Если вы человек с социальной фобией, я знаю, что бывают случаи, когда вам действительно плохо. Дело не в том, что публичные выступления заставляют нервничать, а в том, что они действительно пугают. Когда ты в группе людей, тебе кажется, что все смотрят на тебя и думают, что ты смешной или что ты там ничего не рисуешь. Вы хотите, чтобы вы были дома, а не в этой ужасной ситуации.
Но все это с вами происходит не только тогда, когда вы находитесь в социальной ситуации. Сама мысль о том, что придется пойти на вечеринку или встречу, заставляет нервничать. Вы обращаетесь к оправданиям, которые можете найти, чтобы не уйти, вы готовы отдать все, чтобы ускользнуть . Но что вы можете с этим поделать?
«Человек, который боится без опасности, изобретает опасность, чтобы оправдать свой страх»
-Ален Эмиль Шартье-
Что такое социальная фобия?
Прежде всего, давайте разберемся, что такое фобия. Фобии — это сильные страхи перед определенным стимулом или ситуацией. Дело в том, что этот страх иррационален, то есть он присутствует, когда опасность нереальна. Кроме того, мы не чувствуем этого в подходящее время, и это больший страх, чем следовало бы. Таким образом, он без надобности вмешивается в нашу нормальную жизнь.
Социальная фобия фокусируется на тех ситуациях социального взаимодействия. Поскольку мы живем в постоянном контакте с другими людьми, ему легко заметно вмешиваться в наш распорядок дня. Если, напротив, у нас есть другой тип фобии, такой как пауки или змеи, то, если мы живем в городе, нас не будет так сильно беспокоить, поскольку у нас их нет в повседневной жизни. Вы видите разницу?
Дело в том, что все мы нервничаем, когда идем знакомиться с новыми людьми или перед публичной выставкой, но как только мы ломаем лед, мы продолжаем наслаждаться этим опытом. Однако этого не происходит с людьми с социальной фобией, которые демонстрируют заметный поведенческий дисбаланс, многие из которых усугубляют саму фобию.
Как проявляются когнитивные предубеждения людей с социофобией?
Очень важно подчеркнуть, что эта фобия оказывает значительное влияние на то, что мы думаем и как мы это делаем. Я объясняю. С одной стороны, есть когнитивные искажения, которые представляют собой способы, которыми наш мозг обрабатывает информацию из окружающей среды.
В таком случае, «Социальные фобии», как правило, более внимательны к тому, смотрят ли люди на них или нет, и к сигналам их собственного тела о дискомфорте, который они испытывают. (покраснение, дрожь в голосе и т. д.). Кроме того, они склонны интерпретировать эти стимулы негативно для них. Но не только это, они в большей степени запоминают социальные ситуации негативного характера и используют их как ориентир для оценки тех, которые им представляют сегодня.
«Страх всегда готов видеть вещи хуже, чем они есть на самом деле»
-Ливио-
Возьмем пример. Человек с социальной фобией будет более внимателен к жестам других во время разговора с ними и будет интерпретировать их как неприязнь. Более того, вы вспомните в тот момент конкретную ситуацию, в которой вы не ладили с людьми, которых вы знали новые, что укрепит ваши идеи и процесс в целом . Вы видите?
Какие страхи есть у людей с социофобией?
Из того, что мы только что обсудили о когнитивных предубеждениях, вы можете сделать вывод о типах страхов и страхов, которые будут испытывать социальные фобии, верно? С одной стороны, мы боимся появления физических сигналов, указывающих на то, что мы нервничаем. Более того, страх оказаться в центре внимания в межличностных ситуациях.
Но не только это. Также есть опасения, что они будут смотреть на нас или наблюдать за тем, что мы делаем, или что они познакомят нас с новыми людьми.. Кроме того, появляется страх перед едой, питьем или публичными выступлениями, а также перед телефонными звонками или ведением дел.
Все эти страхи напрямую связаны с очень конкретным. Страх показаться смешным или быть оцененным негативно. По факту, предполагается, что это может произойти, и поэтому возникает беспокойство. Это беспокойство настолько велико, что блокирует нас в социальных ситуациях, так что в конце концов мы выполняем то, что запланировали, и действуем ненадлежащим образом.
«Беспокойство — это поток страха, который проходит через ум. Если его накормить, он может превратиться в поток, который унесет все наши мысли ».
-В Рош-
Таким образом, наша первоначальная идея о том, что мы ничего не стоим, подкрепляется, но мы не осознаем, что ограничиваем себя. Следовательно, социальная фобия требует психологического лечения, лучше, если оно будет когнитивно-поведенческим. Это расстройство, которое в значительной степени обуславливает пациента, и очень трудно изменить эти типы мыслей без помощи квалифицированного специалиста.
Изображения любезно предоставлены Rawpixel, Blake List и Kevin Curtis.
