Какие эмоции?

Мы все когда-либо задавались вопросом, что такое эмоции. Мы могли бы определить их как «клей жизни», ту невидимую, но интенсивную материю, которая связывает нас с нашей собственной, которая позволяет нам быть причастниками реальности, смеяться над ней, восхищаться ею, удивляться ее чудесам, а также огорчать нас. его проблемы.

Немногие условия выдают столько загадок, как эмоции. Это правда, что они являются частью нашей культуры, нашего образования, пола или страны происхождения. Однако не менее верно то, что они уже интегрированы в нашу генетическую базу. Чтобы продемонстрировать последнее, университеты Дарема и Ланкастера (Англия) провели увлекательное исследование, в ходе которого было видно, что плоды уже выражают небольшое разнообразие эмоций в утробе матери.

«Эмоции не причиняют боли. Сопротивление или подавление эмоции — вот что действительно вызывает боль и страдания «

-Фредерик Додсон-

С помощью ультразвуковых сканеров мы смогли обнаружить, как еще новорожденные младенцы улыбались и даже как у них проявлялись выражения, связанные с плачем. Все это показывает нам, что уже в этой спокойной и безмолвной вселенной, такой как матка, человеческое существо «активируется» и тренируется на том инстинктивном и существенном языке, который гарантирует его выживание. Улыбка поможет вам продемонстрировать благополучие и удовлетворение, а плач будет выполнять функцию эффективной «системы сигнализации»: через нее он выражает свои самые основные потребности.

Эмоции придают нам человечность, и хотя мы часто совершаем ошибку, классифицируя их на отрицательные и положительные эмоции, все они необходимы и ценны. В конце концов, играют адаптивную роль, и ничто не может быть важнее их понимания использовать их «разумно» в наших интересах.

Пабло работает над диссертацией. Вернувшись из университета домой, он идет в свою комнату, чтобы продолжить домашнее задание. Он садится за компьютер и открывает ящик, чтобы просмотреть некоторые документы. При этом, посмотрите, что внутри этого ящика и прямо над нужной вам папкой есть большая люстра. Он в ужасе закрывает ее немедленно. Вскоре вы замечаете повышение температуры тела и учащенное сердцебиение. Вам не хватает кислорода, и волосы на коже встают дыбом.

Через несколько минут говорят, что это глупо, что вы должны продолжать свою работу и не тратить время зря. Он снова открывает ящик и понимает, что паук не был таким большим, как он представлял, на самом деле он был довольно маленьким. Стыдясь своего иррационального страха, он хватает паука куском бумаги и оставляет его в саду на улице., доволен и смеется над собой.

Этот простой пример показывает нам, как за несколько минут мы можем испытать широкий спектр эмоций: страх, стыд, удовлетворение и веселье.. В свою очередь, все они объединили в себе три очень четких измерения:

Некоторые субъективные ощущения: Пабло боится пауков, и эта эмоция позволяет ему убегать от них, чтобы защитить себя.
Серия физиологических реакций: учащенное сердцебиение, повышение температуры.
Выразительное или поведенческое поведение: Пабло сразу закрывает ящик, когда видит тот стимул (паука), который его пугает.

Самое сложное в изучении эмоций — это то, что их очень сложно измерить, описать или предсказать. Каждый человек переживает их по-своему, это очень частные и исключительные субъективные сущности. Однако ученым намного проще, когда дело доходит до физиологической реакции, потому что в этом случае, независимо от возраста, расы или культуры, мы все делаем это одинаково, например, когда адреналин опосредует любое переживание, связанное со страхом, паника, стресс или необходимость бежать.

Почему мы в восторге?

Эмоции служат очень конкретной цели: позволить нам адаптироваться к нашему окружению, чтобы гарантировать наше выживание. Это нам уже указали Чарльз Дарвин в то время, показав нам, что животные тоже имеют и выражают эмоции, и что такой дар облегчает им и нам продвижение как вида. и сотрудничать друг с другом для достижения этой цели.

Дарвин, возможно, был одним из тех, кто наиболее успешно объяснил, что такое эмоции и для чего они нужны. Однако на протяжении всей истории мы находим больше имен, больше подходов и больше теорий, направленных на то, чтобы дать нам больше ответов на эту тему.

Книга обрядов

«Книга обрядов» — это китайская энциклопедия первого века, которую каждый должен когда-нибудь заглянуть.. Это часть конфуцианского канона и обращается к церемониальным и социальным вопросам и особенно к аспектам человеческой природы. Если мы обратимся к этой книге, то потому, что она также объясняет, что такое эмоции. Кроме того, в этой работе мы уже описали основные эмоции: радость, гнев, печаль, страх, любовь и отвращение.

Теория Джеймса-Ланге

Мы живем в 19 веке, и Уильям Джеймс вместе с датским ученым Карлом Ланге объяснил нам, что эмоции зависят от двух факторов: физических изменений, которые происходят в нашем теле при столкновении со стимулом, и последующей интерпретации, которую мы делаем из них позже.

А именно, для этих авторов физиологическая реакция срабатывает раньше, чем субъективные мысли или чувства.. Что-то, что, несомненно, имеет нюансы и, несомненно, предлагает нам несколько детерминированное видение.

Когда я говорю о контроле над эмоциями, я имею в виду действительно стрессовые и выводящие из строя эмоции. Чувство эмоций — вот что делает нашу жизнь насыщенной

-Дэниел Гоулман-

Модель Шактера-Зингера

Мы едем в 1960-е годы в престижный Йельский университет, чтобы встретиться с двумя учеными: Стэнли Шактером и Джеромом Сингером. Оба немного уточнили существовавшие до того момента теории о том, что такое эмоции, и дали форму своей известной и интересной модели.

Шахтер и Сингер учили нас, что эмоции действительно могут появляться при интерпретации периферических физиологических реакций нашего тела, как объяснили Уильям Джеймс и Карл Ланге. Однако, вот и новости, они также могут возникать в результате когнитивной оценки. А именно, наши мысли и познания также могут вызвать органическую реакцию и последующее высвобождение ряда нейротрансмиттеров. который активирует определенную эмоцию и связанный с ней ответ.

Магда Арнольд и эмоциональная оценка

Магда Арнольд ввела эмоциональную оценку наших реакций на различные раздражители. В соответствии с автором, сначала мы воспринимаем стимул, затем проводим оценку и вызываем эмоцию. Наша оценка пробудит в нас чувство влечения или отвращения. Таким образом, если мы чувствуем влечение, наше поведение будет приближаться, а если мы чувствуем отвращение, нашим поведением будет уход.

Для Арнольда первым шагом является восприятие объекта. Когда мы знаем, что воспринимаем, мы ценим это, то есть как объект относится ко мне? Это желательно, нежелательно или нейтрально? Эта оценка проводится немедленно. Ардольд уверяет, что суждения прямые, немедленные, автоматические, не рефлексивные и не интеллектуальные.. И, наконец, после проведения оценки в игру вступает наше поведение. Что мы делаем? Избегаем ли мы объекта? Мы идем к нему? Эта модель, очевидно очевидная в наши дни, стала большим достижением в изучении психологии эмоций.

Пол Экман, пионер в изучении эмоций

Если мы хотим знать, что такое эмоции, мы почти должны пройти через работу Пола Экмана.. Когда этот психолог из Университета Сан-Франциско начал изучать эту тему, он, как и большинство представителей научного сообщества, считал, что эмоции имеют культурное происхождение.

Однако после более чем 40 лет исследований и анализа значительной части культур, составляющих наш мир, он пришел к выводу, что Дарвин уже сформулировал в то время тезис: основные эмоции являются врожденными и являются результатом нашей эволюции. Таким образом и в рамках своей теории Экман установил, что человеческое существо определяется набором основных и универсальных эмоций, присущих каждому из нас:

Радость.
Перейти к.
Боюсь.
Отвращение.
Сюрприз.
Грусть.

Позже, в конце 90-х, я расширил этот список, более глубоко изучив мимику:

Чувство вины.
Смущение.
Презрение.
Самоуспокоенность.
Энтузиазм.
Гордость.
Удовольствие.
Страх.
Отвращение или отвращение.
Удовлетворение.
Сюрприз.
Стыд.

Колесо эмоций, Роберт Плутчик

Теория Роберта Плутчика объясняет, что такое эмоции, с более эволюционной точки зрения. Этот врач и психолог предоставили нам интересную модель, в которой четко определены и дифференцированы 8 основных эмоций. Все они гарантировали бы наше выживание на протяжении всей нашей эволюции. К этому следует добавить другие вторичные и даже третичные эмоции, которые мы со временем развили бы, чтобы лучше адаптироваться к нашему окружению.

Весь этот интересный подход формирует то, что теперь известно как «колесо эмоций Плутчика». В нем мы можем оценить, как эмоции различаются по степени и интенсивности. Таким образом, и в качестве примера, интересно помнить, что гнев менее интенсивен, чем ярость. Понимание этого поможет нам немного лучше регулировать свое поведение.

Как добиться эмоционального благополучия

На этом этапе необходимо рассмотреть один аспект. Недостаточно знать, что такое эмоции. Недостаточно знать, какой нейромедиатор стоит за каждым эмоциональным состоянием, каждой физиологической реакцией или каждым ощущением. Это похоже на то, что у вас есть инструкция по эксплуатации машины, но вы не знаете, как использовать ее в наших интересах.

Очень важно преобразовать теоретические знания в практические. Управляйте нашей эмоциональной вселенной, чтобы способствовать нашему благополучию, улучшить качество наших отношений, продуктивность, творчество; по сути, качество нашей жизни.

Если конечная цель эмоций, как сказал нам Дарвин, состоит в том, чтобы способствовать нашей адаптации, выживанию и сосуществованию друг с другом, давайте поэтому научимся делать их своими, не боясь их, не скрывая и не скрывая их.

Да, один из способов узнать об этом жизненно важном инструменте — начать изучение эмоционального интеллекта. Мы все слышали об этом, все мы читали книгу Дэниела Гоулмана и множество статей по этой теме. Однако действительно ли мы применяем их основные стратегии? Такие факторы, как сочувствие, признание своих эмоций, внимание, правильное общение, напористость, терпимость к разочарованию, позитивность или мотивация, — это аспекты, которыми нельзя пренебрегать ни в коем случае.

Поскольку мы уже знаем, что такое эмоции, давайте сделаем их лучшим каналом для создания подлинного благополучия, настоящего счастья.

Библиографические ссылки

Экман, Пол (2017). «Лицо эмоций» Барселона: РБА Либрос.

Пансет, Эдуард. Бискерра, Рафаэль, Бискерра (2014). «Вселенная эмоций», Планета.

Гоулман, Дэниел (1996). «Эмоциональный интеллект» Мадрид: Кайрос.

Леду, Джозеф (1998). Эмоциональный мозг: загадочные основы эмоциональной жизни. Нью-Йорк: Саймон и Шустер.

Это может вас заинтересовать.

Прочтите это в Ум прекрасен — Эмоциональное сознание: что это такое и зачем оно нам?

Эмоциональное осознание — это пробуждение к эмоциональному интеллекту, это тот первый шаг, на котором можно определить туман, скрывающийся за нашими состояниями.