Когда вы заметите, что эмоции переполняют вас, остановитесь и сделайте глубокий вдох. Все мы испытали это ощущение в разгар спора или когда тревога, всегда внимательная и скрытая, берет под контроль ситуацию и берет нас в плен… Эти эмоциональные похищения разрушительны; однако у нас всегда есть инструменты под рукой, чтобы не потерять контроль.
Возможно, этот тип реальности нам хорошо известен. Есть те, кто более уязвим к эмоциональным перепадам, другие же, напротив, используют железный самоконтроль. спасибо тому, кто справляется с каждой из этих «эмоциональных угроз» одну за другой. Как человек, который насильно проглатывает кусок пищи, не разжевывая его. Однако ни одна из стратегий обычно не дает наилучших результатов.
«Эмоциональный мозг реагирует на событие быстрее, чем мыслящий мозг».
-Дэниел Гоулман-
Отпечаток этих сложных эмоциональных вселенных останется на поверхности, лишая нас спокойствия и равновесия. Таким образом, обычным фактом в клинической практике является то, как пациенты, согласные в своих жалобах, приходят на консультацию: «проблема с моим беспокойством ужасна», «я не знаю, что делать со своим гневом, он меня превосходит», «У меня проблемы с эмоциями, я не знаю, что делать, чтобы жить дальше».
Подобные утверждения еще раз показывают нам предвзятость, которую демонстрирует население в целом по этому вопросу. Мы продолжаем думать, что эмоции — это плохо, что переживания бесполезны., что сама жизнь без тени страха будет жизнью с большим смыслом. Мы, возможно, забываем, что эти измерения всегда имеют четкую цель для нашего существования и адаптации.
Лучшее знание, принятие и управление эмоциями, не избегая и не отрицая их, позволит избежать этих повторяющихся эмоциональных наводнений.
Когда эмоции переполняют нас, бесполезно говорить себе «успокойся, ничего не происходит». Потому что с нашим телом и мозгом «что-то происходит». Следовательно, в такие моменты самое подходящее — успокоить собственное тело глубоким дыханием. Глубокое дыхание и выдох помогут нам отрегулировать работу сердца, снять мышечное напряжение . А когда тело уравновешено, мы можем постучать в дверь своего разума и поговорить с ним.
Давайте применим это на практике.
