Отключение ума — один из ключей к счастью. Жизнь от нас многого требует. Это требует от нас слишком многого. Обществу недостаточно того, что мы хороши в том, что делаем, они хотят, чтобы мы были лучшими. Все, что у нас есть, — это то, чего мы стоим. Если у нас есть деньги, большой дом, хорошая машина и скульптурное тело, мы будем стоить намного больше, чем если бы у нас их не было. Они возлагают на нас очень большие надежды.
Неудивительно, что нам нужно время от времени уходить, чтобы пополнить запасы сил., чтобы проветрить всю тяжесть, которую мы несем на плечах и которая замедляет наш темп. Проблема в том, что когда нам нужно отключить разум от всего, мы обнаружили, что это непростая задача.
Все эти ожидания сюрреалистичны и непропорциональны, плод все более потребительского и эгоистичного общества, в котором единственное, что кажется стоящим, — это наши производственные мощности. Если мы производим больше, мы стоим больше. Если мы производим меньше, мы меньше стоим. Так просто, как, что. Когда я сажусь выполнять упражнения на осознанность, люди часто говорят мне: «Что ты делаешь, сидя там? Вставай и делай что-нибудь «.
«Если бы кто-нибудь взглянул на один из наших занятий в больнице, он, скорее всего, нашел бы нас с закрытыми глазами […]. Создается впечатление, что абсолютно ничего не происходит […]. Они практикуют «неделание». Вы активно соединяетесь с каждым моментом, пытаясь бодрствовать и осознавать от одного момента к другому. Они проявляют внимательность «.
-Джон Кабат-Зинн-
дай мне минутку
Сколько раз мы просили окружающих дать нам минутку? Десятки, сотни, может быть. Спрос, который мы получаем от нас, настолько велик, что мы должны сказать «хватит!» и нужно время, чтобы дышать. Нам срочно нужно отключить разум от всего и восстановить покой. Но это нам слишком дорого обходится. Отец говорит нам одно, мама — другое, наши друзья — третье, наши коллеги по работе или учебе — другое, нас засыпают ежедневной информацией в СМИ, в Интернете, на нашем мобильном телефоне .
«В нашем современном мире мы поглощаем себя с утра до вечера бесконечной активностью. У нас не осталось много времени или энергии, чтобы рассмотреть основные причины нашего счастья или страдания «.
-Матье рикар-
Все является информацией и почти все по запросу. «Сделай это», «сделай другой», «купи этот мобильный, чтобы быть счастливым», «купи этот парфюм, если хочешь соблазнить», «купи эту машину, чтобы чувствовать себя важным», «если ты не номер один, ты никто «. Телевизионные ролики пестрят красивыми домами. У людей в рекламе огромный дом, и все они очень счастливы, у них все идет хорошо. Вся эта информация мало-помалу мы верим в нее.
Социальные сети также передают нам ложные сообщения. Люди показывают только то, что они хотят показать, изображение, которое они хотят дать, и это изображение является максимально идеальным. Но также мы считаем, что у всех все хорошо, кроме нас. Мы сравниваем себя в этом карнавале идентичностей, и мы разваливаемся. Если мы не можем нормально пользоваться социальными сетями, неплохо было бы на время отключить от них разум.
Очень нужный момент
Очень необходимо отключать ум от всего. Более того, это важно для здорового умственного функционирования. Нам понадобится как минимум час (а если у нас его нет, половиндня только на себя. Чтобы быть спокойным, быть спокойным. Подумать только, что в этот момент нам не нужно ни о чем заботиться. Ни проекта, ни работы. Это может быть ночью, когда мы вернемся с работы. Или по вечерам, если мы выходим рано.
Сидим дома на диване. Или мы выходим на прогулку. Мы ориентируемся на настоящий момент. Мы наблюдаем за всем, что есть вокруг нас, ни о чем не судя. Если мы выходим и видим машины, мы не задумываемся, какие они уродливые или красивые. Если мы видим людей, мы не задумываемся, красивы они или нет. Мы просто наблюдаем. Планы могут подождать. Кто не может ждать, это мы.
Почему важно не судить? Судейство подразумевает оценочное суждение и это осуществляется посредством отрицательной или положительной обратной связи. Эти оценки вызывают в нас эмоциональные состояния, которые могут различаться по интенсивности, но когда мы находимся во время разрыва связи, очень важно стараться поддерживать эмоциональное состояние как можно менее реактивным. Таким образом мы почувствуем гораздо больше безмятежности.
Нашему разуму нужен отдых. Мы — бушующий океан с волнами до десяти метров, поэтому мы должны вернуться к тому, чтобы быть спокойным и безмятежным океаном. От мира и спокойствия мы возьмем жизнь по-другому, и мы начнем понимать, что внешние требования настолько искусственны, что мы не только сочтем их смешными, но и перестанем интересовать нас.
Внутри каждого из нас
Джон Кабат-Зинн утверждает, что «Как правило, у нас очень негативные мысли, и мы принимаем их как настоящие. Мы создаем собственные страдания без надобности. Жизнь сама по себе достаточно стрессовая, нам не нужно ничего добавлять ». Когда мы пойдем дальше и воспользуемся нашим временем, чтобы заглянуть внутрь себя, мы поймем, что, как утверждает доктор Кабат-Зинн, у нас очень негативные мысли, и мы поймем, что подавляющее большинство из них возникает из-за бессмысленных социальных требований.
Когда мы отключаем разум от всего внешнего и мы начинаем соединяться с нашим интерьером, мы будем все больше и больше осознавать важность самопознания. Мы поймем, что счастье не в нереалистичных целях, которые они нам ставят, а в нас самих. У нас есть потенциал быть счастливыми.
