По словам исследователя Элейн Арон, около 15-20 процентов населения являются высокочувствительными людьми из-за характера их нервной системы. Эти люди, которые обычно имеют склонность к чрезмерной стимуляции, эмоциональной реактивности и сочувствию из-за своей чувствительности, не всегда хорошо принимаются обществом.
Отрицание чувствительности — проблема нашего времени, поскольку чувствительность часто ассоциируется со слабостью. Вот почему большинство людей подавляют свою чувствительность, не понимая, что правильно развить и усилить ее — бесценное достоинство.
Но отрицание собственной чувствительности и подавление чувств, особенно негативных, только заставляет их задерживаться и превращаться в нерешенные проблемы. тем не мение, Осознание собственной чувствительности и ее выражение позволяет нам высвободить эмоциональную энергию, которую можно направить творчески и конструктивно.
Никогда не извиняйтесь за чувствительность или эмоциональность. Это знак того, что у вас большое сердце и вы не боитесь показывать это другим. Проявление эмоций — признак силы «
-Брижит Николь-
Чувствительность — вещь естественная
Чувствительность — это способность нервной системы собирать сенсорную информацию. Он нейтрален и поэтому ни хорош, ни плох. Это как чувствительный микрофон, улавливающий самые тонкие звуки.
Чувствительная нервная система может улавливать эмоции людей, погоду, освещение, звуки, запахи и многое другое, а затем обрабатывать мысли, чувства, эмоции и действия, которые возникли внутри нее.
Принимайте эмоции
Чтобы превратить чувствительность в силу, необходимо принять себя и знать дать волю нашим эмоциям чтобы вы действовали в нашу пользу, а не как сбежавший конь. Эти поводья предназначены не для того, чтобы подавлять или отрицать их, а для того, чтобы вовремя и правильно высвободить эмоции.
Подавление или избегание эмоций часто вызывает так называемые метаэмоции., то есть эмоции, связанные с эмоциями, например, гнев из-за грусти или чувство вины из-за возбуждения.
Чтобы превратить чувствительность в силу, необходимо переживать эмоции такими, какие они есть, и принимать их такими, какие они есть.
Многие люди ценят целую серию сознательных или бессознательных способов избегания, которые мешают им испытывать как отрицательные, так и положительные эмоции.с. Из-за их чувствительности может показаться, что переживания слишком ошеломляющие, поэтому они намеренно уничтожают их.
Это может быть что-то столь же простое, как включение телевизора после работы, чтобы не думать о повседневных проблемах, или употребление алкоголя или определенных веществ, чтобы подавить стимуляцию сложных социальных условий. Это некоторые из способов игнорировать или интеллектуализировать эмоции, оправдание, чтобы не иметь с ними дела. Но они не единственные.
Чтобы противодействовать этой тенденции, вы должны распознать эмоцию, когда она есть, принять ее такой, какая она есть, почувствовать это, не делая суждений, и принять физические реакции, которые он вызывает, чтобы отпустить.
Чуткость, страсть и творчество
Одна черта, которая часто сопровождает чувствительность, — это страсть и творчество. Чувствительные люди часто бывают художниками, и наоборот, поскольку они лучше осведомлены о своих эмоциях и могут лучше передать их другим через свою работу.
к несчастью, образование имеет тенденцию больше ценить науку и деловые навыки с раннего возраста, который удерживает детей от художественного самовыражения, оставляя это как простое дополнение к тому, от которого отказываются, когда другие «более важные» вопросы требуют больше времени.
тем не мение, каждый внутри нас чувствует страсть к чему-то, несмотря на то, что думают другие. Именно здесь вы должны отбросить любые сильные чувства, которые послужат компасом, который подскажет вам, что вы хотите делать со своим временем.
Отдыхай и размышляй
Чувствительные люди часто бывают очень вдумчивыми, особенно если они проводят слишком много времени в напряженной обстановке, которая потенциально подавляет их. Хорошая идея для чувствительных людей — найти время для рефлексивной практики., и даже записать их в виде дневника, тем самым давая больше времени, чтобы уровень насыщения из-за внешней стимуляции снизился.
Выбирая определенное время, чтобы остановиться и подумать, мы можем лучше осознавать нашу ситуацию и тонкие нюансы, которые постоянно влияют на нашу повседневную жизнь, как капля воды на камне.
