В психологии в терапевтическом процессе используется большое разнообразие техник и инструментов, одна из техник, используемых для познания себя и понимания себя Это техника линии жизни. Хотя это метод с гуманистической и системной точки зрения, психологи разных направлений также используют его, потому что он дает нам много информации о пациенте / клиенте.
Люди — это история, настоящее и будущее, и все сочетается в нашей индивидуальности. Также мы — история всего, что произошло с нами в истории нашей жизни, и знание того, как это упорядочить и придать смысл нашей истории, необходимо для роста как людей, иметь уверенность в себе и принимать себя без комплексов. Поэтому цель этого поста — понять, как работает техника линии жизни и когда ее использовать.
Как работает техника линии жизни?
Основная операция этой техники — это анализ и размышление, то есть это не метод, который просто «делая» дает результат, но для того, чтобы он подействовал, необходимы аналитические и рефлексивные усилия. Таким образом, в первую очередь, факт анализа всей или части нашей жизненной истории (линии жизни) позволяет нам направлять и управлять различными связанными эмоциями: те же, с которыми мы часто живем, но и те, с которыми мы сознательно не справились.
После того, как линия нарисована, мы должны вникнуть в значение каждого элемента, который мы нарисовали на ней. Техника линии жизни требует рефлексивного анализа, который обычно руководствуется такими вопросами, как: что изменилось во мне в результате этого опыта?, Что я потерял и что приобрел в то время? Этот опыт закончился? Среди прочего. При всем этом нам удалось развить опыт здоровым и адаптивным образом и таким образом лучше узнать и понять себя, потому что мы можем конструктивно объединить свое прошлое с настоящим.
«Мы — история всего, что произошло с нами в истории нашей жизни, и знание того, как навести порядок и смысл в нашей истории, необходимо для роста как личности».
3. На этом этапе необходимо отметить моменты перегиба на линии. Мы понимаем, что они работают как ключи к открытым фазам или кризисным ситуациям, которые предполагаются и должным образом подготовлены. Таким образом, вы можете использовать красный цвет для этих моментов перегиба, и вы должны особенно отметить те, в которых вы чувствуете, что они сделали вас сильнее.
4. Наконец, вы должны указать на ситуации или моменты «резкости». Мы говорим о ситуациях, которые были отмечены в вашей жизни до и после, вы воспринимаете их как моменты разрыва того, что было вашей жизнью и вашим распорядком, и их также трудно разработать или они травматичны. Для этих мероприятий вы можете использовать черный или темный цвет, который контрастирует с остальными брендами.
После того, как вы начертили линию жизни, вам придется потратить некоторое время на анализ влияния каждого из отмеченных вами событий на вашу жизнь. Важно выйти за рамки того, что вы видите нарисованным на линии, и погрузиться в ее последствия. Помните: познание себя — необходимый шаг для развития и преодоления личных ограничений.
