С другой стороны, те, кто не привык к этой модальности, имеют некоторые опасения по этому поводу и могут, пытаясь выполнить свои задачи, совершать некоторые ошибки. тем не мение, с некоторыми ключами можно решить эту проблему. Посмотрим на них ниже.
Работа из дома: вызов концентрации
Важно отметить, что факт работа из дома не всегда означает идиллическую сцену одиночество, максимальная концентрация, креативность, ловкость и продуктивность. Во многих случаях не удается сконцентрироваться, вокруг слышен шум или волнение.
Даже в случае с теми, кто привык, работе могут мешать любые отвлекающие факторы. Те, кто являются родителями маленьких детей, будут знать, что перерывы часто неизбежны и что, хотят они того или нет, мешает им сосредоточиться на домашней работе.
Имейте в виду, что для тех, кто не привык, трудности с концентрацией могут возникнуть откуда угодно. Например, сейчас новинка — для родителей — удаленная работа с детьми, стараясь не потерять нить.
Это правда, что не все виды удаленной работы одинаковы. Некоторые требуют более высокого уровня концентрации, чем другие, но в любом случае, нам всем нужно иметь хорошую концентрацию и это, хотя это может показаться сложной задачей, но может быть достигнуто.
Ключи для работы из дома, не теряя нити
Независимо от того, привыкли мы работать из дома или нет, Всем нам полезно знать и применять на практике некоторые ключи иметь хорошую организацию, использовать время и повышать эффективность и продуктивность.
1. План
Первое, что нужно иметь в виду, чтобы у нас был порядок задач, который позволяет нам сосредоточиться, — это планирование работы. Следовательно, необходимо посвятить несколько минут, чтобы сделать это.
Мы можем сделать планирование в понедельник, прежде чем приступить к работе; Пятница, когда мы заканчиваем день, или мы можем даже выделить несколько минут в воскресенье. Это будет зависеть от каждого человека.
Во время этого, удобно иметь четкое представление о задачах, которые нужно выполнять в течение недели, установить даты и приоритеты для этих задач. Например, какие звонки мы должны сделать, сколько видеоконференций можно представить в неделю, отчеты и электронные письма, которые нужно написать и отправить, данные для анализа и т. Д.
- Чтобы расставить приоритеты, мы можем сделать первое различие: какие задачи срочные, какие важные и в-третьих, какие могут подождать.
- Кроме того, очень важно организовать повседневную жизнь. В зависимости от количества часов, которые мы собираемся работать, мы планируем это время с задачами, которые должны быть выполнены в этот день.
- Может быть полезным ведение расписания для выполнения списка задач с пробелами для каждого действия.
Стоит тратить 10 минут в конце каждого дня, чтобы спланировать следующий день. Таким образом у нас будет больше чувства контроля и, следовательно, меньше стресса.
Это, в свою очередь, позволит избежать возможной перегрузки в работе и поможет нам помнить о каждой из ежедневных целей, не пренебрегая ни одной из них.
2. Правильно выберите рабочее место.
Еще один из основных ключей к работе из дома без потери нити состоит из обратите внимание на место, которое мы выбираем для поселения. Это не менее важный момент, чем предыдущий, потому что в зависимости от того, где мы разместим себя, у нас будет больше или меньше возможностей для концентрации.
Мы должны попытаться установить рабочие инструменты в удобном месте, где мы можем сосредоточиться; А если у нас дома есть дети, мы должны быть еще более осторожными с выбором рабочего места, чтобы нас не отвлекали.
Было бы хорошо кондиционировать пространство в доме без отвлекающих элементов. Например, комната, в которой можно разместить письменный стол или аналогичную мебель и удобный стул. Мы должны стараться достичь только того, что необходимо для работы.
Конечно, удобно, что в помещении хорошее освещение и приятная температура, так как мы будем проводить там несколько часов дня.
3. Составьте график работы.
Часы работы могут быть такими же, как у нас в офисе или на рабочем месте. Следует отметить, что это было бы наиболее удобно, особенно если мы не привыкли к удаленной работе, так как это приближает нас к рутине вне дома.
тем не мение, Мы должны проявлять бдительность и следить за тем, чтобы график, который мы устанавливаем, не выходил за рамки ежедневного рабочего дня. Это потому, что, поскольку инструменты у нас под рукой, у нас может быть большая тенденция оставаться на связи дольше, чем следовало бы.
Вне этих часов было бы хорошо выключить компьютеры и аналогичные электронные устройства, чтобы иметь возможность отключиться, отвлечься и не насытиться на следующий день.
Остаток дня мы должны использовать его для других дел. Например: работа по дому, небольшая физическая нагрузка, семейный отдых, отдых и т. Д.
Мы должны отличать рабочее время от остального, чтобы из дома нам было легче сосредоточиться на работе. Также важно оставлять хотя бы один полный день отдыха в неделю.
4. Делайте перерывы, чтобы лучше сосредоточиться.
Один из способов не отвлекаться — время от времени устраивать перерывы. Эти перерывы предназначены для отдыха. Поэтому сейчас время, чтобы заняться какой-то другой задачей или просто посмотреть в окно, а не прерывать то, что мы делаем.
Например, мы можем работать от 25 до 60 минут подряд. Не рекомендуется работать более одного часа без перерыва., Но это, конечно, будет зависеть от человека и поставленной задачи. После этих минут работы было бы хорошо отдохнуть от 5 до 15 минут. Также нас может вдохновить техника Помидор.
Отдых важен для концентрации. Помните, что пока мы концентрируемся на работе, мозг потребляет глюкозу, которую он восполняет, пока мы отдыхаем. По этой причине более короткое время учебы или работы с перерывами более эффективно, чем выполнение всего этого подряд и без перерывов, поскольку способность к вниманию и концентрации снижается с течением дня.
В перерывах можем встать и немного потянуться, сменить комнату, выполнить какое-нибудь другое короткое задание, которое помогает нам немного отключиться, например, чтение в социальной сети, посещение детей, что, безусловно, также в это время, они работают над своим домашним заданием, пьют кофе и т. д.
5. Сохраняйте здоровые привычки в целом.
Соблюдение хорошей диеты, хороший отдых и правильное количество часов, отказ от работы в ночное время, выполнение режима упражнений, соблюдение расписания и поддержание социальных контактов, даже если это происходит практически в это время, являются важными инструкциями, которым мы должны следовать для этого. ум остается активным, здоровым и ясным.
Поддерживая хорошие привычки в образе жизни, мы можем сосредоточиться, когда нам нужно. Не только сейчас во времена карантина и телеработы.
6. Практикуйте некоторые техники концентрации.
Чтобы улучшить нашу способность концентрироваться, мы можем посвящать несколько минут в день тому, чтобы Выполните любое из следующих заданий, связанных с упражнениями на внимательность:
- Мы можем сосредоточиться на дыхании в течение 1 минуты. Если мы отключаемся, ничего не происходит, мы возвращаемся к дыханию и сосредотачиваемся только на нем.
- С другой стороны, мы можем выбрать объект в доме и сосредоточить свое внимание только на его созерцании в течение пары минут.
- Мы также можем искать различия между двумя идентичными изображениями, решать головоломки судоку, искать слова и т. Д.
Как мы видели, работа из дома — это не идиллический пейзаж, но и не невыполнимая миссия если мы знаем, как применить некоторые ключи на практике.
В процессе обучения важно позволять себе делать ошибки, делать заметки и стараться в следующий раз добиться большего успеха. Ведь всегда можно улучшить.
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — 7 рекомендаций для работы на дому
Узнайте ниже, каковы лучшие рекомендации по удаленной работе, которые позволят вам работать более продуктивно и чувствовать себя более удовлетворенным.
