Во время сна мы не контролируем эмоции, которые у нас есть, поэтому момент пробуждения совпадает с моментом, когда мы должны восстановить контроль над ними. Неважно, какое сегодня утро, понедельник или воскресенье, важно то, с каким настроением мы справляемся, чтобы с юмором справляться с первыми ежедневными проблемами.
Мы должны помнить, что такое отношение может в конечном итоге пометить нас всю оставшуюся часть дня, потому что утренний час — это также час предрасположенности ко всем домашним делам, которые у нас есть. Это самая важная причина, по которой мы собираемся составить серию шагов, чтобы встретить начало дня со всем возможным энтузиазмом.
«Каждое утро я просыпаюсь с шумом. Как будто кто-то внушил мне ощущение живого, что я живая кукла посреди приключения ».
-Йостейн Гардер-
Некоторые шаги, чтобы проснуться с лучшим настроением
Утреннее плохое настроение сложно решить полностью, поскольку это не только фактор, который его обуславливает. Однако то, что можно сделать, — это как можно лучше справиться с ситуацией, взяв на вооружение хорошие привычки.
- Будильник — это ключ. Мы знаем их всех: тех, кто ставит будильник на два часа раньше, тех, кто спит с ним под подушкой, тех, кто заставляет его повторяться каждые 10 минут . Это маленький будильник, но иногда мы забываем, что у них есть одна функция. Хорошая идея, чтобы ее использование имело смысл и не раздражало нас, когда мы ее постоянно слышим. поставьте будильник подальше от кровати, чтобы нам пришлось вставать, чтобы выключить его.
- Моргайте как надо: если вы один из тех, кому сложно открывать глаза по утрам, обычно эффективный трюк — очень часто моргать.
- Подготовьте все перед сномЕсли вам трудно встать и из-за этого у вас плохое настроение, чтобы приготовить все в полусне, хорошей идеей будет оставить все готовым перед сном. Так вы избежите суеты и при этом придумаете.
- Завтрак — самая важная еда дня: нельзя выйти из дома, не позавтракав. Было доказано, что когда мы завтракаем правильно, то есть с едой и необходимым временем, наш день становится намного продуктивнее, чем если мы его не делаем.
- Помните о хорошем накануне и улучшите чувство благополучия. Если на нас наливают кофе, будильник не звонит, мы опаздываем на работу или другие обстоятельства делают наш день горьким, полезно вспомнить, что заставляло нас чувствовать себя хорошо за несколько часов до этого, и сосредоточиться на них, чтобы не поддаваться негативу.
«Положительные мысли влияют на все, что вы делаете, пропитывают все вокруг себя высокими вибрациями»
-Норман Винсент Пил-
Причины утреннего плохого настроения
Известно, что утреннее плохое настроение не имеет единственной причины и затрагивает как женщин, так и мужчин. Кроме того, страдает не только тот, кто страдает от нее, как и те, кто живет вокруг них. Вот некоторые из наиболее важных причин плохого настроения по утрам:
- Недостаток сна: сон — это основная потребность, как и отдых, который он обеспечивает. Когда мы не высыпаемся, то есть около 7 часов в день, наше тело чувствует это, а сразу после этого также и наше душевное состояние. Часто это недосыпание вызвано нашим графиком работы.
- Врожденный характер человека: в некоторых исследованиях этот факт сравнивали с совой и жаворонком, чтобы различать тех людей, которые в последние часы дня намного активнее, чем при пробуждении, и наоборот.
- Избыточные заботы: чем больше бремя ответственности лежит на себе, тем больше забот. Они искажают цикл сна и во многих случаях препятствуют необходимому полноценному отдыху.
«Если хорошо жить, все же лучше мечтать, а лучше всего просыпаться»
-Антонио Мачадо-
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — 5 причин вставать в 6 утра
Откройте для себя 5 причин, почему вставать в 6 утра — это отличная привычка для достижения успешной жизни.
