В идеале нам бы никогда не пришлось им пользоваться и плыть по рекам всегда по течению. Ни в коем случае не стоит следовать тому стремлению, которое некоторые люди, кажется, ценят: наполнить свои планы делами и обязательствами, которые проверяют их волю. Возможно, решение сложных задач для воли принесет нам большое удовлетворение, но также и большой износ.
Так что, может быть первый способ получить железную волю — не злоупотреблять ею. Не быть весь день или каждый день с тяжестью, а стараться, чтобы большая часть нашей деятельности была направлена на гравитацию. Это тоже интеллект.
Воля и обычай
Более того, воля становится менее необходимой, когда мы создаем инерцию. Под инерцией в физике понимается движение объекта, когда равнодействующая сил на нем равна нулю. Представим себе, как мрамор катится по поверхности без трения: на этой поверхности он никогда не остановится, или нам придется больше платить за его остановку.
Также, эта инерция в людях связана с обычаем. Например, тот, который есть у всех, — встать. Если мы выберем постоянный час, чтобы покидать наше убежище между простынями, в конце концов, воли, которую нам придется делать, чтобы встать, будет меньше. В некотором роде речь идет об укрощении или адаптации нашего поведения с помощью дисциплины, так что конечный результат все меньше и меньше зависит от воли и больше от инерции, которая увековечивает движение в нашу пользу.
Мотивация, душа воли
С другой стороны, если есть помощь, которая ценит волю, то это мотивация. Это, например, очень плохо понимают в библиотеках. Чаще всего, если вы задерживаете ссуду, вам нужно сэкономить определенные штрафные дни. То есть, если вы опоздаете, в тот день, когда вы пойдете за книгами, вы не сможете получить другие. Эта санкция после истечения срока ссуды действует против того, чтобы пользователь как можно скорее пошел в библиотеку, поскольку устраняет его главную мотивацию — немедленно проверить книги.
Да, сразу, потому что стоимость невозможности проверить их в течение двух, трех или четырех дней воспринимается пользователем как намного ниже, чем стоимость посещения библиотеки и невозможности сразу же проверить другие книги. Да, есть пользователи, которые после дня возвращения переносят задачу возврата туда, когда библиотека ловит их по пути в другое место, вместо того, чтобы идти конкретно.
Взаимосвязь между мотивацией можно понять и в другом смысле. Например, Когда мы ставим перед собой среднесрочную или долгосрочную цель, выполнение промежуточных целей облегчит бремя воли, которое от нас потребуют задачи, которые нам меньше всего нравятся.. Представьте, что вы предложили похудеть на 10 кг, а для этого решили позаботиться о своем питании и увеличить количество ежедневных физических упражнений. Что ж, если вы понимаете, что меры, которые вы приняли для достижения этой цели, работают, скорее всего, вам придется приложить меньше усилий для их поддержания.
Вот почему достижение небольших целей очень помогает нашей воле.
Готовность, самоэффективность и определение целей
Сила, которую мы должны использовать с нашей волей, также будет зависеть от того, как мы определяем наши цели.. Точные, делимые, поддающиеся оценке, четко определенные цели, которые мы почти полностью контролируем и стабильны, будут подспорьем нашей воле. В этом смысле неуверенность будет одним из факторов, которые могут сильнее всего заставить нашу волю, поскольку она устраняет часть поверхности, на которой она покоится.
Воля также чувствительна к самоэффективности. Самоэффективность связана с чувством или интуицией, что мы собираемся эффективно справиться с задачей. Например, у меня есть друг, который является спортсменом, и он недавно сказал мне, что у него было время, когда он ничего не делал, кроме цепных травм, и за последние два месяца ему пришлось отменить несколько тренировок из-за этих обстоятельств.
Он сказал мне, что раньше ему было сложно заниматься сильнейшими тренировками, но теперь морально они стоили ему гораздо дороже. Вы думаете, что не сможете их закончить, и в конечном итоге вы уже отменили некоторые из них перед их запуском..
В случае с моим другом, это кажущееся отсутствие самоэффективности подняло планку для вашей воли. Ожидание того, что ему придется рано вставать, идти на тренировку, разминаться, начинать, вынужден прервать тренировку и идти домой с таким чувством, увеличило потребность в его воле.
Готовность и социальная поддержка
Наконец, выделите, что волеизъявление также может получить очень ценную помощь в социальной поддержке. Например, рассказывание другим о том, что мы находимся в процессе отказа от курения, может помочь другим помочь нам в самые слабые моменты. В этом случае нам придется добавить к своей воле мотивацию, которая есть у всех нас, а именно — поддерживать согласованность между тем, что мы говорим и делаем.
В этом смысле, социальная поддержка — палка о двух концах. Если он не умен и не вспоминает постоянно наши неудачи или не указывает на ожидания, которые наполняют нас тревогой, он может еще больше усилить нашу волю. Для этого, когда мы делимся целью с другими, мы также можем сказать им, как мы хотели бы, чтобы они поддержали нас.
Как мы видели в этой статье, более или менее сильная воля важна, но во многих случаях есть еще несколько факторов, облегчающих вашу работу. Это потому, что каждое упражнение воли связано с большим износом, вложением нашей внутренней силы, с которой мы должны быть разумными в его использовании, поскольку оно ограничено.
