Верно, что в нашем обществе благополучия мы избегаем боли любой ценой. Но как и все в жизни боль тоже приходит, потому что это часть нашей жизни.
Мы хотим, чтобы плохие времена никогда не приходили. Мы всегда хотим, чтобы у нас все шло хорошо, чтобы мы всегда были счастливы и наслаждались жизнью. Но, Иногда, когда приходит боль, мы не хотим терпеть или справляться с ней.
«Не бойтесь боли; либо это закончится, либо это конец вам «.
-Сенека-
Научиться жить с болью, зная, что она придет и что нам придется с ней столкнуться, — это способ взросления и воспитания наших эмоций. Однако часто эмоции приходят и оседают в нас без нашего желания.
Иногда их трудно контролировать, даже если мы тренировались для этого, потому что они заложены в нашем бессознательном.
Любопытные техники, чтобы облегчить боль всего за несколько минут
Не спрашивайте себя, эффективны ли эти техники? они не? просто практикуйте их и убедитесь сами, как они влияют на ваш разум и тело.
Найдите свой особенный уголок
Найдите тихое место и включите расслабляющую музыку и немного аромата, который вам нравится и расслабляет вас. Вы чувствуете себя в безопасности? Дарит вам покой и покой?
Нарисуйте картину этого места. Это будет память момента мира и счастья, который вы пережили. Не стесняйтесь обращаться к своему рикончито каждый раз, когда он вам нужен. Это поможет вам отключиться от внешнего мира и соединиться с самим собой.
Сделай свой коллаж
Поищите в журналах, что вам больше не нужны фотографии, изображающие боль, которую вы хотите оставить позади. Не думай слишком много, займись вырезанием и формированием коллажа.
Когда вы закончите спросите себя, что вы хотели запечатлеть в своем коллаже, что это означает или что именно символизирует?.
Смотри, дыши и отпускай.
Сделайте глубокий вдох, ни о чем не думая
Найдите тихое время и место и лягте или сядьте в удобном положении. Попытайся очистить свой разум.
Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Почувствуйте, как вздувается живот и как вы медленно выдыхаете через нос. Если к вам приходят негативные мысли, позвольте им сойти за простого зрителя.
Позвольте себе увлечься потоком вашего дыхания .
Слушай музыку
Музыка, несомненно, является одним из лучших инструментов для пробуждения эмоций. Музыка пробуждает наши альфа-волны, тех, кто несет ответственность за мир и спокойствие.
Поставьте музыку, которая представляет эмоции, которые вы хотите уйти от вас. Вы обязательно почувствуете огромное облегчение.
Оторвать бумагу
Возьмите бумагу, гораздо лучше раскрашенную, цвет, который, по вашему мнению, представляет эмоцию, которую вы хотите оставить позади. Сломай это медленно ощущение того, как вы выражаете свои негативные эмоции на бумаге. Концентрат.
Потратьте около 10 минут на это занятие.
Каракули как ребенок
Каракули без лишних слов. Не думайте, просто попробуйте представить, что все ваши негативные эмоции остались в этих каракулях. Потратьте необходимое время и посмотрите, почувствовали ли вы облегчение или нет.
Какие еще советы мы даем вам, чтобы облегчить вашу боль?
Помимо этих любопытных приемов, не бойтесь использовать другие, более традиционные методы:
- Не осуждайте свои негативные или болезненные чувства. Жизнь с ними — часть процесса исцеления. Принять их удобнее, чем бороться с ними.
- Выходи через плач. Плач приносит нам облегчение, позволяет нам освободиться. Плач, несомненно, подобен току, который увлекает и уносит негатив. Мы чувствуем себя более расслабленными, как будто с наших плеч сняли тяжесть.
- Поговорите с тем, кому вы действительно сочувствуете. Говорить и быть честным с кем-то, у кого есть прекрасные слова для нас, кто не осуждает нас и кто проявляет к нам привязанность, действительно может нам помочь.
