Как создать эмоциональный дневник

Я долго спрашивал, как создать эмоциональный дневник, но сколько ни искал, ничего не нашел. Было много теории, но я не знал, с чего начать. Нигде это не объяснялось примерами. Да, Я осмелился взять блокнот и схематично начать управлять своими эмоциями по-своему. Этот опыт был настолько хорош для меня, что сегодня я хотел бы поделиться им со всеми вами.

Эмоциональный дневник можно вести, записывая эмоции так, как мы их чувствуем. Однако беспорядок, который мы можем создать, может быть немного хаотичным, что нам не поможет. Лично мне нравятся визуальные элементы с правильным почерком, которые заставляют нас быть краткими и не «ходить вокруг да около».

Мы можем писать каждый день, если это необходимо или когда нам это нужно. Важно помнить, что создание эмоционального дневника служит не только для записи негативных эмоций, которые могут быть у нас (гнев, гнев, беспокойство), но и положительных (радость, эйфория, счастье). Это позволит нам узнать друг друга на более глубоком уровне и начать прекрасный процесс достижения эмоционального интеллекта.

Когда вы записываете свои эмоции, вы переносите их на бумагу и позволяете им вылиться в чернила. Таким образом, вы получите новый взгляд на то, что вы чувствуете и как вам следует действовать.

Первые шаги к созданию эмоционального журнала

Для создания эмоционального дневника важно иметь для этого блокнот.. Таким образом, наши записи не будут потеряны на отдельных листах или в других блокнотах и ​​блокнотах, и мы сможем вернуться к своим эмоциям, когда нам нужно будет проанализировать их с другой точки зрения.

Когда у нас есть блокнот, который нам нравится и который нас вдохновляет, пора начинать. Для этого, Важно помнить, что когда мы пишем, мы должны быть спокойными, неторопливыми и одинокими.. Таким образом, будет легче подключиться к нашим эмоциям и слушать то, что они хотят нам сказать.

Один из возможных способов создания эмоционального журнала следующий:: нарисуйте четыре столбца, которые будут иметь заголовок со словами «ситуация», «эмоция», «ответ» и «предложения». Давай увидим это.

Это пример того, как в такой ситуации, как публичное выступление, человек шаг за шагом объясняет, что он чувствует, какие эмоции преследуют его, как они реагируют и какие предложения предлагаются для разрешения этой ситуации. Как видим, это схематичный, ясный и лаконичный способ управления эмоциями.

Эмоциональное управление способствует большему благополучию

Пишите в наш эмоциональный дневник постоянно Это поможет нам понять, в какой области нашей жизни мы обычно испытываем наибольшие трудности и какие эмоции повторяются чаще всего.. Страх или, возможно, неуверенность? Зная об этом, мы сможем рассмотреть наши предложения, чтобы претворить их в жизнь, и избежать того, чтобы они были написаны только на бумаге.

Создание эмоционального дневника позволяет нам осознавать эмоции, которые влияют на нас больше всего, те, с которыми мы не знаем, как справиться и с которыми мы всегда чувствуем себя потерянными.

Если вы человек, у которого много навязчивых или жвачных мыслей, ведение дневника эмоций поможет вам их обуздать.. Благодаря этому мощному инструменту управления эмоциями вы поймете, что после того, как вы проанализируете и поразмышляете о том, что произошло, вас захлестнет приятное чувство благополучия.

Более того, мы также можем управлять положительными эмоциями, которые мы испытываем. Таким образом мы сосредоточим свое внимание на всем хорошем, что с нами происходит. Возьмем другой пример.

Теперь у вас есть все инструменты и даже наглядные примеры для создания эмоционального дневника, который поможет вам и позволит вам управлять своими эмоциями. Однако важно помнить, что нет лучшего или худшего способа сделать это. Вы можете добавить другие столбцы, если считаете это, или удалить тот, который вас не убеждает. Это ваш эмоциональный дневник, и он должен адаптироваться к вам. Формы их создания очень разнообразны.