Что, если бы я решил поехать учиться за границу? Что, если бы я не расстался со своим партнером? Что бы произошло, если бы вы приняли это предложение о работе? Одна из умственных задач, над которой люди тратят больше всего времени, — это придумывать альтернативные сценарии. Через контрфактическое мышление мы пытаемся представить, какой была бы реальность, если бы мы приняли другие решения..
Иногда это может быть полезно. тем не менее, Зацикленность на мысленном изучении различных вариантов может иметь негативные последствия. Разочарование, раскаяние или тревога могут стать частью нашей жизни, если мы не научимся принимать настоящее и жить в нем.
Что такое контрфактическое мышление?
На протяжении всей жизни мы делаем выбор, одни более повседневные, а другие более решительные. С каждым из них мы закрываем одни двери и открываем другие. тем не мение, Почти неизбежно в какой-то момент спросить себя, как бы все произошло, если бы они выбрали другой путь.. Контрфактическое мышление основано именно на этом, на проецировании альтернативных реальностей, которые возникли бы в результате различных решений.
Мы можем копаться в прошлом и формулировать разные сценарии, сравнивая их с текущей ситуацией (если бы сейчас было добрее, мы бы не злились). Мы также можем применить этот тип рассуждения к будущим ситуациям. (если я уйду с работы, наверное, ничего лучше не найду и останусь безработным).
Возможности безграничны, и в основе этого процесса мы находим веру в то, что эти выборы сформировали нашу жизнь.. В этом утверждении есть часть истины: наши прошлые действия формируют наше настоящее, и наши текущие решения будут влиять на будущее. Однако ни один из вариантов сам по себе не является приговором. У нас есть возможность в любой момент изменить курс.
Преимущества контрфактического мышления
Этот познавательный процесс имеет некоторые преимущества, если его использовать экономно. Во-первых, это помогает нам учиться на прошлых ошибках и лучше планировать свои решения.. Когда мы сталкиваемся с дилеммой, с которой мы уже сталкивались раньше, у нас есть основание предвидеть определенные события. Таким образом, опыт может стать отправной точкой для принятия лучших решений.
Возьмем пример. Раньше мы проваливали экзамен из-за того, что не начали учиться достаточно рано. Наверняка в те моменты у нас были мысли типа: «Если бы я лучше организовался, я бы прошел аттестацию». Таким образом, в подобных ситуациях мы решим обновить повестку дня.
С другой стороны, это также помогает нам чувствовать себя удовлетворенными своими достижениями (если бы я не переехал в другой город, я бы никогда не встретил своего лучшего други помогает нам найти облегчение в негативных ситуациях (если бы я попал в автокатастрофу, не пристегнув ремень безопасности, это было бы намного серьезнее).
Сосредоточьтесь на настоящем
Однако, если мы упустим из виду полезность, которую может иметь эта мысль, и начнем использовать ее постоянно, у нас возникнут проблемы. Мы можем начать испытывать негативные эмоции из-за решений, которые мы приняли в прошлом. Мы можем чувствовать вину, раскаяние и разочарование: «Если бы я был более внимательным, наша дружба не закончилась бы», «Если бы я не женился в таком молодом возрасте, я мог бы получить больше жизненного опыта».
Мы должны помнить, что контрфактическое мышление может вести нас в будущее, но оно никогда не должно быть якорем в прошлом.. Если вы чувствуете, что поступили неправильно, попробуйте исправить ошибку и извлеките урок для будущих ситуаций. Так или иначе, воспринимайте размышления как отправную точку для построения желаемого будущего, а не как эмоциональное препятствие.
Таким же образом, Вовлечение в круговорот мыслей о будущем может привести к тревоге, стрессу и нерешительности.. «А если я пойду на интервью и буду нервничать, я выставлю себя дураком». Реальность такова, что мы не можем предсказать будущее, может быть, мы нервничаем или, может быть, мы получаем работу, которую хотим.
Прошлого больше не существует, а будущее остается загадкой. Давайте сосредоточимся на принятии настоящего, извлечении уроков и сделаем все возможное, чтобы сформировать будущее, в котором мы хотим жить. Давайте помнить, что ошибки — это часть жизни, что путь идет пешком и всегда будут новые возможности..
