Психология цвета объясняет нам, как эстетика также может влиять на нашу психику и наш отдых. Украшение может помочь нам выработать стратегию обмена светом и тьмой и приспособить ее к нашим потребностям. Дайте волю своему воображению и творчеству, чтобы помочь нам решить проблемы со сном. В этом смысле, комната мечты может быть полезной на основе сочетания творения и окружающей среды.
В Испании 20,8% населения страдает нарушениями сна, самым популярным из которых является бессонница. В этих случаях рекомендуется применять стратегии расслабления и индукции сна.
На сон влияет ряд психологических и поведенческих факторов, а также факторы окружающей среды. Поэтому в этой статье мы поговорим о том, как окружающая среда влияет на клетки, ответственные за сон. Мы также расскажем, какие изменения вы можете сделать в своей комнате, чтобы способствовать отдыху.
Свойства комнаты мечты
Среди наиболее распространенных нарушений сна — бессонница и задержка цикла сна и бодрствования; в обоих случаях наблюдается изменение гомеостаза тела, затрудняющее отдых. Среди причин — стресс, вредные привычки или взаимодействие с экранами перед сном.
Цвет, яркость, температура или пространство и порядок — это переменные, в соответствии с которыми мы можем действовать, чтобы лучше спать.
Цвета, вызывающие сон
Цвета, безусловно, влияют на эмоциональный мозг. Психолог Ева Хеллер в своей работе «Психология цвета» подробно описывает цвета, которые обеспечивают большую гармонию и, следовательно, полезны для отдыха.
Среди них чистые цвета, например, белый цвет, который придает сияние и, в свою очередь, создает нейтральную и очищающую среду. Также цвета, которые напоминают нам о природе, такие как зеленое поле, коричнево-земля, синее море, цветок лаванды или серый камень, являются оптимальными цветами для сочетания с нейтральным цветом, таким как белый, и создают приятную атмосферу.
Светлый, верный друг отдыха
Свет улавливается палочками и колбочками — клетками, отвечающими за сообщение мозгу о начале нового цикла и о том, что в конечном итоге он должен бодрствовать и оставаться активным. Вот почему мы должны ограничивать наше воздействие ярких цветов перед сном.
Интенсивный синий свет стимулирует фоторецепторы, негативно влияя на секрецию мелатонина, гормона, вызывающего сон. По минусам, тусклый янтарный свет может быть большим подспорьем.
Приятная температура для расслабления
Подходящая температура для спальни оно должно быть ниже, чем тепло нашего тела, никогда не выше. Известно, что ночью температура тела обычно понижается на 1º.
По этой причине, рекомендуемая комнатная температура должна быть комнатной; как правило, оно также уменьшается с наступлением ночи. Как правило, рекомендуется около 20ºC.
Фен-шуй в гармонии с комнатой мечты
С другой стороны, Фен-шуй помогает снизить стресс. Таким образом, если до сих пор мы говорили о внешней структуре, в которой мы отдыхаем, эта техника помогает нашему внутреннему миру перейти в состояние, способствующее отдыху.
Принять к сведению важность оптимального естественного освещения и просторного и упорядоченного пространства; в то же время он стремится к материалам, обеспечивающим стабильность, таким как дерево или металл. Что касается цветовой гаммы окружающей среды, он также делает ставку на легкость цвета.
Идеи для хорошего ночного сна
Хотите знать, как украсить комнату своей мечты? Принимая во внимание все, что мы сказали до сих пор, у вас уже есть база, чтобы начать настраивать комнату своей мечты.
Сопровождая вас психологией цвета, оптимальным освещением, температурой и фен-шуй, вы можете улучшить свой отдых. Таким образом, он использует следующие рекомендации:
- Цвета, вдохновленные природой и яркостью.
- Теплый свет, Избегайте источников света с интенсивным синим цветом и выбирайте естественный свет.
- Плотные шторы для предотвращения внешнего освещения.
- Уменьшите разрешение экрана вашего мобильного телефона.
- Избегайте сильного кондиционирования летом.
- Избегайте слишком толстых пуховых одеял зимой и слишком сильного нагрева.
- Беспорядок запрещен и толпы в комнате, положительная энергия должна течь.
- Дерево, вода и металл: три природных компонента фен-шуй, которые дают хорошую энергию.
Наконец, давайте помнить, что, хотя проблемы, связанные с отдыхом, могут иметь разное происхождение и что некоторые из них могут ускользнуть от нашего контроля, не менее верно и то, что в в наших силах принять ряд мер, которые могут выступить в качестве противовеса и способствовать отдыху.. Так ты осмеливаешься создать комнату своей мечты?
