Бывают моменты, когда мы не перестаем думать обо всем и где это «все» неопределенное, сложное и угрожающее, душит и истощает нас. Однако ясно, что мы имеем право беспокоиться, когда что-то, в частности, идет не так; Однако бывают случаи, когда слишком много вещей перемешивается, и через некоторое время возникает ощущение, что что-то находится вне нашего контроля.
Посмотрим правде в глаза, нет ничего хуже, чем это. В такие моменты возникает беспомощность, и почти не зная, как это происходит, стресс и беспокойство берут верх, заставляя все разваливаться.. В тех ситуациях, когда возникают петли беспокойства, возникает психологическое истощение, и тогда практически невозможно найти решение для каждой проблемы.
Марко Аурелио справедливо сказал, что жизнь определяется нашим образом мышления. Однако ясно одно: иногда мысли работают против нас. Таким образом, несмотря на то, что многие говорят нам, что «если вы измените свои мысли, вы измените свою реальность», сделать это не так-то просто. Недостаточно щелкнуть пальцами или просто захотеть.
На самом деле за каждой мыслью стоит эмоция, серия убеждений, которые мы считаем действительными, некоторый предыдущий опыт, который придает силу определенным утверждениям и многим защитным механизмам. Следовательно, контроль и управление своими мыслями требует глубокой личной работы, но мы все можем ее достичь. Потому что в конце дня, Это не о том, чтобы перестать беспокоиться, а о том, чтобы немного лучше заботиться.
Когда мы не перестаем думать обо всем, что мы можем сделать?
Есть те, кто больше беспокоится о чем угодно; другие же идут по жизни, не придавая значения чему-либо. Крайности никогда не бывают хорошими, мы это ясно понимаем, но очевидно, что большинство из нас пережили те времена, когда мы не перестаем думать обо всем. Это все равно, что подписаться на фильм ужасов и жить в атмосфере, где мы только воспринимаем угрозы, туман беспокойства пропитывает каждый уголок и ничего не видно четко.
Люди — эксперты в создании собственных фильмов. То есть мы постоянно размышляем о том, что может случиться, мы делаем несколько негативные интерпретации реальности и предвосхищаем события, чтобы не было триггера. Как отмечает нейробиолог Джозеф Леду из Нью-Йоркского университета, люди не знают, как правильно волноваться. Кроме того, мы не знаем, как это психологическое состояние влияет на наш мозг.
Например, когда мы не перестаем все переворачивать, происходит большая активация в передней поясной коре головного мозга. Эта область активирует болевой сигнал в ответ на сигнал тревоги. Это происходит потому, что он интерпретирует, что существует угрожающий стимул, от чего необходимо защитить себя.
В этом состоянии духа управляет нашей реальностью мозговая миндалина, заставляющая эмоции брать контроль над собой. Это объясняет, почему нам так трудно мыслить более рефлексивным, объективным и рациональным образом, когда мы обеспокоены и охвачены тревогой.
Итак, давайте посмотрим, что мы могли бы сделать в этих обстоятельствах.
«Я люблю тех, кто умеет улыбаться в беде».
-Леонардо да Винчи-
Безопасное место, момент, чтобы остановиться
Есть места, где мы чувствуем себя в безопасности. Когда мы переживаем трудные времена, когда беспокойство постоянно, наше тело и разум бдительны и защищаются.. Поэтому пора обрести покой и расслабиться. Один из способов добиться этого — просто физически отдыхать так, как нам нравится больше всего.
Иногда достаточно горячей ванны, нескольких часов уединения дома, полудня на пляже. Ключ в том, чтобы дать себе пространство, чтобы тело расслабилось, чтобы разум мог свободно бежать среди ощущений, пейзажей и безмятежности.
Навести порядок: продезинфицировать, прояснить и уточнить
Когда мы не перестаем думать обо всем, ум пленяется не только тревогой. Внутри беспорядок и хаос. Следовательно, второй шаг, который мы должны сделать после того, как мы сделали перерыв, — это дезинфицировать эту умственную комнату, навести порядок и удалить то, что не работает, что усиливает дискомфорт.
- Для этого, мы должны объективно и четко указать, что нас волнует. Мы можем написать это, если это нам поможет.
- Как только мы составим этот список, мы проанализируем его. Мы будем задаваться вопросом, какие из этих проблем настоящие, отделяя их от тех, кто является просто негативными идеями, простыми страхами, ограничивающими нашу повседневную жизнь.
- Далее мы проанализируем эти реальные и возможные проблемы. Мы сделаем это, задав себе следующие вопросы: что их вызвало? Как я могу их решить? Когда я смогу начать применять эти стратегии, чтобы их исправить? Сегодня или завтра? Как я собираюсь это сделать?
Когда мы не перестаем думать обо всем, мы должны контролировать нашего злейшего врага: внутренний диалог.
Когда мы не перестаем думать обо всем, есть кто-то, кто оживляет этот бесконечный цикл: внутренний диалог. Именно он создает самые большие проблемы, внося страх, шепча нам, что мы не сможем с ним справиться, помещая себя в неподвижность, а не в действие. Поэтому необходимо обучить его и взять под контроль этот внутренний голос.
Как? Осознавать, как мы разговариваем сами с собой. Важно, чтобы мы понимали очень простую деталь: беспокоиться — это неплохо, делать это чрезмерно — да. Цель беспокойства не в том, чтобы еще больше его оживить, а в том, чтобы оставаться неподвижным, оплакивать и переворачивать то, что у нас на уме. Ключ в том, чтобы находить решения, вносить изменения.
Вспомним и вспомним знаменитую фразу Леонардо да Винчи, призывающую нас с энтузиазмом встречать проблемы. Во многих случаях, эти проблемы могут быть ценными возможностями обучения.
