Когда мы теряем любимого человека (будь то из-за смерти, эмоционального срыва, прекращения дружбы .), когда заканчивается какой-то этап нашей жизни или когда мы теряем что-то очень ценное для нас (например, приобретение физической инвалидности, при которой это потеря части автономии или части функциональности тела), мы должны столкнуться с трудным и неопределенным этапом, часто полным выбоин и боли. После этого процесса мы достигаем нашей цели — принятия новой реальности. Но как работает прием?
В этой статье мы поговорим об этой концепции, которая позволяет нам предполагать значительные изменения и потери в нашей жизни, и о том, как мы можем работать с этим с помощью ряда рекомендаций и упражнений. Как мы увидим, это общие рекомендации, которые мы можем применять изо дня в день, но если мы чувствуем, что нам нужна помощь извне, лучше всего обратиться к профессионалу. Помните: обращайтесь за помощью, когда вам это нужно, вы этого заслуживаете.
Ключи к работе по приемке
Принятие подразумевает, что избыточность действительна, принять реальность, прожитую понемногу адаптироваться к новой ситуации, для того, чтобы заложить основы, которые позволят нам построить новый жизненный проект.
Принятие важно для закрытия этапов, интеграции и усвоения того, что было прожито, и продолжения строительства.
Примените нулевой контакт и узнайте
Первый шаг к работе над приемкой, и даже больше, если речь идет о нарушении процессов, — это применять нулевой контакт с этим человек. Чтобы двигаться вперед, нужно избегать застоя, и это достигается за счет избегания контактов с теми, кого больше нет в нашей жизни.
В связи с этим аргентинский психолог и писатель Вальтер Рисо, специалист в области эмоциональной зависимости и токсичных отношений, считает, что чтобы добиться признания того, что отношения закончились, мы не должны контактировать с нашим бывшим партнером. То есть: исключить его из сетей, избегать контакта с ним, не идеализировать его и, прежде всего, построить новый жизненный проект, который позволяет нам двигаться вперед.
Какая польза от работы по приему? Психолог Сильвия Конгост, эксперт по самооценке и эмоциональной зависимости, утверждает, что работа и поощрение принятия помогает нам жить более спокойно. Для этого, по ее словам, мы должны не впасть в самообман и осознать новую реальность. С его слов:
«Когда мы обманываем себя, питая ложные надежды, не имеющие рационального смысла, мы разрушаем себя и теряем себя понемногу, день за днем. Мы перестаем быть теми, кем были, быть взволнованными, делать то, что нам нравится, улыбаться . все другое, наша навязчивая идея растет, и мы думаем и действуем только на ее основе «.
-Сильвия Конгост-
Не отрицайте очевидное
Еще одно упражнение, которое мы можем сделать, чтобы работать над принятием, — это избегать отрицания очевидного.. В случае разрывов этого человека больше нет или он не хочет быть в нашей жизни; В случае других видов потерь (например, инвалидности) речь идет о том, чтобы не зацикливаться на том, чего, в принципе, никогда не будет.
Это сложные и почти всегда болезненные процессы, и принятие не достигается автоматически; как мы говорим, это процесс, который требует времени.
Проявлять терпение
Звучит просто, правда? Мы знаем, что это не так; и очень трудно набраться терпения в подобных ситуациях, особенно когда мы чувствуем, что находимся в новой реальности, которую мы не искали и не желали. В этом смысле работать над принятием, хорошая доза терпения и энергии — хороший багаж понемногу сталкиваться с тем, что мы живем.
Но что такое на самом деле терпение? По словам Габриэля Морено Лаваны, клинического психолога, терпение — это способность переносить неблагоприятные ситуации, которые мы не можем контролировать, например, смерть члена семьи или стихийное бедствие. Терпение, будучи навыком, можно тренировать, и это, в свою очередь, приведет нас к работе над принятием.
«Терпение горько, но плод его сладок».
-Жан-Жак Руссо-
Принятие работы: горе
Как мы видели, работа над приемкой предполагает активное участие в процессе с помощью таких упражнений, как нулевой контакт, осознанность, проявление терпения и т. д. Все эти упражнения и техники являются частью еще более обширного процесса: горе.
Да, Чтобы добиться признания, мы должны пройти путь, который кажется загадочным и неопределенным: путь скорби.. По словам Элизабет Кюблер Росс, швейцарско-американского психиатра и писателя, мирового эксперта в области горя и смерти, горе состоит из разных стадий, которые чередуются и не следуют заранее установленному порядку или шаблону. Эти этапы: отрицание, гнев, переговоры, грусть и принятие.
Согласно Сильвии Конгост, и особенно в отношении процессов разрыва, на первой стадии отрицания мы думаем, что другой человек вернется и в конечном итоге пересмотрит; затем приходит ярость и гнев, и мы задаемся вопросом, как это возможно, что они оставили нас.
Затем наступает грусть, когда, по мнению эксперта, нам нужно взять себя в руки, позаботиться о себе и побыть наедине с собой. Ну наконец то, появляется долгожданное принятие: мы предполагаем, что мы ничего не можем сделать, что жизнь продолжается и нам больше не больно. Это момент, когда мы перестаем оглядываться назад, чтобы смотреть вперед.
Мы также можем использовать этот процесс, объясненный Конгостом, когда дело доходит до прием работы в других видах поединков: траур по смерти любимого человека, по потере работы, по иммиграционному процессу и т. д. Хотя каждая дуэль индивидуальна (и проходит по-своему!), Указанные этапы обычно являются общими.
«Смерть оставляет душевную боль, которую никто не может исцелить, любовь оставляет воспоминание, которое никто не может украсть».
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Практикуйте прощение
Прощение — это нарушение установленных нами ограничений и саморазрушительных моделей поведения, которые нездоровым образом связывают нас с прошлым.
