Когда что-то идет не так, нет смысла убегать или идти другим путем. Помимо того, что они заставили нас поверить, необходимо пройти через трудность, идя с ней столько, сколько необходимо, пока она не исчезнет и не покинет нас навсегда. Теперь это нужно делать активным и проактивным образом, пробуждая те психологические силы, которые есть у всех нас.
Для всех нас звучит старая поговорка, которая гласит, что когда дела идут не так, они могут пойти еще хуже. Это правда. Как бы нас это ни удивило, в этой идее есть реальный факт, а именно: Когда жизнь становится тяжелой, неспособность действовать должным образом может привести к другим неожиданным проблемам. из-за этой пассивности или неправильного решения.
Маргарита Дюрас писала, что, На самом деле ошибок не существует, это просто странные поступки, которые мы время от времени совершаем, чтобы научиться и лучше направлять свой путь. Это ключ к пониманию того, что, как бы трудно мы ни воспринимали нашу реальность в данный момент, мы всегда успеваем получить наиболее подходящие психологические ресурсы, наиболее правильные ответы.
Секрет в том, чтобы не убегать, не оглядываться назад и не тренировать себя как опытных людей, чтобы сформировать нашу лучшую версию. Там, где, как сказал эссеист Жозеф Жубер, не позволяйте проблемам навсегда поселиться в креслах наших домов.
«Воздушный змей поднимается выше против ветра, но не в его пользу».
-Уинстон Черчилль-
Когда что-то идет не так . что я могу сделать?
Все мы читали или слышали фразу «когда что-то идет не так, не соглашайтесь». Это правда, задуманная с благими намерениями идея; Однако с психологической точки зрения реальность иная. Часто мы более чем вынуждены проводить определенное время с этими неблагоприятными вещами, потому что трудности не исчезают изо дня в день.. Это требует времени, поэтому хорошо быть готовым к более или менее продолжительному совместному проживанию с проблемами, пока они не будут решены.
Однако как это сделать? Что мы можем сделать, когда эти перипетии появляются в нашем настоящем? Мы указывали на это в начале, мы должны пробудить наши внутренние силы, о которых он сказал нам Мартин Селигман в своей теории ключей к счастью.
Давайте теперь рассмотрим три шага, чтобы поразмышлять над ними.
1. Самое главное: эмоциональное напряжение.
Когда что-то идет не так, мы можем достичь того момента, когда мы чувствуем себя подавленными. Как будто мы не контролируем нашу реальность, и все, абсолютно все время от времени усложняется. Это ощущение вызывается эмоциональным стрессом, внутренним состоянием, способным блокировать наше настроение, мысли и нашу способность реагировать.
Таким образом, исследования, такие как исследования, проведенные доктором Элис Дам Глауссер из Университета Лозанны (Швейцария), показывают, что что отсутствие эмоциональной регуляции — наш главный враг, когда дело доходит до того, чтобы получить лучшее из себя. Поэтому, чтобы справиться с трудностями и подумать о более творческих решениях, нам необходимо выполнить следующие шаги:
- Примите свои эмоции, определите их, назовите их.
- Обратите внимание на мысли, связанные с этими эмоциями (я так расстроен, что думаю, что текущие ситуации или проблемы могут привести только к катастрофе).
- Практикуйте глубокое дыхание и остановите эти мысли. В моменты стресса вашим умом управляет миндалевидное тело. Именно она посылает вам сигналы, приправленные страхом и тоской. Активируйте префронтальную кору головного мозга, на которую направлено логическое и рациональное мышление. В этих случаях вам могут помочь такие техники, как осознанность.
2. Исправляет препятствия в мыслях.
Люди состоят из клеток, нервов, костей, а также убеждений, некоторые из которых ошибочны.. Мы говорим о тех идеях, которые вставляют палки в колеса наших идей, подводят итоги на каждом шагу, который мы делаем; внутренний голос говорит нам, что все пойдет не так, что некий человек сделал то же самое и потерпел неудачу, или что лучше всего в определенных случаях ничего не делать и позволить шторму уйти, подталкиваемому временем.
Когда что-то идет не так, наш разум может быть нашим злейшим врагом. Поэтому здесь когнитивная реструктуризация — это метод, который может нам очень помочь. Из чего он состоит? Это в основном включает в себя обнаружение этих негативных или блокирующих убеждений, взглядов и схем и отключение их силы. Многие из этих внутренних подходов необходимо переписать и наполнить творчеством и надеждой.
3. Принять, преобразовать и спроектировать
Сенека сказал, что невзгоды — лучший повод для проявления наших добродетелей. Мы привыкли, что когда что-то идет не так, нужно быть сильным, но на самом деле, более чем сильным нужно быть смелым и творческим; это наш потенциал, это наши лучшие достоинства.
Таким образом, чтобы пережить эти трудные времена, в идеале нужно сделать три шага. Во-первых, примите то, что с нами происходит. Во-вторых, внесите небольшие изменения, чтобы преобразить наше настоящее. Речь идет о небольших достижениях, которые постепенно принесут плоды. К последнему, очень успешный инструмент — думать о том, чего мы хотим для нашего будущего.
Бесполезно смотреть в прошлое, на то, что было вчера. Когда что-то идет не так, мы должны планировать, проектировать, придумывать небольшие цели, которые постепенно приведут нас к наиболее подходящему горизонту..
В заключение, просто еще раз настаиваем на том, что эти процессы не являются ни легкими, ни быстрыми. Иногда мы делаем шаг вперед и шаг назад. Суть в том, чтобы быть настойчивым, сохраняй спокойствие и пусть наша лучшая версия появится.
