Когда & quot; следует & quot; они контролируют нашу жизнь

Отпустите их, пусть они «должны», «должны» и вся эта психологическая тирания с которыми мы так часто сбиваемся с толку в своем счастье. Часто они являются частью автоматического дискурса, с помощью которого мы заставляем себя действовать быстрее, чем жизнь, также подрывая нашу самооценку, почти всегда ставя приоритет «я должен» перед «я бы хотел».

Вы можете быть удивлены таким подходом. Понятно, что в наши дни мы более чем подвержены бесконечным обязательствам и обязанностям. Мы социальные существа, и наша роль, в конце концов, состоит в том, чтобы быть частью этой почти идеальной мувиолы, где никто не должен пропустить ни одной детали. В случае невыполнения взятых на себя обязательств наступают неминуемые последствия.

Должны — это способ сосредоточить все наше внимание на нежелательных аспектах.

Мы все это хорошо знаем. Однако, если у нас уже есть достаточное внешнее давление с этим аспектом, не рекомендуется добавлять еще более изнурительный ингредиент, чтобы приготовить саму мысль. Потому что иногда мы настолько одержимы словами «мне следовало изо всех сил стараться доказать свою ценность», или «я должен был сказать это, а не то», или «я должен был действовать таким образом», что единственное, чего мы добиваемся, — это подпитывать уныние, блокировку или разочарование.

Когда & quot; следует & quot; они контролируют нашу жизнь

«Я должен», очень распространенная психологическая тирания.

Есть много видов обязанностей, но те, которые больше всего разъедают и саботируют нашу личность, — это те, которые мы навязываем себе почти одержимо. Я должен больше навещать родителей, я должен сбросить несколько килограммов, я должен больше стараться в своей работе, чтобы двигаться вверх, я должен быть привлекательным, у меня должно быть больше навыков работы с людьми, мне нужно иметь то и это, чтобы быть счастливее .

Что мы часто делаем с этой ментальной динамикой, так это трансформируем предполагаемые желания или предпочтения в обязательства или навязывание всего или ничего. Таким образом, когда мы делаем это и попадаем в психологическую тиранию «должны», происходит несколько явлений, которые следует выделить:

  • Первый, на самом деле мы создаем фантазию о том, как (по нашему мнению) все должно быть. ⇔ Я должен показать другим, насколько я достоин, потому что именно так люди оценивают себя, получая признание от других. У меня должен быть хороший мобильный телефон, потому что так устроено современное общество .
  • Во-вторых, мы также достигаем того, чтобы сосредоточить все свое внимание на том, чего мы еще не достигли или еще не достигли. С этим, мы перестали исследовать другие варианты, другие реалии, которые могли бы быть гораздо более обоснованными и удовлетворительными ⇔ Зачем брать на себя обязательство похудеть или иметь идеальное тело вместо того, чтобы принимать себя такими, какие мы есть?
  • Третий факт, который мы можем наблюдать с помощью этих типов поведения и ментальных подходов, — это полная потеря энергии и ресурсов. Иногда, мы даже виним себя за то, что не выполняем наши собственные «должны» и «что иметь». Это, конечно, очень печальный способ саботировать себя.
Когда & quot; следует & quot; они контролируют нашу жизнь

Как отпустить навязчивые «обязанности», чтобы почувствовать себя свободнее

«Должен» и «Должен» являются частью нашего ментального фокуса. Фактически, в интересной статье в «Психологии сегодня» они рассказывают нам, что они являются частью наших нейронных цепей, которые представляют собой своего рода интегрированное программирование в тех более глубоких и примитивных областях нашего мозга, как миндалевидное тело или полосатое тело.

Некоторые из этих внутренних правил мы усваиваем с детства, мы всегда обязаны «делать что-то», чтобы «выполнить что-то», следовать социальной роли или бессознательному правилу, которое лишает нас полной свободы и счастья. Альберт Эллис, со своей стороны, называет этот тип умственной тирании иррациональными мыслями., то есть как способ разрушить себя, тратя время и силы на что-то, что просто не имеет смысла, бесполезно или часто находится вне нашего контроля.

Давайте теперь посмотрим, какой стратегии мы можем следовать, чтобы ослабить наши «должны».

Как работать «надо»

  • Погрузитесь в те «должны», которые заложены в вашей голове, те, что в глубине вашей мысли. Иногда мы их настолько автоматизировали, что даже не подозреваем о них. Мы также не осознаем, что иногда это фразы, навязанные другими (семьей, обществом .).
  • Противостоит: «Я должна больше нравиться другим, стремиться быть похожей на остальных» ⇔ Неужели мне действительно нужно быть таким, как все, чтобы быть счастливым?
  • Осознайте абсолютистские мысли о принципах «все или ничего»: «Я должен получить это повышение, иначе я потеряюсь» ⇔ действительно ли наступит конец света, если я не получу этого повышения?
  • Запишите свои мысли, чтобы установить фильтр. Хороший способ осознать нашу личную направленность и динамику наших мыслей — это записать их. Заведите дневник, запишите, что говорит ваш разум, что чувствует ваше сердце, что вас беспокоит. Позже, через две недели, вернитесь к этим записям и узнайте свой стиль мышления. Возможно, вам придется взять под контроль определенные аспекты.
Когда & quot; следует & quot; они контролируют нашу жизнь

В заключение, мы должны признать, что в некотором смысле все мы, плывавшие на борту, «должны» более чем в одном случае. Речь идет не о том, чтобы полностью стереть их из головы, как тот, кто применяет растворитель. На самом деле речь идет о поддержании надлежащего баланса, идеальной гармонии между «следует» и «хотелось бы».

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: