Достижение наших целей, решение любых проблем и преодоление неудач во многом зависит от оптимизма, с которым мы живем. Хотя мы не все смотрим на жизнь одинаково, мы всегда можем тренировать свой ум, чтобы генерировать или поддерживать оптимизм..
Наш мозг — это орган, который мы должны тренировать. Так же, как мы тренируемся для поддержания здоровья сердца или легких, нашему мозгу требуются определенные изменения, чтобы полностью раскрыть свой потенциал. Мы склонны уделять больше внимания или сохранять больше негативной информации. Это не так уж и плохо, потому что, принимая во внимание свои неудачи и сталкиваясь с ними, мы приобретаем навыки, позволяющие находить лучшие решения в будущем. Но если эти идеи сосредоточат все наше внимание, мы впадаем в пессимизм и отрицательные идеи.
Сознательно увеличивайте свой оптимизм
Мы неосознанно сосредотачиваемся на негативных аспектах, и важно, чтобы мы усердно работали, чтобы сознательно и намеренно это изменить. Следующие три совета помогут вам изменить свою точку зрения:
1. Измените негативные мысли
Каждый раз, когда у вас возникает негативная мысль, сражайтесь с ней позитивной. Наш мозг хранит негативные воспоминания и делает их более значительными и значительными, чем они есть на самом деле. Чтобы преуменьшить их, мы должны проанализировать их и увидеть их более объективно. Следующий шаг — преуменьшить их значение, сравнивая их со связанными или похожими воспоминаниями, которые более приятны. Таким образом мы радикально меняем их и выбираем наши новые мысли.. Это требует процесса обучения, который займет у нас время, чтобы попрактиковаться, но, проявив терпение, мы добьемся желаемых результатов.
2. Выразить благодарность
Негативные события накапливаются нашим разумом, если мы не уравновешиваем их сознательно. Столкнувшись с проблемой, рекомендуется подвести итоги того, что идет хорошо. Потратив время на это, мы позволим себе зафиксировать те положительные стороны, которыми мы живем.
Чтобы помочь мозгу сохранить эти положительные события, мы должны каждую неделю уделять время анализу, за что мы должны быть благодарны. Следующий шаг — написать или дать понять нашим близким, что мы их любим и за что им благодарны.
3. Повторяйте положительные утверждения.
Ключевым элементом оптимизма, которого мы достигли с помощью предыдущих двух шагов, являются положительные утверждения. Послания, которые мы повторяем себе наиболее регулярно, — это те сообщения, в которые мы верим и которые определяют наше видение жизни.. Эти повторения должны повторяться с искренней убежденностью и быть постоянными в вашей повседневной жизни.
Вы можете начать с одного или двух утверждений, которые представляют ценности, которыми вы хотите жить, и цели, которых вы стремитесь достичь., например: «с каждым днем мне лучше» или «это мой лучший момент». Повторение подобных фраз позволит вашему разуму иначе интерпретировать негативные события, сделает вас сильнее против них и сохранит оптимизм.
