Напряжение, беспокойство, грусть, разочарование . Иногда мы приходим домой с песо, которые нам не принадлежат. Наш рюкзак наполнен реалиями других людей, которые часто истощают нас психологически. Это то, что очень эмпатичные люди испытывают каждый день, и если вы тоже один из них, то в некоторых случаях вы спрашивали себя, как узнать, являюсь ли я «эмоциональной губкой».
Скорее всего, мы говорим себе, что слишком чутки. Быть одним из тех типов личностей, которые с большей способностью вписываются в реалии других и, в свою очередь, пропитываются своей эмоциональной вселенной, — это нечто частое. Теперь в этих случаях к самой эмпатии добавляется еще один не менее сложный фактор: гиперчувствительность.
То есть есть те, кто, несмотря на то, что они очень чуткие, склонны хорошо справляться с этой реальностью. Проблема возникает, когда включается эта черта, в которую человеку немного сложнее управлять эмоциями, и он еще более чувствителен к раздражителям окружающей среды. Иногда достаточно зайти в офис, где работает группа людей, чтобы мгновенно окунуться в эту стрессовую атмосферу.
Точно так же есть еще один очевидный факт, который небезынтересен. Люди, которых считают эмоциональными губками, всегда проявляли эту эмоциональную сверхчувствительность. Это характеристика, которая проявляется в детстве и часто заставляет их со временем накапливать определенные дозы стресса и беспокойства.
Как узнать, что я «эмоциональная губка»?
Чтобы понять, являюсь ли я эмоциональной губкой, недостаточно просто знать, что эмоции другого человека влияют на меня. Это значит с легкостью поставить себя на место других и пропитаться чувствами других, пока вы не соматизируете. Эта эмоциональная пропитка часто выливается в физическую усталость, головные боли, бессонницу .
Точно так же исследования, подобные тем, которые были проведены в Университете Индианы доктором Дэвисом Марком, показывают нам, что эмпатия находится в широком спектре. А именно, есть люди с гораздо меньшей компетенцией в этом навыке, а есть те, кто, с другой стороны, проявляет очень высокую чувствительность. Последнее в сочетании с гиперчувствительностью составляет основу того, что мы обычно называем эмоциональной губкой.
Означает ли это, что тот, кто соответствует этому профилю, возможно, обречен на страдания? Нет. Правда в том, что этот набор личностных черт отслеживает кого-то, более восприимчивого ко всем эмоциональным стимулам. С подобными вещами сложно справиться, и это правда, что почти всегда сказывается на психологическом уровне (повышенный стресс, беспокойство и т. Д.). Однако с этим можно справиться.
Чтобы узнать, являюсь ли я эмоциональной губкой, достаточно обратить внимание на следующие ключи .
Вы с большей интенсивностью «впитываете» окружающий вас негатив и соматизируете его.
Мы указывали вначале, что наиболее эмпатические и сверхчувствительные люди более интенсивно воспринимают стимулы из своего окружения. Кроме того, добавлен еще один факт, Они потратили практически всю свою жизнь на соматические эмоции, как свои собственные, так и чужие.
Это приводит, например, к тому, что многие люди страдают более серьезным психологическим истощением на работе, что иногда приводит к тревожным расстройствам. Это более, часто бывает, что в какой-то момент они страдают синдромом выгорания из-за эмпатии. и даже выгорание на работе.
С другой стороны, простой разговор с кем-то, кому тяжело, также вызывает стресс. Таким образом, хотя они соединяются и чувствуют счастье других стимулирующим образом, это отрицательные валентные эмоции, которые наносят наибольший урон.
Как узнать, эмоциональная ли я губка? У вас очень специфические черты характера
Мужчины и женщины, дети, взрослые, старики . Сочетание высокой эмпатии и гиперчувствительности проявляется в любом возрасте.
В среднем, чтобы узнать, являюсь ли я эмоциональной губкой, мне нужно присутствовать только в том случае, если я встречу не менее 60% из следующих факторов:
- Быть очень отзывчивым к окружающей среде (на меня все влияет).
- Высокая эмпатия.
- Склонность брать на себя ответственность / заботиться о проблемах других людей. Им нужно помочь, облегчить .
- Проявите высокую эмоциональность.
- Проблемы с управлением эмоциями.
- Будь очень внимательным.
- Склонность до крайности анализировать каждую пережитую ситуацию, какой бы незначительной она ни была (переверните этот разговор, что было сделано утром, что я решил вчера .).
- Склонность к самовыражению.
- Обрабатывайте каждый факт очень индивидуально. В том смысле, что если что-то происходит в ближайшем окружении, вы размышляете о том, не будет ли то, что произошло, иметь к вам какое-то отношение.
- Будьте очень чувствительны к критике.
- Особая оценка художественных проявлений (искусство, музыка .).
- Негативные новости сильно влияют на вас.
Что делать, если у меня синдром губчатого человека?
Как узнать, эмоциональная ли я губка? И если я . что мне делать? . Обычно на жизненном пути личности, сочетающей в себе высокое сочувствие и гиперчувствительность, изобилуют разочарования, боль переноса страданий других, чувство «обжигания» работа, а также повышенный стресс и беспокойство.
Следовательно, Если вы отождествляете себя с этими характеристиками, возможно, у вас есть определенная уязвимость в своем психическом здоровье. Поэтому приоритетом является то, что вы применяете самые простые стратегии выживания в повседневной жизни:
- Переходите от реактивного сочувствия к сочувствию самому себе. Насколько это возможно, необходимо направить часть той энергии, которую мы вливаем в других в себе. Относиться к себе с состраданием — значит спрашивать себя, что нам нужно, и давать это себе. Это также умение устанавливать пределы, чтобы защитить себя, зная, что мы не можем достучаться до всех, и что это нормально.
- Отвращение к работе. Эта концепция не является противоположностью сочувствия, но дополняет ее. Он состоит из разработки стратегии балансировки, чтобы защитить себя. Экпатия — это умственный ресурс, который позволяет нам общаться с другими на более здоровом уровне, не пропитывая нас своими эмоциями.
- Управление повседневными эмоциями. Еще одна важная стратегия — научиться смягчать повседневное влияние наших эмоций, как собственных, так и других. Знание того, как определить, понять и снизить интенсивность этой эмоциональности, — лучший образ жизни.
В заключение, нужно запомнить только одну деталь. Всегда уместно проконсультироваться с профессионалами, если мы чувствуем себя перегруженными. Например, такие состояния, как истощение эмпатии, как правило, наносят нам серьезный урон. Таким образом, мы можем научиться направлять и использовать свои навыки более позитивным образом.
