Мы все ставим перед собой цели на год, особенно в январе и сентябре. Мы начали очень взволнованно, но позже во многих случаях их бросали. Чтоб этого не случилось, имейте в виду несколько ключей для улучшения силы воли.
И это мотивация с течением времени теряется, поскольку наступают обязательства, усталость, эмоции новизны заканчиваются . И тогда начинается рассмотрение отказа. Чтобы этого избежать, мы должны использовать силу воли, но знаем ли мы, что такое воля? Мы собираемся определить его, а затем разберемся, как с ним работать.
Что такое сила воли
Речь идет о способности или способности человека преследовать определенную цель., преодоление трудностей, отвлекающих факторов и препятствий. Конечно, это отражается не только в достижении достижений, но и в усилиях, когда течение не толкает нас в этом направлении. То есть не сдавайтесь, не сдавайтесь и не поддавайтесь желаниям, даже если результаты не сразу.
Два наиболее типичных примера: бросить курить и заняться спортом. Сначала мотивация велика, но позже наш разум ставит нам препятствия и дает возможность уйти, и, поскольку это стоит того, нам нужно преодолеть эти препятствия, улучшив нашу силу воли.
Эффективные ключи для улучшения силы воли
«Иногда вы не осознаете свои сильные стороны, пока не столкнетесь со своей величайшей слабостью».
-Сьюзан Гейл-
Для улучшения силы воли необходимо имейте в виду, что это психологический навык нужно работать, так как он приобретается и укрепляется на протяжении всей жизни, поэтому использование этих ключей будет большим подспорьем.
Ставьте четкие и реалистичные цели
Много раз мы ставим цели, которые невозможно достичь, заблуждения, которые в нашем сознании представляют успех, но не соответствуют границам, которые дает нам реальность, или тем, чего мы можем достичь в то время, которое мы для себя поставили. Очень распространенный пример — желание похудеть и настолько сильно похудеть, что за 1 месяц будут отражены результаты, эквивалентные годичному труду.
Сначала это может показаться захватывающим, но Когда реальность возобладает, мы увидим, что должны принимать во внимание нашу конституцию, возраст и т. Д., и что есть определенные достижения, которые мы не можем ускорить, как бы сильно мы ни желали. Вот как возникают разочарование, чувство вины, отчаяние, и, конечно же, следствием этого является то, что вы бросаете полотенце.
Вот почему это так важно иметь четко определенные и структурированные цели. Например, отдать себя в руки профессионала, который подберет диету, которая наилучшим образом соответствует тому, чего вы хотите достичь. Не только потому, что он изучил и работает над этим, но и потому, что мы можем использовать его опыт, чтобы получить то, что мы хотим, в дополнение к твердому мнению, которое говорит нам, насколько то, что мы хотим, хорошо для нас.
Разделите задачи на небольшие подзадачи
Если, например, вы начнете изучать длинный курс по какому-то предмету и будете думать обо всем, что вам нужно усвоить, чтобы пройти, вы, вероятно, будете потрясены. С другой стороны, если вы разделите его по предметам или темам, и они также разделят их на еженедельные разделы, а они, в свою очередь, на ежедневные пункты для изучения, то, что было большой высотой, станет небольшими пандусами, которые вы можете преодолеть без труда, верно?
Ну вот из чего состоит, разделить большие задачи, которые мы возложили на себя, на маленькие подзадачи сделать их проще и доступнее для выполнения.
Планируйте подзадачи с помощью календаря
Классическая фраза «Я начинаю завтра» не стоит того, потому что так проходят недели и месяцы, а затем стресс и вина приходят из-за того, что откладывали. Вы установили цели, время и подзадачи, так что приступайте к работе!!
Составьте календарь и расписание с ежедневным распределением подзадач, установите время, которое вы можете встретить без проблем, не слишком короткое, не слишком долгое и в то время дня, когда у вас нет обязательств, чтобы уровень стресса не повышался.
По мере продвижения вперед вы увидите, как ваш способ продвижения будет укрепляться. Вы увидите результаты, вы будете наслаждаться их последствиями. Таким образом, когда привычка укоренилась, объем воли, которую вам придется использовать, будет уменьшен. То, что раньше стоило, теперь просто автоматизм.
Ограничьте количество голов
Не рекомендуется заполнять нашу повестку дня целями, требующими большой воли. Рационируйте свою волю, как вы планируете время. Оба являются двумя ограниченными ресурсами, хотя иногда может показаться иначе.
Наконец, укажите на идею. Снижение уровня воли, которую мы используем для поддержания повседневной жизни, является хорошим признаком того, что наше жизненное планирование хорошее. Это означает, что мы смогли создать ток и нам это нравится.
