Люди могут бояться потерять комфорт в нашей жизни, что наше здоровье ухудшится, что наш социальный статус упадет, что у нас закончатся деньги, мы потеряем своих близких или даже откажемся от молодости. Но также, Хотя это не так легко распознать, мы боимся отказа.
Это своего рода потребность в одобрении других людей. И это большинству людей нравится и нужно соответствовать другим.
Фактически, исследование Мичиганского университета показало, что ваше тело выделяет те же вещества, когда вы страдаете от социального отторжения, и когда вы принимаете удар. Это происходит потому, что обезболивающий контур тела активируется во время отторжения, как и при реакции на физическое нападение.
Поиск безопасности в других людях часто оказывается тупиком. Что вам действительно нужно, так это безопасность внутри себя, а не в других. Потому что в противном случае любой взгляд, слово или действие других людей могут быть искажены и ошибочно истолкованы как нечто очень близкое к отвержению, хотя, возможно, это не так.
«То, что вас упрекает, культивируйте. Это то, что вы есть. «
-Жан Кокто-
Как справиться со страхом отказа
Важно признать, что этот страх быть отвергнутым есть, он существует. Это первый шаг — непростой — начать принимать меры к тому, чтобы противостоять ему и преодолевать его. Как с этим бороться тогда?
1. Осознайте, что происходит
Самоанализ может вам помочь. Загляни внутрь себя и подумайте о своей вере в то, как отказ может повлиять на ваше поведение и это в ваших действиях. То есть, если вы думаете, что они отвергнут вас, это в конечном итоге произойдет.
Вы не можете изменить свое поведение, если действительно не хотите или не знаете, что происходит. Ищите признаки, но не только того, что не так, но и того, что работает.. Вы должны быть объективными и видеть обе стороны шкалы.
2. Подумайте, как вы хотите себя чувствовать.
Человек, который чувствует себя отвергнутым, постоянно думает об этом, в том, что вы не хотите так себя чувствовать, в причинах, по которым они вас отвергают. Но это бесполезное видение, потому что оно искажает всю реальность. Это позволяет увидеть только небольшую часть того, что есть на самом деле.
Не думайте, что вы не хотите, чтобы вас отвергали, но чем меньше вы это делаете, тем более расслабленным и уверенным в себе вы будете показывать и быть. Уверенность в себе заставит вас взглянуть на вещи по-другому и преодолеть страх быть отвергнутым.
«Уверенность в себе — первый секрет успеха».
-Эмерсон-
3. Подумайте о том, как зародился этот страх быть отвергнутым.
Вполне вероятно, что в школьные годы вы чувствовали себя отвергнутыми, исключенными из всей группы. Если это так, закройте глаза и подумайте обо всем, что вы узнали с тех пор. Представьте себя спокойным ребенком, не опасающимся отказа. Визуализируйте себя спокойным человеком, сказать этому ребенку, чтобы он не волновался, что все будет хорошо.
Хотя это может показаться странным, это простое упражнение оказывает большое влияние на то, как вы понимаете, что вы чувствовали в детстве, и помогает облегчить эти моменты. Знание происхождения страха может быть первым шагом к его прекращению..
4. Прежде всего, конструктивное воображение.
Закрой глаза и используйте свое воображение, чтобы почувствовать и визуализировать свое поведение в ситуациях, когда вы обычно чувствуете себя неуверенно.
5. Ничего не предполагайте
Задавать вопросы — это учиться. Отражение неплохое. Напротив, это может помочь вам вести себя так, как есть. Поэтому не стоит быть настолько уверенным в том, что произойдет, или в том, что вы знаете. Таким образом можно расслабиться и учесть возможность плохих или хороших результатов. Не всегда следует предполагать, что будет отказ.
Незнание — ключ к уверенности и радости жизни. Никто не знает, что произойдет, или что на самом деле думают другие. Мы не можем предсказать поведение других, потому что все по-разному реагируют в разных ситуациях и на разных людей. Поэтому постарайтесь быть уверенным в себе и научитесь расслабляться . Все будет лучше.
