Катастрофические мысли или страх жить

Люди, окруженные катастрофическими мыслями, склонны видеть ужасные последствия во всех событиях.. Если у них болит животик, они боятся обращаться к врачу, потому что подозревают, что это может быть злокачественная опухоль. Если развести костер, по неосторожности у них на голове появляется образ ожога третьей степени. Когда они садятся в самолет, в их головах мелькают образы, как они берут спасательный круг.

По своей природе мы склонны реагировать с определенным страхом или опасениями на новое или неопределенное.. Однако для некоторых людей это небольшое скопление страха оборачивается безграничной катастрофой, которая осаждает их и превращает их существование в настоящий ад.

«Солнце светит всюду, но некоторые видят только его тени»

-Артур помогает-

Люди с катастрофические мысли полны плохих чувств. Нить его рассуждений, в общем, построена на посылке «А что, если .» Вот почему такие вопросы, как «Что, если я сяду на автобус, и он упадет?» . «Что, если я представлю свои идеи, и все будут смеяться надо мной?» . Что, если, переходя проспект, я не понимаю, что это машина едет на полной скорости? »… Они всегда представляют худший из возможных вариантов в любой ситуации.

Природа катастрофических мыслей

В катастрофические мысли они не являются самостоятельной проблемой. Как правило, они связаны с гораздо более глубокими состояниями тревоги и / или депрессии. Тот, кто испытывает сильную тревогу, например, перед лицом учащенного сердцебиения, считает, что у него случится сердечный приступ. Те, кто страдает депрессией, визуализируют себя в ситуации покинутости или отвержения, живут под мостом, попрошайничают на улице или умирают в одиночестве в благотворительной больнице.

Катастрофические мысли или страх жить

Правда в том у всех нас иногда бывают катастрофические мысли. Однако то, что делает их важным симптомом, — это регулярность этих рассуждений. и его упрямый характер. Конечно, мы можем пойти в зоопарк и подвергнуться нападению льва, но шансы, что это произойдет, невелики. Нас тоже можно сбить, но есть намного больше миллионов людей, которые не пострадали от таких несчастных случаев, чем те, кто пострадали.

Где вы сосредотачиваетесь, он расширяется

Дело в том, что для тех, у кого катастрофические мысли, эта крошечная вероятность слишком велика. Это связано с тем, что происходит искажение мышления, заключающееся в учете не объективных данных вероятности наступления, а субъективных данных повторения опасности в самом сознании.

Этим способом, идея этих абсурдных рисков повторяется так часто, что у пострадавшего возникает ощущение, что их появление весьма вероятно. На эту переоценку вероятности влияют и другие факторы, помимо нашей собственной предрасположенности, такие как окружающая среда или средства массовой информации.

В человеческом мозгу повторяющаяся мысль влияет даже на то, как наши нейроны соединяются. Чем больше о чем-то думают, тем больше это приходит в голову. Вот что происходит в случае катастрофические мысли: поскольку они так часто повторяются, они фиксируются. И поскольку они зафиксированы, они постоянно повторяются, несмотря на то, что являются явным самообманом.

Бедствия и страх жить

Почти все люди проходят когда-либо по крайней мере для одной ситуации, которую мы воспринимаем как катастрофическую. Рано или поздно мы столкнемся со смертью любимого человека, с каким-то тяжелым событием со здоровьем, с которым нужно справиться, или просто с неуверенностью в том, что мы не знаем, что делать после резких перемен. Однако, если бы такие ситуации были постоянными, мы бы этого не перенесли.

Катастрофические мысли или страх жить

Что осажденные не понимают катастрофические мысли в том, что все эти ситуации можно решить и преодолеть. В глубине души они боятся оказаться в ситуации крайней уязвимости. Ситуации, на которые они не могут реагировать или которые оставляют их буквально парализованными и неспособными что-либо сделать. В конце концов, это означает игнорирование факта: у нас есть ресурсы, чтобы в любой ситуации, какой бы сложной она ни была, мы могли предложить ответ.

Что стоит за людьми с катастрофические мысли это наверняка трудное детство. С детства они узнали, что окружающая среда враждебна и что подстерегает опасность.. Конечно, когда они были маленькими, они не очень хорошо понимали, откуда будет исходить следующий риск, и это заставило их выстроить внутри себя преувеличенный механизм защитного мышления.

Катастрофические мысли или страх жить

Что рекомендуется для того, чтобы иметь дело с этими типами мыслей, так это сделать паузу, чтобы оценить их, пройти «фильтр реальности». Кроме того, нам будет полезно подумать о возможных ответах на эти опасности, начиная с предотвращения.

Небольшая помощь…

Наконец, мы хотим дать вам советы по обнаружению таких мыслей. Согласно Беку и др. (1983), эти катастрофические негативные мысли являются будет характеризоваться следующим: 1) Получите доступ к своей совести невольно, 2) Они приводят к глубокому пессимизм, 3) Они контрпродуктивный. То есть такое мышление только усугубляет проблему и 5) Как правило, они представляют собой искажение ситуаций.

В заключение, если вы понимаете, что ваши мысли имеют эти характеристики, ты должен попытаться найти альтернативу. Будьте гибкими, ищите другие варианты, действуйте. Однако мы знаем, что это непросто. Поэтому, если вы чувствуете себя подавленным ими, лучше всего отдать себя в руки когнитивно-поведенческого психолога.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: