В мире, полном стимулов, создание внутреннего убежища — трудная задача. С другой стороны, по сравнению с требуемыми инвестициями, мы говорим об очень полезной задаче: это пространство связи будет сопровождать нас всю нашу жизнь и это позволит нам расти, не прекращая учиться.
Но о чем мы говорим? Другими словами, это место, чтобы пойти когда водоворот повседневных событий поглощает нас и даже подавляет. Это будет личное пространство, где у нас будет возможность уступить место уединению, чтобы позволить себе быть настолько уязвимыми, насколько мы хотим.
У каждого человека будет уникальное представление об этом, точно так же, как каждому потребуются разные дозы ингредиентов, не всегда одинаковые для его создания. Однако, несмотря на индивидуальные различия, мы можем говорить об общем или часто общем основании для столбов этого здания.
Для постройки этого внутреннего убежища будет очень полезно умение молчать, не оценивая свои мысли, просто позволяя им уйти и абсолютно ничего не делая, особенно время от времени, когда это небольшое ежедневное упражнение.
Это своего рода небольшая практика медитации. Теперь мы рассмотрим более подробно, как построить внутреннее убежище, а позже мы увидим, какие преимущества дает этот процесс.
Как построить крытый укрытие
Это место должно быть не местом для побега, а скорее наоборот: для соединения с собой и в то же время для отключения от ненужных раздражителей повседневной жизни. Будет своего рода твердая точка, куда нужно идти, когда бушует шторм. Штормы — это все те ситуации, повседневные или нет, которые встряхивают нас, парализуют или создают напряжение.
Когда мы можем начать строить свое внутреннее убежище? Когда мы начинаем сомневаться в том, что мы узнали, мы должны смотреть дальше поверхностного. И как это сделать, с чего начать? Для этого мы находим три ключевые идеи:
Позвольте себе ничего не делать несколько минут в день
Просто, тратить несколько минут в день, ничего не делая; Небольшая хитрость заключается в том, чтобы воспользоваться моментами, требующими некоторого ожидания (например, у врача), и не подходить к мобильному телефону, музыке или другим отвлекающим факторам. Итак, дайте себе момент не думать и просто быть; Другими словами, теките и ищите покоя посреди повседневной суеты.
Каким-то образом, цель — перестать искать стимулы, чтобы убить время. С практикой и тренировками это небольшое упражнение можно экстраполировать на другие моменты дня, например, когда вы просыпаетесь (помедитируйте несколько минут) или когда вы приходите домой и ложитесь на диван, закройте глаза и расслабьтесь.
Позвольте себе быть чистым холстом
Еще одно небольшое действие, которое может вам помочь при строительстве внутреннего убежища, — это попробовать отделитесь от всего, что от вас ожидают, и от всего, что вы ожидаете от других. Соединитесь со своей сущностью и отодвиньте свое эго, свои мысли и все, что может заякорить вас в прошлых ситуациях.
Во внутреннем убежище все начинается и заканчивается здесь и сейчас, то есть цель — перестать обращать внимание на прошлое, а также на будущее в этом пространстве.
Такой образ жизни позволит вам со временем наслаждаться настоящим без привязанностей и ожиданий, которые могут вас расстроить; Речь идет о соединении с тем, что происходит внутри нас в данный момент, чтобы иметь возможность противостоять тому, что происходит снаружи, и изящно выходить из ситуаций, которые могут заставить нас споткнуться.
Визуализируйте пространство, дающее вам покой
Еще один метод строительства внутреннего убежища — визуализировать пространство, обеспечивающее вам покой и безопасность; Это может быть райский пляж, оазис посреди пустыни, берег, изолированный от городского шума, тропический лес .
Цель состоит в том, чтобы, как только это мысленное место будет идентифицировано, мы визуализируем себя в нем время от времени, когда нам нужен выход для спокойствия и отражение.
Возможные препятствия
Когда мы начинаем строить свое внутреннее убежище, может случиться так, что мы столкнемся с определенными препятствиями: сопротивлением, страхами, неуверенностью, неуверенностью, болью . Все это является частью процесса, и мы не должны волноваться; Однако мы должны попытаться пойти дальше и позволить нашему убежищу постепенно обрести свою форму, без давления или требований.
С другой стороны, это нормально, что все эти сопротивления или страхи появляются, когда мы останавливаемся в тишине, так как мы не привыкли перестать думать или перестать делать.
Не расстраивайся, это о постепенном прогрессе, практиковать понемногу каждый день с этими маленькими привычками, чтобы интегрировать их в наш распорядок дня и, наконец, построить это внутреннее убежище, которое может принести нам такую большую пользу.
«Молчание — источник великой силы».
-Лао-цзы-
Преимущества создания внутреннего убежища
Чем может помочь нам это интимное и личное пространство? Первое большое преимущество внутреннего убежища в том, что Это позволит нам извлекать силы, когда они нам нужны, когда сталкиваемся с изменениями., сложные жизненные ситуации или кризисы, возникающие в любой момент жизни.
С другой стороны, строительство внутреннего убежища предоставит нам место, куда мы можем пойти, и где нас никто не осудит; место, где можно дышать и общаться с тем, что действительно важно, то есть с самим собой.
Еще одно преимущество внутреннего прибежища, особенно если это ресурс, над которым вы работали и который со временем укреплялся, — это возможность столкнуться с внезапными изменениями, которых у вас не было. Около инструмент, который позволит вам усвоить все, что вы испытали, с точки зрения наблюдателя который не выносит суждений.
глаз! Внутреннее прибежище — это не волшебный механизм, который уводит нас от всех страданий и боли, а, скорее, пространство, в котором можно спокойно столкнуться с различными жизненными ситуациями и к которому мы можем обратиться, когда мы чувствуем себя подавленными.
Наконец, еще одно преимущество строительства внутреннего убежища состоит в том, что оно включает в себя первый шаг к пониманию того, что все, что вы ищете, все, что вам нужно . находится внутри вас.
«Если у нас нет мира внутри себя, тщетно искать его во внешних источниках».
-Франсуа де ла Рошфуко-
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — В поисках душевного покоя: как его обрести?
Душевное спокойствие — очень важное достижение. Я знаю, вы можете подумать, что достижение этого состояния — миф. Однако вы можете это получить.
