Катастрофизация перед лицом боли — это психологическая конструкция, в которой к физической боли подходят с крайне негативной точки зрения. Эффект этого подхода, как это ни парадоксально, заключается в усилении самой боли и переживания страдания, которое она вызывает.
Когда человек осуществляет этот процесс катастрофы перед лицом боли, он не делает этого добровольно.. Эта психологическая конструкция аналогична той, которая выполняется перед лицом травмы; Другими словами, эмоциональное воздействие становится настолько сильным, что превышает способность человека справляться с ним разумно и проявляется в несоответствующем поведении без предложения пострадавшего.
Точно так же во многих случаях катастрофа перед лицом боли это потому что доктор или терапевт недостаточно объясняет состояние здоровья и характер неприятных ощущений. Таким образом, у пострадавшего человека возникают странные для него восприятия, которые, следовательно, вызывают сильные опасения по поводу того, что происходит в его теле.
«Мы перестаем бояться того, что научились понимать».
-Мари Кюри-
Катастрофизация перед лицом боли
Катастрофизация перед лицом боли определяется по-разному, но все они имеют много общего. В принципе, это понимается как очень негативная когнитивная и эмоциональная ориентация перед лицом физической боли.. Также как чрезмерная тенденция сосредотачиваться на переживании боли, преувеличивать причиненный ею ущерб и строить представление о том, что человек не может справиться с этим переживанием.
Сказанное выше можно резюмировать, сказав, что это выраженное отвращение к физической боли в сочетании с фобическими ощущениями и глубоким чувством безнадежности.. Установлено, что все эти чувства и эмоции вместе вызывают усиление физической боли, что, в свою очередь, усиливает катастрофизацию.
Следует отметить, что острая боль, то есть та, которая возникает из-за определенного состояния здоровья, а затем исчезает, выполняет роль предупреждения о наличии какой-либо проблемы или повреждения в организме.
Другими словами, это индикатор работы мозга, так что каждый обращает внимание на что-то негативное, что происходит с его телом. Хроническая боль, вместо этого он теряет роль индикатора и становится токсичным фактором для разума.
Переживание боли
Физическая боль вызывает эмоциональные страдания, как иногда бывает и наоборот. Необходимо учитывать, что такая физическая боль — не единичный жизненный опыт. Происходит в рамках определенных обстоятельств, среди которых выделяется эмоциональное состояние. человека, который страдает этим.
Типичные реакции, возникающие при катастрофическом воздействии на боль, две: избегание страха и пассивное совладание. Посмотрим.
- Избегание страха. В этой реакции преобладает чувство тревоги. Опасения по поводу физической боли приводят к полному отказу от этого опыта. Любой признак боли рассматривается как угроза благополучию.
- Пассивный копинг. В этом типе реакции, как правило, преобладают депрессивные чувства. Физическая боль рассматривается как мученичество, которое необходимо пережить и на которое невозможно активно реагировать.
В обоих случаях, вовлеченное эмоциональное состояние и отношение к переживанию обычно приводят к усилению переживания боли. Эта ментальная конструкция действительно приводит к тому, что боль воспринимается с большей интенсивностью, а страдание намного сильнее.
Перефокусируйте опыт
Речь идет не о том, чтобы занять противоположную позицию и минимизировать переживания или саму боль. Уместным в этих случаях является разработать новый взгляд на опыт, более реалистичный и конструктивный для тех, кто страдает от сенсаций.
Для этого необходимо учитывать несколько осей:
- Наблюдение. Знание боли — лучший способ справиться с ней. Эту боль удобно дышать и мысленно контролировать, пытаясь точно определить место и характеристики испытываемой боли.
- Принятие. Отказ от сопротивления переживанию может помочь уменьшить страдания, вызванные болью, и самой болью. Дыхание или естественные паллиативные меры помогают справиться с этой болью.
- Понимание. Изучение природы и свойств боли помогает обогатить наблюдение и укрепить принятие. Врачи играют в этом важную роль.
- Нюансный фокус. Боль не может стать единственной областью, на которой сосредоточено внимание. Важно предотвратить его глобальное вторжение в жизнь и постоянно думать об этом.
Сложнее всего преодолеть страх боли. По своей природе мы все хотим этого избежать, но все мы в какой-то момент переживаем это. Если разум и эмоции можно будет уверенно уравновесить, переживание боли станет намного более доступным. и ты справишься лучше.
