Нам всем ясно, что однажды мы умрем. Однако иногда мысли о конце нашей жизни превращаются в чувство, которое может вызвать у многих настоящий ужас. Часто мы можем видеть, как люди, окружающие другого человека, который собирается умереть, начинают чувствовать сильную боль и глубокую боль. С другой стороны, смерть и страх перед ней для многих являются основной причиной того, что религии пережили многовековую историю.
Иногда это настолько суровая реальность, что многие предпочитают уйти от нее и окружающих ее ритуалов. Но имеет ли это какое-либо отношение к чувствую, что наш конец тоже близок? Другими словами, со страхом, который мы испытываем, когда думаем, что однажды он также придет к нам, или увидеть в умирающем зеркало нашей собственной смерти? И это смерть напоминает нам, что мы уязвимы и конечны, она говорит нашему «я», что, как известно, независимо от того, может ли она развиваться по-другому, она исчезнет.
Однако некоторые люди настолько усиливают это чувство, что может возникнуть настоящая фобия по отношению к смерти, превращающая страх в иррациональную панику, становясь совершенно нетерпимым ко всему, что связано с миром смерти.
Один из источников путаницы, которая существует вокруг страха смерти, заключается в том, что в своей степени он адаптивен, потому что заставляет нас быть бдительными и не позволяет нам подвергаться опасным ситуациям.. Однако когда оно становится экстремальным и перерастает в фобию, это может сильно вывести из строя. Таким образом, возникает парадокс, заключающийся в том, что страх смерти в то же время мешает нам жить.
В дополнение страх смерти может вызвать многие другие страхи, такие как: страх боли, темноты, неизвестности, страдания, небытия . Чувства, которые воображение, традиции, истории были переданы от родителей к детям, что заставляет нас мучить себя и не позволяет нам наслаждаться жизнью.
С другой стороны, смерть близкого человека не только напоминает нам о нашей уязвимости, но и сопровождается чувством утраты, которое подрывает нашу когнитивную защиту и делает нас более уязвимыми для навязчивых негативных мыслей.
Что касается происхождения этого страха, многие специалисты думают, что он существует, потому что они научили нас его иметь.. Как? Один из способов, которым мы учимся, связан с подражанием тому, что делают другие; Таким образом, например, если мы видим, что кто-то быстро убирает руку с места, мы предполагаем, что была некоторая опасность, и мы учтем это, чтобы не протянуть руку. Обобщая, если мы видим, что кто-то чего-то боится, и у нас нет дополнительной информации, мы предполагаем, что чего-то следует бояться.
Когда страх еще не превратился в фобию и представляет собой просто реактивную мысль, а не отключение или обусловливание, некоторые из стратегий по его контролю:
—Примите идею. Смерть существует, и вы не можете этого изменить; но если то, что ты делаешь до тех пор.
—Твердо верить во что-то. Независимо от того, правда это или нет, вера часто обладает великой преобразующей силой.
-Сосредоточьте внимание на другом, не позволяйте своей совести работать с этим страхом или этой мыслью. Вы можете сделать это мысленно (например, спланировать, что вы собираетесь делать на следующий день) или поведенчески (например, позвонить мужу или жене, чтобы спросить, как проходит ваш день).
Если эта мысль начинает порождать большое плохое существо, мысли становятся повторяющимися, и этот страх начинает определять вашу жизнь, вам следует проконсультироваться со специалистом.. В этом смысле Мерседес Борда Мас, М.Аангелес Перес Сан-Грегорио и М.О Луиза Аваргес Наварро (Севильский университет) опубликовали интересную работу по этой теме, в которой описаны применение и оценка когнитивного лечения. в которых использовались техники контроля возбуждения, техники воздействия (воздействие в воображении и живое и наводнение в воображении), а также техники когнитивной реструктуризации.
