Есть тесты зачетов, экзамены за экзаменами. Хотя они всегда вызывают некоторую напряженность, некоторые из них довольно рутинны. С другой стороны, другие обнажают все наши страхи. Это те тесты, от которых зависит что-то очень важное.: может быть, работа, о которой вы давно мечтали, одобрение в конце курса, а может быть, средняя школа или колледж.
Теоретически нам не нужно было бы чувствовать беспокойство если мы учились и уверены в том, что знаем. Но легче сказать, чем сожалеть. Наша неуверенность легко прорастает и мы думаем, что могли бы остаться пустыми, запереться; Вы можете просто спросить нас об этой проблеме, с которой мы не справляемся идеально . В любом случае, недостаточно подготовить себя интеллектуально: мы также должны настроить свои эмоции.
Оцените свою ситуацию
Удобно, что за пару дней до экзамена оцените свою реальную ситуацию, максимально объективно. Для этого воспользуйтесь следующим тестом. Оцените себя от 1 до 5 по каждому вопросу.
1.Я изучил весь контент темы или тем, по которым я буду оцениваться?
2. Работал ли я более сложные темы?
3. Посвятил ли я достаточно часов учиться?
4. Разве беспокойство, которое я испытываю, не связано с содержание экзамена?
5. Разве беспокойство, которое я испытываю, не связано с Предыдущий опыт что сделало меня неуверенным?
6. Разве беспокойство, которое я испытываю, не возникает из-за того, что я слишком много о нем думаю? что другие могут сказать о моей работе?
7. Я хочу сдать экзамен, но прежде всего учись?
8. Во время учебы,Я думаю о пользе приобретаемых мной знаний а не в возможных вопросах, которые они собираются задать мне?
9. Хочу ли я сдать экзамен, потому что это справедливый результат моих усилий?
10. Знаю ли я Я сделал все, что должен был сделать так что я могу хорошо сдать экзамен?
В конце добавляем точки. Если вы достигли 20 или меньше, может быть вы должны спросить себя, учитесь ли вы или работаете, просто чтобы встретиться а не для обучения или роста. Если вы достанете от 20 до 30, вы на правильном пути, но вам все равно нужно откорректировать свои показатели. Если у тебя есть от 30 до 40, страхование Вы сдадите экзамен, но не могли бы вы дать больше. Если ваш счет идет с От 40 до 50, ты полностью готов для чего грядет.
Устранение беспокойства
Чтобы беспокойство рассеялось и позволило вам свободно работать во время теста, хорошо, что вы выполните некоторые рекомендации:
• Практикуйте глубокий вдох каждый раз появляется нервозность. Рекомендуется заранее проинформировать себя о брюшное дыхание и приучите себя использовать его всякий раз, когда чувствуете беспокойство.
• Думай позитивно. Избавьтесь от мыслей о возможных негативных последствиях. Каждый раз, когда они появляются в вашей голове, повторяйте: «Я сделаю все, что в моих силах».
• Высыпайтесь накануне. Учиться допоздна накануне экзамена — одна из худших идей, которые вы можете придумать. Постарайтесь сделать наоборот: спите, надеюсь, немного больше, чем обычно. Если вы не уснули, вернитесь к дыханию животом. Практикуя это, вы расслабитесь и сможете заснуть.
• Оставьте все готовым накануне. Нет ничего хуже для увеличения беспокойства, чем поиск расходных материалов или документов за несколько минут до экзамена.
• Не ходи на пустой желудок. Прежде чем приступить к тесту, съешьте что-нибудь легкое. Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара.
• Во время экзамена, сначала ответь на те вопросы, в которых ты уверен в ответ. Оставьте на потом те, которые считаете самыми сложными.
• Если вы пропустите, сразу переходите к другому вопросу. Вернитесь к дыханию животом и думайте о хорошем. Если вы потратите пару минут на то, чтобы успокоиться, вы увидите, что все нормализуется.
• Спросите менеджера, если у вас есть вопросы о вопросе или любом аспекте экзамена.
• Поддерживайте порядок и чистоту на экзамене вы отвечаете.
• Не обращай внимания на то, что делают другие. Вот они со своим ритмом и своими заботами; Тебе должно быть интересно только твое.
• Большинство ошибок совершается в спешке. Не торопитесь.
