Ключи, чтобы узнать, являетесь ли вы человеком с высокой чувствительностью

В настоящее время для нас становится все более привычным слышать о людях с высокой чувствительностью. Однако это термин, который мы давно не используем.

В 1996 году д-р Элейн Арон определила людей с высокой чувствительностью (ПАВ) как тех, кто очень интенсивно воспринимать эмоции и ощущения, как положительные, так и отрицательные. ПА можно рассматривать как черту личности, так как это то, что есть в человеке с детства.

Высокая чувствительность — палка о двух концах. С раннего возраста PAS обладают способностью обнаруживать небольшие изменения в других людях и в окружающей среде, которые другие люди не идентифицируют. И точно так же, как они переживают определенные ситуации с большим энтузиазмом и любопытством, эти дети также испытывают чувство тоски, замешательства и т. Д, С которыми все еще не очень хорошо знают, как с ними справиться, поскольку у них не было времени, чтобы изучить необходимые инструменты. так.

Следовательно, так же, как они могут получать от некоторых вещей много удовольствия, они также могут быть более уязвимы для боли. Это один из аспектов, который может побудить PAS пойти на консультацию к психологу, поскольку иногда они не знают, что может быть наиболее эффективным способом защитить себя и управлять эмоциями здоровым образом, особенно негативными.

Доктор Элейн Арон в своей книге «Дар чувствительности» объясняет, что высокая чувствительность — это подарок, позволяющий интенсивно жить мелочами. Это что-то очень позитивное, потому что, как правило, то, что считается «экстраординарным» или что не происходит каждый день, обычно ценится больше, что обедняет эмоциональный мир.

Ключи, чтобы узнать, являетесь ли вы человеком с высокой чувствительностью

Как определить человека с повышенной чувствительностью?

Затем мы раскроем характеристики людей с высокой чувствительностью, чтобы помочь вам узнать, чувствуете ли вы себя с ними отождествленными:

У них отличная интуиция, чтобы определять, что происходит вокруг них, и настроения окружающих. Они намного лучше улавливают эмоции других; следовательно, они также люди с большой способностью к сочувствию.
У них большая способность к самоанализу, поэтому они могут лучше анализировать свои мысли, чтобы найти решения.
Они более чувствительны к восприятию тонких. Те детали, которые другие люди определяют как тонкие, потому что их очень трудно воспринимать, люди с высокой чувствительностью очень легко их обнаруживают. Например, они лучше умеют «читать между строк», более эффективно улавливают невербальное поведение других. Одним словом, у них повышенная чувствительность к мелочам.
Они интенсивно живут ощущениями. Как будто у них есть эмоциональный усилитель, который позволяет им испытывать свои эмоции по-разному, необычным и очень интенсивным образом. Они также живут и интенсивно выражают свои эмоции.
У них есть склонность к чрезмерной стимуляции. Из-за своей большой способности к интуиции, к восприятию тонкого, к переживанию сильных эмоций и т. Д, ПАВ иногда могут чувствовать себя подавленными и перегруженными раздражителями. Это может вызвать стресс и значительный дискомфорт, вызывая необходимость находиться в более тихих местах и без излишнего шума, суеты, людей.
Они знают, как лучше жить в одиночестве и получать от него удовольствие. Быть в одиночестве не неприятно для них, так как они очень хорошо общаются с самими собой, у них обычно большой внутренний мир, который их удовлетворяет.

Благодаря своей способности к сочувствию высокочувствительные люди заставляют других чувствовать поддержку, слышимость и помощь. Они склонны заботиться о других, потому что могут стать к ним чуткими. и если у них будет хорошее эмоциональное управление, они могут быть большим подспорьем в трудные времена.

тем не мение, люди с высокой чувствительностью, которые не умеют адекватно управлять своими эмоциями, могут испытывать ряд трудностей. которые мешают вашей повседневной жизни:

Страдание от стресса или беспокойства из-за чрезмерной стимуляции. Некоторые повседневные ситуации, такие как работа, учеба, семья и т. Д. они могут вызвать у этих людей больше стресса. Неправильное обращение с ним может привести к хроническому стрессу или тревожному расстройству.
Склонность к социальной изоляции. У PAS может быть чувство, что они видят себя иначе, чем другие, и считают, что они не вписываются в социальные круги. Иногда социальное взаимодействие из-за его высокой чувствительности может быть подавляющим или даже болезненным.
У них может быть низкая самооценка за то, что чувствуете себя другим и как следствие испытываете страх быть отвергнутым. Этот страх может вызвать две ситуации: «Я изолирую себя, чтобы избежать этого возможного отказа, или же я склонен угождать другим, чтобы убедиться, что они имеют обо мне хорошее мнение». И отрицательные, и неправильные варианты, потому что единственное, что они порождают, — это то, что проблема становится больше и ее труднее решать.
Испытывают чувство неуклюжести чувство, которым управляют их эмоции. Они склонны полагать, что не знают, как хорошо справляться, что может привести к большей изоляции вместе с перечисленным выше.
Их часто глубоко задевает критика. Им трудно увидеть конструктивную или позитивную критику, потому что они относятся к личной сфере, к их собственному представлению о неполноценности.

Они относятся ко всему очень серьезно, даже самые незначительные детали, со страданиями, которые это влечет за собой.

Им не нужно «меньше чувствовать», а лучше учиться управлять

Чтобы человек с высокой чувствительностью мог эффективно управлять своими эмоциями, важно, чтобы он принимал себя такими, какие они есть. Вы не можете притвориться, что научились «меньше чувствовать», это не было бы реалистичной или достижимой целью.

Вместо этого вы можете модулировать эти эмоции, научиться относиться к определенным вещам, умение устанавливать пределы в тех ситуациях, когда это требует защиты, даже с некоторыми людьми.

Важно, чтобы вы не изолировали себя и не отстранялись от других, а также использовали объективность в социальных ситуациях, чтобы не делайте о себе неправильных и отрицательных выводов.

ПА, не знающие, как управлять своими эмоциями, склонны фильтровать информацию таким образом, что они остаются с тем, что они считают негативным. Поэтому вам было бы удобно записывать все данные о ситуации, чтобы оценить их в целом и не выбирать, что связано с негативом.

Быть человеком с высокой чувствительностью может быть хорошо и положительно, если правильно управлять эмоциями, что возможно. Стоит помнить, что ПА может любить и быть любимым очень глубоко и сильно, а это то, что не каждый способен испытать.