Справиться с пандемией, когда вы очень чувствительны, — это задача, которая добавляется ко всем повседневным трудностям. Сильное беспокойство, почти неконтролируемые страдания при более интенсивной связи со страданиями других, трудности с преодолением беспокойства и страха, чувство неспособности контролировать свои собственные эмоции .
Видно, что все и каждый из нас сталкивается с настоящей ситуацией как можно лучше. Это нелегко для всех, и никто не дал нам возможности решить эту сложную задачу, которая заключается в том, чтобы пережить мировой кризис в области здравоохранения и социальной защиты. Однако в этом океане трудностей есть те, у кого все немного сложнее.
Люди с проблемами психического здоровья, психологическими расстройствами или другими состояниями, без сомнения, в настоящее время являются одной из самых нуждающихся групп в нашем обществе. Более того, мы также не можем игнорировать тех, кто из-за своей личности или способа обработки реальности испытывает большие трудности справиться с раздражителями, которые к ним приходят.
Стресс, подавленность, неуверенность, страх . Сейчас не время быть сильным, высокочувствительные люди должны еще раз научиться быть умелыми, чтобы сделать свою уязвимость своим камнем сопротивления, ориентироваться в сложном и меняющемся сценарии, заставляя эмоции своих союзников; применяя это да, адекватные стратегии «выживания».
Ключи к борьбе с пандемией, когда вы очень чувствительны
С тех пор, как Элейн Арон представила концепцию высокой чувствительности в 90-х годах, многие нашли ответы на свой способ понимания, чувства и отношения к миру. Прорывайтесь изо дня в день, когда вы более чутки, когда эмоциональная и даже сенсорная чувствительность воспринимается как кто пытается продвинуться по узкой тропе, полной деревьев с шипами, это непросто.
Это правда, что научное сообщество и самая ортодоксальная психология не согласны с этим типом личности. Однако успешность и важность концепции высокочувствительных людей (ПАВ) не позволяет не учитывать это 20% населения.
Тысячи людей четко идентифицируют себя с этими чертами, с этим профилем, в котором в основном сходится дар понимания мира из эмоций и проклятие, в свою очередь, жить в нем часто с большими страданиями. Поэтому борьба с пандемией, когда вы очень чувствительны, — это настоящий перекресток.
Но давайте посмотрим, какие ключи могут им помочь.
Бак ваших эмоций и что в него входит
Высокочувствительные люди умеют часто делать сложные обратные ходы. Мы говорим о вашей способности впитывать все эмоции из вашего окружения. У этого «эмоционального резервуара» есть предел, превышение которого имеет последствия. То есть на повседневной основе они должны осознавать, что они не смогут обрабатывать все, что к ним приходит, ни информативно, ни через других людей.
Умение отключиться — это не рекомендация, это почти механизм выживания. По этой причине удобно ограничить наше знакомство с новостями, социальными сетями и даже решить, в какой день или в какое время нам лучше всего поговорить с теми людьми, которые изливают на нас свои проблемы, страхи или опасения.
Клубок тревоги у высокочувствительных людей
Когда дело доходит до борьбы с пандемией, когда вы очень чувствительны важно сосредоточить внимание на тревоге. Как показывают исследования, подобные исследованиям, проведенным доктором Лорен Раттер в Калифорнийском университете, трудности с управлением эмоциями и высокая чувствительность приводят к тому, что многие люди страдают от генерализованных тревожных расстройств.
Об этом важно помнить. Ключевым моментом является понимание того, что этот фактор часто определяет то, как мы смотрим в повседневную жизнь. Для этого очень важно учитывать следующие стратегии:
- Управляйте потоком мыслей. Много думать ни к чему не приведет, мы должны хорошо мыслить, используя спокойный подход, а не катастрофизм, избегая предвидения того, что еще не произошло.
- Вы должны обратить внимание на настоящий момент, в том, что происходит сейчас, в том, что нам нужно, и в том, чтобы служить нам.
- Внедрить такие практики, как релаксация, йога или внимательность могут нам помочь.
Чувствительность как средство выражения и эмоционального убежища
Высокочувствительные люди находят ценное убежище в одинокие времена, связанные с музыкой или искусством. Сейчас как никогда желательно переступить порог тех дворцов мира, которые предлагают нам эти художественные практики.
Выражение того, что мы чувствуем, через холст, ноты или чистый лист бумаги является катарсическим и полезным для здоровья.
Практики, которые позволяют нам перезагрузиться физически и морально
Чтобы справиться с пандемией, когда вы очень чувствительны, также необходимо заботиться о теле и разуме.. Многие из наших эмоций заключены в нашем теле, в этой боли в животе, в шее, в спине, в той головной боли или мигрени, которые приходят и уходят .
Один из способов ослабить это напряжение, которое цепляет нас, — это практика, которая служит «кнопкой перезагрузки»; то есть действия, которые заставляют нас высвобождать энергию, чтобы восстановить ее. Выполнение физических упражнений, таких как бег или танцы, очень положительно. Точно так же важно вздремнуть и обеспечить хорошую гигиену сна в ночное время.
Чтобы противостоять пандемии, когда вы очень чувствительны, свяжитесь с теми, кто понимает вашу реальность
Иногда ты просто не справляешься со всем и это так, это нормально. Чтобы справиться с пандемией, когда вы очень чувствительны, также хорошо получить помощь при поддержке кого-то, кто знает, как вас слушать и понимает вашу личную реальность.
Общение с другими очень чувствительными людьми также может принести помощь, облегчение и вдохновение.
Как сказал Ван Гог, «сердце человека очень похоже на море. В нем есть свои штормы, есть приливы, и в его глубинах также есть свои жемчужины ». Высокая чувствительность — это драгоценный камень, о котором мы должны заботиться, потому что это наше сокровище.
Справиться с этими трудными и нестабильными временами непросто, но когда вы делаете свои эмоции союзниками, вы переживаете любой натиск.
