Наука доказала это, и мы проверяем это каждый день: эмоции заразительны. Самый крайний пример — давка среди людей. Пара людей кричат и бегут, они в панике, и без всякой причины возникает паника. Даже временами последствия могут быть очень неприятными. Вот почему важно укреплять эмоциональный иммунитет.
Не вдаваясь в крайности предыдущего примера, мы ежедневно проверяем, как эмоциональные состояния заразительны. Мы обязаны нейронам зеркало, которое имитирует и улавливает эмоции других. Вот почему группа так сильно влияет на человека, и именно поэтому наша лучшая защита — иметь эмоциональную иммунную систему в хорошем состоянии.
«Подобно заражению болезнью, распространение доверия может вызвать большее доверие».
-Марианна Мур-
Некоторые более невосприимчивы к настроению группы. Они могут оставаться более или менее неизменными перед лицом этого. Способность сопротивляться эти влияния зависят от состояния нашей эмоциональной иммунной системы. Если он сильный, значит больше независимости. Если он слабый, нам легче его поймать. Как тогда укрепить эту систему? Вот несколько ключей к этому.
Сознание укрепляет эмоциональную иммунную систему
Хорошо, что мы позволили себе заразиться радостью и оптимизм окружающих. Что не очень рекомендуется, так это позволять стрессу влиять на нас., скука или пессимизм. К сожалению, некоторые отрицательные эмоции, такие как дистресс, распространяются легче, чем положительные.
Один из способов укрепить эмоциональную иммунную систему и не позволить себе увлечься настроением других — это начать с себя. Какие эмоции наиболее важны в повседневной жизни? Какие эмоции что мы заражаем других?
Преувеличение признаков хорошего настроения
Лучше всего начать с большего контроля над своими эмоциями. Для этого нет ничего лучше, чем ввести себя в душевное состояние. положительный. Хорошее настроение делает нас сильнее.
Правильный прием — немного преувеличить. Улыбайся, даже не желая этого. Благодарите Вселенную и жизнь за все, даже если это всего лишь мелочи, существующие в наши дни. Будьте особенно добры к тем из нас, кто обычно этого не делает. Это укрепляет нашу эмоциональную иммунную систему.
Избегайте критики и борьбы за власть
Ничто так не отравляет эмоции, как готовность критиковать других и сплетничать.. Это упражнение очень негативное. Сегодня мы продвигаем это, а завтра мы становимся его жертвами. Мы не пропагандируем тяжелую или негативную среду.
Борьба за небольшую власть также очень утомительна. Быть выше других не имеет достоинств. Мы всегда выше одних и ниже других. Это неизбежно. Вместо, С этими боями, чтобы навязать себя или избежать навязывания нам, мы растрачиваем жизненные силы, и нам удается только окутать себя плотной атмосферой. и отрицательный.
Сосредоточьтесь на том, что сделано хорошо
Лучший способ укрепить нашу эмоциональную иммунную систему — стать поборниками положительных эмоций. и обнадеживающие настроения. Чтобы добиться этого, лучше всего сосредоточиться на всех хороших сторонах себя. О нашей личности и наших действиях.
Не осознавая этого, другие также ответят взаимностью на наше хорошее отношение. так же, незаметно и даже не пытаясь, мы начнем видеть лучшее в других. Это метод, который редко дает сбой. Просто нужно сосредоточиться на самом лучшем, хорошем. Это всегда приносит большую пользу.
Научитесь выражать негативные чувства
Время от времени на нас неизбежно нападают одни из тех тяжелых и отрицательных эмоций, которые влияют на нас и влияют на других. когда мы их размножаем. Стресс, депрессия, гнев, негодование или любые из тех не очень позитивных чувств, которые находятся в широком диапазоне наших умов.
Во-первых, в этих случаях рекомендуется попытаться уменьшить интенсивность этой эмоции.. Хорошая идея — уделить 5 минут глубокому дыханию. Это насыщает нас кислородом и помогает сбалансировать наше тело. Как следствие, наши эмоции также стабилизируются. Затем тщательно подумайте о том, как лучше всего выразить то, что мы чувствуем, наиболее конструктивным образом.
Все эти техники не имеют никакой другой цели, кроме как укрепить нашу эмоциональную иммунную систему.. Если мы станем светом, мы получим свет от других. Мы никогда не должны забывать, что то, что мы делаем для других, мы делаем и для себя.
