Эмоциональные страдания — это очень болезненный и дискомфортный опыт, который заставляет нас чувствовать грусть, безнадежность, огорчение или тревогу. Причины его многочисленны. В этом смысле важно понимать, что эмоциональные страдания часто он рождается в результате сопротивления естественной боли из-за потери (или другое обстоятельство).
Боли нельзя избежать (иногда она возникает как естественное следствие переживания), хотя ее можно смягчить. С другой стороны, страдание можно остановить, особенно когда мы осознаем нашу боль и задачу, которую нам предстоит решить: встретиться с ней лицом к лицу, чтобы начать исцелять. Что касается боли, мы оставляем вам любопытный факт: исследования нейровизуализации, такие как исследование Jaffe (2013), показывают, что эмоциональная боль «болит» так же, как физическая боль.
Другие исследования показывают, что оба типа боли при ощущении активируют одни и те же области мозга. Сделал различие между болью и страданием, мы постараемся пролить свет на вопрос, как справиться с эмоциональными страданиями, через несколько ключевых идей, чтобы начать работать над нашим благополучием.
Как справиться с эмоциональными страданиями?
Можно ли пережить эмоциональные страдания и облегчить их? Как? Мы оставляем вам несколько ключевых идей, чтобы начать работу над этим.
Важность признания и принятия того, что мы чувствуем
Имея дело с эмоциональным страданием, важно, прежде всего, идентифицировать и признать это страдание. Как я себя чувствую? Что проявляется в моем теле? А в моих мыслях? Нет смысла отрицать или сопротивляться тому, что чувствуешь, потому что это рано или поздно возвращается. То есть мы не можем убежать от него, как бы мы ни пытались сделать тысячу вещей, «чтобы не думать», уклоняться и т. Д.
У нас есть незавершенная задача, которая рано или поздно «заберет» нас. Вот почему отсюда мы говорим вам: примите свои страдания, свою боль, дайте им пространство, необходимое для самовыражения и развития. И как только вы его определили, дайте ему имя, взгляните ему в лицо.
Различайте боль и страдание
Здесь важно, как мы уже указывали, различать боль и страдание. Боль часто является естественным (и адаптивным) процессом, результат пережитой ситуации (например, потеря, горе); с другой стороны, страдание часто подразумевает погрязание в этой боли или даже нежелание смотреть ей в лицо. Таким образом, сопротивление боли — это отношение, которое часто вызывает страдание.
Боль часто приносит хорошие новости: она знаменует конец страдания.
Понять, что вызывает эти страдания
Следующий шаг, когда мы сталкиваемся с ситуацией, которая причиняет нам страдания, — это точно понять, что вызывает это страдание. Может быть, с нами случилось что-то очень конкретное, что мы можем идентифицировать, и что причиняет нам эти страдания. Например: потеря, большое разочарование .
Возможно, у нас были действительно плохие времена, накопился плохой опыт, мы не столкнулись с тем, с чем нам пришлось столкнуться, у нас есть подавленные эмоции и т. Д. Как бы то ни было, замедление и выделение времени для анализа позволит вам быть более точным, когда дело доходит до определения происхождения этих эмоций.
Начать психотерапевтический процесс
Цель начала психотерапевтического процесса может быть окружена препятствиями. Почему? Потому что это смелое решение, в котором мы сталкиваемся со своими страхами, защитой и сопротивлением. Однако во многих случаях, когда эмоциональные страдания невыносимы, это лучший вариант начать обращать внимание на то, что с нами происходит.
тем не мение, также не обязательно чувствовать, что «мы в колодце» просить помощи, то есть не обязательно достигать очень высокого уровня страданий, чтобы пойти на терапию.
С другой стороны, как только вы начнете терапию, вполне вероятно, что вы поймете следующее: и это то, что в вашей жизни (или в вас самих) было много вещей, которые причиняли вам боль, и вы могли интуитивно это понять, но не справиться с этим. ясно; Терапия помогает пролить свет на эти вещи, дать им их смысл, понять их и начать строить вместе с ними путь самопознания и внутреннего покоя.
Почему мы, люди, страдаем?
Мы попытались собрать несколько полезных идей, чтобы начать встречать время эмоциональных страданий. Когда мы справляемся с этим типом страдания здоровым образом, происходит любопытная вещь: страдание исчезает, но вместо этого мы находим нечто другое: боль. Хорошие новости? Боль также проходит, и, в отличие от страдания, она имеет смысл и полезность..
Давайте не будем забывать, что дискомфортные или неприятные эмоции, например, возникающие из-за боли, являются адаптивными и позволяют нам управлять и регулировать все, что происходит с нами внутри. То есть они нам что-то указывают, имеют свой смысл.
С другой стороны, есть страдания, которые порождаются не фактом сопротивления боли или потере, а неадаптивными и иррациональными образцами мышления (связанными, прежде всего, с тревогой), поведением, которое причиняет нам боль, психической ригидностью и т. Д. В этих случаях также будет удобно узнать, почему все это возникает, какое отношение это имеет к страданию и как мы можем работать на протяжении всего этого процесса, чтобы чувствовать себя лучше.
«Что ж, нет боли больше, чем боль жизни, и нет большей печали, чем сознательная жизнь».
-Рубен Дарио-
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Интимная анатомия страдания
Страдание незаметно проникает в глубины нашей кожи. Это как странный жилец, который нас ловит, но которого мы рано или поздно побеждаем.
