Беспокойство — это состояние ума, в котором мы останавливаемся, когда ожидаем неприятных и даже непредвиденных событий или последствий. Это означает путешествие в будущее, которое каким-то образом выводит нас из строя в настоящем, поскольку оно захватывает часть наших умственных ресурсов, ища решение того, что часто является лишь возможностью.
Очень часто заботы овладевают нами, и мы постоянно возвращаемся к одной и той же теме.
Иногда это вызывает симптомы на физическом уровне, такие как головокружение, головные боли, выпадение волос, проблемы с кожей и т. Д. Тело говорит с нами и почти приказывает нам прекратить, хватит пережевывать, как коровы, и что пора положить карты на стол и столкнуться с реальной проблемой, помимо гипотетических и тревожных сценариев, которые мы придумываем в своем уме.
Хотя, кажется, легко сказать, избавиться от беспокойства — трудная задача потому что они обычно ужасно навязчивы, они захватывают нас, лишают нас способности ясно мыслить и выходят замуж за нас в настоящем.
Хорошая новость в том, что у нас есть мощное оружие, называемое силой воли, с помощью которого мы можем решать, как себя чувствовать, а также как действовать.
Благодаря способности направлять свои мысли мы можем отбросить беспокойство нашего разума. Это оружие сложно использовать, потому что мы мало практикуем с ним, но если мы хотим сражаться с могущественным противником, который беспокоит, у нас нет другого выбора, кроме как научиться использовать его сознательно, «приручить» его, чтобы он мог наш сервис.
Беспокойство обманывает нас
Иногда может показаться, что беспокойство приносит пользу, но это всего лишь обман. Они продали нам, что забота о людях и что благодаря этому мы можем решать проблемы более эффективно.
На самом деле это неправда, так как единственное, что может решить наши проблемы, — это опять же контроль над своими мыслями., которые мы можем использовать, чтобы о них позаботиться. Если они разрешимы, они не помогут найти решение, а если они не будут интегрированы и адаптированы.
Заблаговременное беспокойство о том, что может с нами случиться, не только не предотвращает того, что это наконец произойдет, но и привязывает нас к проблеме, которая приводит к тому, что мы думаем в будущем, не наслаждаясь здесь и сейчас.
Забота нередко подкрепляется внешне в позитивном ключе.. На самом деле многие думают, что то, что нас не касается, не имеет значения, хотя это неправда. Много раз мы уже находили решение того, что, по мнению других, «должно нас беспокоить», или нам просто удавалось принять это и составить план жизни, в котором мы предполагаем, что мы должны с этим жить.
Как я могу контролировать свое беспокойство?
Если есть что-то, что мы можем контролировать, так это наш собственный разум, и беспокойство является его частью. Забудьте о беспокойстве, чтобы предотвратить неприятные события в будущем. Если они должны произойти, они произойдут, и вам лучше позаботиться о них именно в этот момент.
Вот несколько рекомендаций, которым вы можете следовать, чтобы избавиться от забот и, в свою очередь, от ужасного беспокойства:
Жить в настоящем
Часто мы привязаны к прошлому из-за того, что произошло и что мы больше не можем изменить, и мы чувствуем себя виноватыми, и наоборот, в других случаях мы беспокоимся о возможности того, что что-то плохое для нас или для нас произойдет, и мы чувствуем беспокойство.
В любом случае, мы отнимаем время от настоящего, и это единственная настоящая вещь. Сделайте усилие своей силой воли, чтобы быть в настоящем, присутствовать на беседе, наблюдать за своим окружением, концентрироваться на том, что вы делаете. Мы не можем думать о двух вещах одновременно, поэтому стремление думать о том, что у вас есть здесь и сейчас, освобождает вас от беспокойства о неопределенном будущем.
Предполагая, что может случиться худшее
Иногда в жизни могут происходить очень неприятные вещи, которые радикально меняют наш мир, но даже в этом случае мы должны знать, что мы продвинемся вперед и сможем вынести это. Конечно, то, что, по вашему мнению, может случиться в реальности, очень сложно, но есть вероятность, поэтому хорошо, что вы предполагаете это и знаете, что даже с этим вы выживете.
Если мы признаем, что может случиться худшее, нам нечего будет терять, и это придаст покой нашей душе.
Методично анализируйте решения каждой проблемы
Как мы уже отмечали, единственная действительно продуктивная вещь, которая существует, — это позаботиться о проблеме, когда она перед нами, и для этого мы должны проанализировать, какие есть решения, если таковые имеются. Запишите на листе бумаги все возможные решения, а затем оцените их как наиболее правдоподобные и наименее вероятные.
Сделав это, выберите решение и запустите его, не отступая ни на шаг. Если проблема решена так — хорошо. Если нет, вам просто нужно попробовать другое решение, пока не получите ожидаемый результат.
Занимай время
Активность — хороший способ освободить разум от призраков, которые иногда его преследуют. Если вы хотите меньше обо всем беспокоиться, выберите занятие, которое вас увлекает. или даже несколько и держать свой ум занятым, так что вашему уму очень трудно отвлекаться на размышления о проблеме.
Правильно используйте вероятности
Поскольку вероятность, которой вы боитесь, очень маловероятна, вам нужно научиться справляться с вероятностями. Не путайте возможное с вероятным, потому что они далеко не синонимы. Подумайте о том, сколько рейсов совершается каждый день и сколько авиакатастроф происходит в день, действительно, что ваш самолет может разбиться, но это маловероятно.
