Импульсивность мотивирует поведение без рефлексии или когнитивной обработки между стимулом и ответом. Он очень заметно присутствует при различных психологических расстройствах, таких как биполярное расстройство, пограничное расстройство личности, расстройство пищевого поведения и т. Д. Тем не менее, импульсивность не обязательно должна быть связана с каким-либо типом расстройства, она была установлена как метод операции, основанный на опыте.
Ответ незамедлительный, без анализа, который позволяет человеку установить плюсы и минусы проведенного поведения. Импульсивность часто становится источником страданий.. Люди, для которых характерен такой образец поведения, не ожидают его последствий или недооценивают его масштабы во время принятия мер.
Характеристики импульсивности
Известно, что импульсивное поведение, как правило, осуществляется быстрее, чем другие виды реакций. Это связано с малым отражением при импульсном ответе.
Следовательно, импульсивное поведение характеризуется плохим планированием и высоким риском. Долгосрочные эффекты, которые он производит, обычно нежелательны и вызывают дискомфорт и чувство вины.
Компоненты импульсивности
существовать три компонента характеризующие импульсивное поведение:
- Неудачи внимания. Когда дело доходит до обработки контекста, в который погружен человек, он часто не может интерпретировать реальность и обрабатывать стимулы окружающей среды.
- Отсутствие торможения. Человек в результате неправильной обработки раздражителей окружающей среды дает реакцию, максимальной характеристикой которой является двигательное поведение.
- Нечувствительность к непредвиденным обстоятельствам: Как уже упоминалось ранее, человек не задумывается о последствиях, которые он может повлечь за собой для себя и других, что впоследствии вызывает еще больший дискомфорт. Нечувствительность к непредвиденным обстоятельствам может быть одним из наиболее важных факторов, объясняющих, почему импульсивное поведение повторяется, поскольку этот дискомфорт может снова привести к сбоям внимания и, следовательно, вызвать импульсивность.
Из чего вытекает импульсивность?
Импульсивность может проявляться по-разному. С одной стороны, агрессивное поведение может проявляться по отношению к себе или другим. Хотя агрессивное поведение — не только единственный способ проявить импульсивность. Например, покупка предметов первой необходимости в периоды высокой эмоциональной нагрузки, употребления алкоголя и других наркотиков, переедания и т. Д.
Надо сказать, что импульсивность не должна быть проблемой, если такое поведение носит спорадический характер. Проблема в том, является ли импульсивность основным функциональным методом борьбы с неприятными ощущениями, эмоциями, мыслями или воспоминаниями.
Как снизить уровень импульсивности?
Уменьшить импульсивность обычно непросто, если рабочая динамика человека основана на немедленных реакциях.. Кроме того, в некоторых случаях импульсивность может иногда усиливаться последствиями, полученными от других людей или из окружающей среды.
Посещение психологической терапии может оказать человеку большую помощь.. В нем проводится индивидуальное исследование человека, а также оценка и анализ опыта этого типа поведения в дополнение к правильному вмешательству, которое побуждает его действовать по-другому в зависимости от их жизненных целей. .
Общие рекомендации по снижению импульсивности
Однако ряд общие рекомендации чтобы попытаться быть менее импульсивным:
- Временами, когда импульсивность утихает, анализировать последствия импульсивного поведения в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Таким образом, можно наблюдать непосредственные последствия, которые поддерживают выполнение поведения, которое может быть вредным, и необходимость изменения этого типа поведения на основе последующих последствий.
- Внимание к опыту: Что заставляет вас реагировать импульсивно? Какие общие характеристики имеют обстоятельства или элементы, побуждающие к импульсивным действиям? В каких еще обстоятельствах ваш опыт побуждал вас действовать таким же образом? Какие были последствия?
- Внимание к внутренним ощущениям. Что вы чувствуете перед импульсивным поведением? Какое чувство неприятнее? Как бы вы это описали?
- Спроси зачем. Зачем вести себя так, как обычно, когда присутствуют эти неприятные ощущения?
- В том случае, если импульсивное поведение переходит в чрезмерное потребление (алкогольное, хозяйственное, пищевое;), уменьшить доступность этих продуктов.
- Если импульсивное поведение все же переходит в агрессивное, лучше всего уйти со сцены, где этот тип поведения поощряется.
Импульсивность может стать огромным препятствием, если мы возьмем ее за привычку. На протяжении веков в мире вокруг нас увеличивалась доля рефлексивных ответов, которые он требовал. Это означает, что самоконтроль принес много очков как адаптивное преимущество..
