Хотя наличие хорошего эмоционального интеллекта необходимо для благополучия, в нашем обществе этому вопросу не уделяется столько внимания, как, возможно, следовало бы. Обычно мы движемся по жизни, не имея этих необходимых ресурсов, но есть определенные ситуации, в которых этот недостаток становится более заметным. Например, знать управление эмоциями перед лицом хронического заболевания может иметь большое значение в нашем качестве жизни.
К физическому воздействию мы должны добавить необходимость психологической адаптации к ситуации, которая нам представляется.. Непростая задача, по которой многие хронически больные пациенты не получают необходимого понимания и консультирования.
Приход хронической болезни
Хроническое заболевание определяется как длительное заболевание, которое медленно прогрессирует. Примеры очень разнообразны: от рака, диабета или артрита до фибромиалгии или мигрени. У всех них есть общий элемент: это болезни, от которых нет лекарства.
Процесс начинается задолго до постановки диагноза, с появления первых симптомов, которые сбивают с толку и начинают вызывать нашу озабоченность. Однако, когда после бесчисленных анализов и посещений врача нам удается назвать то, что с нами происходит, перспективы становятся неутешительными.
Все мы помним дискомфорт и чувство беспомощности, которые вызывает у нас простой грипп. Мы чувствуем слабость, боль и ограниченность в повседневных задачах.
Однако мы знаем, что это временная ситуация и что скоро мы сможем восстановить свое здоровье. Представьте себе влияние осознания того, что эта неприятная и болезненная ситуация, с которой вы столкнулись, будет сопровождать вас всю оставшуюся жизнь.
Эмоции, возникающие в человеке, интенсивны и изменчивы. И все же в большинстве случаев оказывается единственная помощь, которая оказывается фармакологической. Никто не подготавливает и не сопровождает вас в запущенном суровом психологическом процессе.
С этого момента вам придется столкнуться с эмоциями страха, тоски, печали и гнева. Вы почувствуете себя никчемным из-за своей неспособности работать, вы начнете воспринимать себя как обузу для своих близких. и чувство неудачи и ограничений овладеет вами. И, прежде всего, вы испытаете сильное чувство одиночества и непонимания.
Как управлять эмоциями перед лицом хронического заболевания?
Каждый случай будет иметь разные особенности из-за индивидуальной индивидуальной непереносимости и особенностей его заболевания. Перед ней, есть определенные задачи или стратегии, которые могут оказать ценную помощь управлять эмоциями перед лицом хронического заболевания:
- Подтвердите свои эмоции. Всегда помните, что вы имеете право чувствовать то, что чувствуете. Не предъявляйте к себе требований быть сильными, улыбаться или быть счастливыми. Не судите себя за грусть, злость или страх. Все, что вы чувствуете, действительно. И если вам нужно время, чтобы освоиться в своей ситуации, отдайте его себе.
- Обеспечьте адекватную эмоциональную вентиляцию. Если вы подавляете свои эмоции, скрываете их или запираете, они в конечном итоге «сгниют» внутри вас. Выразите себя и выпустите все, что вас беспокоит, ранит или огорчает. Для этого напишите, поговорите со своими близкими или обратитесь за профессиональной помощью. Но убедитесь, что у вас есть безопасное место, где вы можете открывать окна в помещении и пропускать воздух.
- Позаботьтесь о своем внутреннем диалоге. Часто, столкнувшись с хроническим заболеванием, человек начинает посылать вредные сообщения, такие как: «ты — обуза», «ты неудачник, ты бесполезен, ты больше ни на что не годен». Эта девальвация приводит к резкому падению самооценки, что только ухудшает ситуацию. Будьте сострадательны и снисходительны к себе. Не будьте худшим судьей или самым большим критиком, говорите с собой с любовью, пониманием и расширением прав и возможностей..
Помимо выживания
Прежде всего, наслаждайтесь жизнью. Да, это может быть противоречие, поскольку очевидно, что болезнь является серьезным ограничением. Тем не менее, у вас все еще есть жизнь, и вы заслуживаете ее. Старайтесь долго не жалеть себя; напротив, живи, наслаждайся и будь благодарен за все, что у тебя есть.
Когда болезнь позволяет, выходите на улицу, делитесь с близкими, занимайтесь тем, что вам нравится. Даже если вам нужно научиться получать удовольствие не так, как раньше, не прекращайте это делать..
