Спорт полезен для нашего здоровья, он помогает нам быть в форме, защищает от многих болезней, укрепляет нашу иммунную систему и т. Д. Таким образом, спорт — один из наших лучших союзников в ведении здорового образа жизни и улучшении функционирования нашего организма.
Мозг — один из главных бенефициаров спорта. Чтобы прийти к такому выводу, были проведены многочисленные исследования, подтверждающие эту гипотезу. Кроме того, эти исследования были завершены с другими, целью которых было не что иное, как более детальное уточнение этой взаимосвязи.
Таким образом, ниже я перечислю некоторые исследования, результаты которых показали, что положительное влияние упражнений на различные когнитивные процессы.
1. Регулярные аэробные упражнения для улучшения внимания.
Группа исследователей из Университета Гранады во главе с Луке-Касадо сравнила две группы молодых людей: одну с высоким уровнем физического состояния, а другую с малоподвижным образом жизни, во время выполнения когнитивной задачи по психомоторному наблюдению за телом. 60 минут.
У участников регистрировалась электрофизиологическая активность, и было замечено, что у участников с высоким уровнем физического состояния сохранялась большая амплитуда потенциала P3, что связано со способностью эффективно концентрировать внимание во время выполнения задания, по сравнению с участниками, ведущими сидячий образ жизни.
Внимание — это когнитивная функция высокого уровня, связанная со всеми когнитивными процессами. Полученные данные свидетельствуют о том, что у испытуемых, которые занимаются физическими упражнениями, более эффективно функционирует двунаправленная связь между центральной нервной системой и вегетативной нервной системой, то есть между мозгом и сердцем.
2. Восстановить когнитивные функции после инсульта.
В систематическом обзоре, опубликованном в Revista de Neurología, изучалась взаимосвязь между физическими упражнениями и восстановлением когнитивных функций, поврежденных инсультом. Тренировки на силу / выносливость улучшат когнитивные функции в общем.
Следовательно, физическая активность представляет собой многообещающую терапию для выздоровления людей, перенесших инсульт, не только в отношении двигательной функции, как ожидалось, но и преимущества могут быть расширены когнитивно.
3. Как профилактическое средство против слабоумия.
Франко-Мартинес провел еще один систематический обзор, посвященный знанию влияния физической активности на когнитивные функции пожилых людей, как здоровых, так и с когнитивными нарушениями; эти исследования показали, что более высокий индекс физической активности будет связан с меньшим ухудшением состояния. в обеих группах.
Физические упражнения — многообещающая психосоциальная стратегия для вмешательства пожилых людей с признаками когнитивных нарушений и без них. В поддержку этих результатов в научном журнале BMC Psychiatry было опубликовано, что поддержание активной жизни может быть фактором защиты от когнитивного ухудшения и в некоторых случаях с лучшими результатами, чем конкретное вмешательство.
Это открытие предполагает, что активный образ жизни может отличаться от тренировок дозировкой и разнообразием видов деятельности, а также внутренней мотивацией и удовольствием во время их выполнения. Упражнения влияют на когнитивные функции, здоровье сосудов и метаболизм мозга.
4. С мигренью и головными болями напряжения можно бороться с помощью спорта.
В исследовании, опубликованном Хиль-Мартинесом в Revista de Neurología, был проведен систематический обзор всех исследований, посвященных борьбе с мигренью и головными болями за счет увеличения физической активности. Они пришли к выводу, что лечебная гимнастика уменьшает интенсивность и частоту боли по сравнению с предыдущей ситуацией.
Качественный анализ показывает убедительные доказательства отсутствия побочных эффектов после применения лечебных упражнений, это отсутствие побочных эффектов может иметь преимущества перед применением некоторых лекарств.
Кроме того, была продемонстрирована эффективность физиотерапевтического лечения, включая лечебные упражнения, в уменьшении интенсивности, частоты и продолжительности боли при головных болях напряжения.
5. Помогает нам лучше запоминать
В Институте Дондерса Медицинского центра Университета Радбауд в Нидерландах, было проведено исследование с целью узнать эффект от занятий спортом после запоминания определенной информации. Для этого участвовало 72 субъекта, которые в течение 40 минут изучали положение 90 рисунков, а затем распределяли каждого из участников в одну из трех групп.
В первой группе испытуемые выполняли упражнения сразу после выполнения задания на память, во второй группе — через 4 часа, а в третьей группе не было физической активности. Через 48 часов испытуемые снова прошли тест, чтобы увидеть, что они помнили из задания на память во время МРТ.
Результаты показали, что испытуемые из группы, которая выполняла упражнения после 4 часов запоминания задания я лучше запомнил информации, чем две другие группы. МРТ также показывала более точные изображения в гиппокампе, области мозга, связанной с обучением и памятью, каждый раз, когда субъект отвечал правильно.
