Борьба с негативными мыслями направляет наше внимание на них, придавая им важность. Что, если бы с этим было связано происхождение или сохранение наших проблем и дискомфорта? В этой статье я предлагаю решение проблемы с негативными мыслями. Если хотите узнать, продолжайте читать!
Сила негативного мышления
Нас часто переполняют мысли типа: «Зря я покупал квартиру с такой высокой ипотекой»., «Я потратил время на изучение того, что мне не пригодится», «Я не найду никого, похожего на нее» или «Я должен был быть более понимающим, я был очень строгим», которые имеют последствия в наши дни.
Обычно, когда эти типы негативных мыслей вторгаются в нас и мы хотим, чтобы они ушли, мы с ними боремся; но с этой практикой все, что мы делаем, это придаем ей больше гласности. Таким образом, они будут расти внутри нас, увеличивая наш дискомфорт.
Например, Если ваш партнер уйдет от вас, вы можете начать думать, что не найдете такого, как она, и перестанете встречаться или он отправится на поиски флирта, возможно, чтобы не чувствовать себя одиноким. Даже если мы думаем, что экзамен сложный и не сдадим его или собеседование будет трудным, Мы будем прикрываться отговорками, чтобы тратить на это меньше времени и чувствовать себя спокойнее.
Забавно, что не должно происходить чего-то особенно серьезного чтобы мы начали думать о том, что произошло, и чтобы разговор с негативными мыслями стал образом жизни, влияющим на принятие решений. Что мы можем сделать?
Как бороться с негативными мыслями?
Столкнувшись с негативной мыслью, мы можем:
- Продолжай говорить с ним, как мы видели ранее, пытаясь рационализировать.
- Включите это в позитив выражая то, что мы действительно хотим.
- Будь как будет, не пытаясь контролировать это, обращая внимание на то, что у нас есть или что мы хотим сделать.
Перед тремя вариантами, последние два — те, которые принесут нам наибольшую пользу, поскольку они направляют нас к тому, что мы хотим.
С одной стороны, если мы решим превратить негативное мышление в позитивное, нам придется изменить наш язык в сторону более конструктивной линии. С другой стороны, если мы предпочитаем оставить все как есть, нам придется научиться не обращать внимания на то, что доставляет нам дискомфорт. Хорошей опорой для последнего является прибегание к медитации.
Чтобы лучше понять, о чем мы говорим, поговорим о метафоре автобуса и пассажиров., Это позволит нам наблюдать, как наши негативные мысли или эмоции могут взять под контроль, отклоняясь от наших планов, наших путей и имея возможность заставить нас остановиться.
Метафора автобуса и пассажиров
Представьте, что вы водитель автобуса с большим количеством пассажиров, некоторые из которых выглядят неприятно и опасно. Пассажиры — это мысли, чувства, воспоминания и все то, что есть у вас в жизни. Это автобус только с одной входной дверью и только с одним входом.
Пока вы ведете автобус, некоторые пассажиры начинают вам угрожать, говоря, что делать., куда тебе идти, «сейчас поверни направо, теперь быстрее и т. д.», они даже оскорбляют и обескураживают, «ты плохой водитель, неудачник, тебя никто не любит .»
Тебе очень плохо и ты делаешь почти все, что тебя просят заткнуться, пересядьте на некоторое время в заднюю часть автобуса и позвольте себе спокойно вести машину. Но в некоторые дни вы устаете от их угроз и хотите выгнать их из автобуса, но вы не можете, и вы спорите и противостоите им.
Не понимая, первое, что вы сделали, это остановились, вы перестали водить машину И теперь ты никуда не пойдешь А еще пассажиры очень сильные, сопротивляются, и их не вытащишь из автобуса. Итак, смирившись, вы возвращаетесь на свое место и едете туда, куда их посылают, чтобы их успокоить.
Как они получают контроль
Таким образом, чтобы они не беспокоили вас и не чувствовали себя плохо, вы начинали делать все, что они вам говорят и направлять автобус туда, куда они указывают вас, чтобы вам не приходилось с ними спорить или видеть их. Вы делаете то, что вам приказывают, и каждый раз, когда делаете это раньше, думаете об их удалении из своей жизни.
Достаточно скоро, почти не осознавая этого, им даже не придется говорить вам «повернуть налево», но вместо этого вы повернете налево, чтобы пассажиры не запрыгали на вас и не стали угрожать вам. Итак, не отнимая слишком много времени, вы начнете оправдывать свои решения, так что вы почти поверите, что они еще не в автобусе, и убеждают вас, что вы едете в единственно возможном направлении.
Сила этих пассажиров основана на угрозах. типа «если вы не сделаете то, что мы вам скажем, мы появимся и заставим вас посмотреть на нас, и вам станет плохо». Но это все, что они могут сделать. Это правда, что когда у этих пассажиров появляются очень негативные мысли и чувства, кажется, что они могут нанести большой вред, и именно поэтому вы соглашаетесь на сделку и делаете то, что они вам говорят, чтобы они оставили вас в покое и пошли в конец автобуса, где их не видно.
Но, Пытаясь удержать контроль над пассажирами, вы фактически потеряли направление движения автобуса!! Они не поворачивают руль, не задействуют акселератор или тормоз, не решают, где остановиться. Водитель — это ты «.
Следовательно, всегда будет фоновый шум, но мы можем решить, где искать, что слушать и будет ли этот шум главным героем или мы просто примем его как что-то еще.
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Какие когнитивные искажения?
Мы все можем когда-то проявлять когнитивные искажения. Знание того, как их обнаруживать и анализировать, поможет нам иметь более ясный ум.
