Чтобы преодолеть беспокойство и стресс, вам нужно понять две вещи. Во-первых, мы не можем избежать этих зачастую разрушительных внутренних реалий. Во-вторых, мы можем их контролировать. В наших силах освоить адекватное эмоциональное искусство, найти кислород, спокойствие и свободу и начать адекватную личную революцию.
Гораций Варпол, известный британский писатель и архитектор XVIII века, сказал, что мир всегда трагедия для тех, кто чувствует, но комедия для тех, кто наконец понимает, что они чувствуют. Счастье или, скорее, та внутренняя гармония, которая приходит с удовлетворением, достигается через понимание каждого из тех состояний, которые так часто доводят нас до предела.
Вы также можете быть одним из тех людей, которые внезапно просыпаются в четыре утра почти задыхаясь и с частотой пульса сто в час. Ваш мозг почти не дает вам заснуть, чтобы напомнить вам обо всем, что ждет вас на следующий день.. Беспокойство нападает на вас и забирает часы отдыха и ту норму здоровья, которая постепенно ухудшается все больше и больше.
Хотим мы того или нет, мы являемся тем обществом, которое с каждым годом все больше страдает от воздействия этих психологических состояний. Кроме того, исследования, подобные исследованию, проведенному в Университетском медицинском центре Геттингена в Германии, показывают нам следующее: около 34% населения страдает каким-либо типом тревожного расстройства.
Кроме того, как нам объяснила ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения), инвестиции и потребление психотропных препаратов для лечения этих состояний растут в геометрической прогрессии. Пришло время применить новые стратегии, лучшие личные подходы.
Как преодолеть беспокойство и стресс: ключи к эмоциональному благополучию
Многие из нас достигают зрелости в состоянии эмоционального замешательства. Таким образом, почти не осознавая этого, мы применяем стратегии выживания, которые столь же неуместны, сколь и вредны.
Мы устойчивы к изменениям, в дополнение к некоторым отрицателям так называемых отрицательных эмоций. Мы не знаем, что делать со страхами, с грустью, с той ускоренной жизнью, когда перестаем прислушиваться к своим чувствам.
«Если вы полагаетесь исключительно на лекарства для лечения беспокойства, вы никогда не научите свой разум тренировать свои эмоции».
-Дэниел Гоулман-
Чтобы преодолеть тревогу и стресс, вы должны предпринять путь к принятию и ту ясность ума, благодаря которой можно понять, что стоит за каждым состоянием и как с ним справиться, что способствует адекватному самопознанию. Давайте посмотрим на некоторые ключи к эмоциональному исцелению.
Позвольте тревоге и стрессу работать на вас, а не против вас
Зигмунд Фрейд говорил, что в первый раз мы сталкиваемся с тревогой во время нашего рождения.. Немногие действия могут быть более травматичными, красивыми и необходимыми для жизни. Понимание как можно скорее того, что каждое чувство, каждая эмоция необходима и даже полезна, чтобы реализовать себя, двигаться вперед и создавать реальность, которую мы хотим, является ключом для любого.
Чтобы преодолеть беспокойство и стресс, вы должны заставить их обоих работать с вами. Размещение их на справедливой и адекватной точке интенсивности дает достаточно энергии и мотивации для достижения целей и превосходства самих себя. Позволив им взять на себя полный контроль, вы застрянете в замкнутом пространстве, погрузитесь в полную беспомощность.
Почувствуйте свои эмоции, даже если они вам не нравятся, укрепите самооценку
Паула Диас, эмоциональный тренер и автор книги «Преодолей беспокойство, научись успешно справляться со стрессом», объясняет, что беспокойство не имеет другой цели, кроме как позволить нам узнать себя как людей. Это тот детектор, который предлагает нам остановиться, чтобы понять, что происходит внутри нас, обнаружить, что нам нужно, какие изменения мы должны осуществить, чтобы полностью раскрыть свой потенциал.
Беспокойство также является показателем того, что мы не любим себя так, как заслуживаем. Следовательно, Стратегия осуществления этого необходимого эмоционального исцеления заключается в укреплении нашей самооценки. Тренировка и внимание к этой психологической связке позволит нам исследовать эти сложные эмоции, чтобы относиться к себе так, как мы того заслуживаем: с любовью, уважением и вниманием.
In Преодолейте свое беспокойство, научитесь успешно справляться со стрессом, мы можем открыть дверь самопознания, чтобы установить контакт с актуальность понимания каждой эмоции, каждого чувства, даже если они нам не нравятся, даже если они доставляют нам дискомфорт.
Дело не в том, когда, а в том, как: испытывать беспокойство здоровым образом
Чтобы преодолеть тревогу и стресс, вы должны знать еще один факт. Есть много людей, которые испытывают сильную боль, просто выходя из дома.. Они знают, что в любой момент эти состояния возникнут почти как пружина: когда я нахожусь в лифте со многими людьми, когда я делаю свою публичную презентацию, когда мне нужно выполнять эту задачу на работе, в классе и т. Д.
Мы боимся, когда и забываем, как. Потому что именно в этом настоящий секрет управления этими реалиями, в том, как это делать, чтобы иметь беспокойство и стресс в нашу пользу, а не против нас. Для этого мы можем следовать простой стратегии.
Как контролировать свое беспокойство изо дня в день
- Почувствуйте свое тело, послушайте, как оно реагирует на каждую ситуацию. Первый индикатор будет в вашем теле.
- Сделайте глубокий вдох, сделайте глубокий вдох: пора заняться своим внутренним диалогом, уделить внимание своим мыслям, чтобы оставаться под контролем. Успокаивайте, рационализируйте, укрепляйте в своем уме доверие и любовь к собственному человеку. Не поддавайтесь катастрофическим идеям.
- При желании примените такой простой подход: Я чувствую, как тревога хочет взять под контроль мое тело и мой разум. Но я предпочитаю перенести свои мысли в безопасное место, чтобы сказать вам, что нет никаких рисков, что мы находимся в безопасном месте. Теперь я представляю себя компетентным человеком, человеком, который принимает свою тревогу, потому что он ее понимает, потому что он научился использовать ее в свою пользу, чтобы усилить свои достоинства, ресурсы и способности.
В заключение напомню только об одном аспекте. Чтобы преодолеть тревогу и стресс, вам нужно время, настойчивость и подписать с собой договор, очень простой: Я обещаю больше заботиться о себе, с этого момента я буду заботиться о себе и расставлю приоритеты, как я заслуживаю.
Не стесняйтесь каждый день соблюдать этот простой указ для своего благополучия .
