Как правильно справиться с плохим настроением во многом зависит от настроения. Во многих случаях, будет ли проблема расти или уменьшаться в объеме, зависит от того, с каким настроем мы с ней сталкиваемся.
Прежде всего, чтобы указать, что мы живем во времена, когда фантазия витает в воздухе. что мы всегда должны «быть здоровыми». Прививается идея, что все время мы должны быть улыбчивыми, оптимистичными и абсолютно гармоничными. Все мы знаем, что это невозможно. И не только невозможно, но и неуместно.
Философию «позитивного» нельзя превратить в тиранию. Это первое, что мы должны учитывать, когда плохо проводим время.. Тогда мы не совершаем преступления, и это не значит, что внутри нас есть что-то «плохое».
«Печаль — одна из вибраций, доказывающих, что мы живы».
-Антуан де Сент-Экзюпери-
Спад, грусть и депрессия
У любого, кто жив и здоров, время от времени будет спад. Все мы в конечном итоге переживаем времена, когда вещи становятся сложными и не складываются так, как нам хотелось бы. Также бывают моменты усталости, разочарования или скуки. Никто не ведет такую прекрасную жизнь, чтобы у них никогда не было тех плохих времен.
Есть и потери и неудовлетворенные желания, которые порождают нас грусть. Эти стадии очень часто принимают за депрессию. Многие люди говорят, что чувствуют депрессию, тогда как на самом деле они грустят только по определенной причине.
Клиническая депрессия Это более сложное и постоянное состояние, чем простое плохое настроение или дуэль.. Это требует целой симптоматики, сохраняющейся в течение относительно длительного периода и вызывающей заметное и отрицательное изменение качества жизни человека.
Как справиться с плохим настроением
Важно столкнуться с плохим настроением, прежде чем оно «улетит», как говорится в разговорной речи. Вместо того, чтобы преодолевать это, основная цель состоит в том, чтобы понять это.. Чтобы достичь этого, первое, что нужно сделать, — это признать, что мы находимся в состоянии низкой мотивации, и позволить себе грустить. Затем эти действия удобно продвигать:
- Прислушайся к себе. Слушать вас — значит позволять всем мыслям, которые приходят в голову, выходить на поверхность, и обнаруживать все эмоции, которые это вызывает в вас. Признайтесь, что вам грустно, и попытайтесь определить, что составляет вашу печаль.
- Говори, пиши. Сказать вслух или записать то, что мы чувствуем, помогает собирать идеи. Аутсорсинг — один из важных шагов в борьбе с экономическим спадом. Вы можете просто сказать это на диктофон, а затем послушать.
- Ищите настоящие причины. Иногда у нас бывает спад по очень точным причинам, но иногда мы не знаем, почему. Всегда очень важно спросить себя, что на самом деле стоит за этими минимумами.
- Задайте себе вопрос. Что я могу сделать сейчас, чтобы стать лучше? Ответ на этот вопрос дает вам главный ключ к пониманию того, что делать, чтобы справиться с плохим настроением.
Другие аспекты, которые следует учитывать
Очень важно не судить себя и не быть суровым по отношению к себе. Вам не нужно перестать грустить, если для этого есть причина. Что вы можете сделать, так это ограничить это состояние ума. Плохое настроение не означает его искоренение., но чтобы разграничить его и предотвратить его рост.
Еще одна эффективная мера борьбы с плохим настроением — это перевести себя в режим «самопомощи».. Это означает баловать себя, есть то, что вам нравится, или проводить время, делая что-то, что вас утешает, или, в любом случае, заниматься чем-то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Точно так же постарайтесь вспомнить все те причины, по которым вам повезло.
В случае спада всегда полезно сделать перерыв.. Физические упражнения — отличный вариант. Вам просто нужно совершить прогулку в хорошем темпе и по местности, где вы чувствуете себя комфортно. Также настоятельно рекомендуется хорошо питаться и пить. Это поможет вам почувствовать себя лучше.
В любом случае, самое главное, чтобы вам удалось выразить то, что вы чувствуете. Если хочешь плакать, просто плачь. Если нет, помните, что искусство — прекрасная среда для борьбы со всеми этими неприятными настроениями. Рисуйте, пойте, танцуйте или найдите средства, чтобы то, что вы чувствуете, выражалось и исходило из вас.
