Нетрудно сказать, что все мы когда-то были детьми. Даже человек, который может показаться вам самым агрессивным, злым, ворчливым или ядовитым, прошел через тот сладкий жизненный этап, который, как предполагается, был детством. Но это не всегда радужно. Для многих детство означало период жизни, о котором они предпочитают не вспоминать.
Осиротевшие, подвергшиеся насилию, брошенные, критикуемые дети . К сожалению, детство не освобождает вас от такого болезненного или небрежного поведения со стороны взрослых.
И это в конечном итоге сказывается. Этот ребенок растет с низкой самооценкой, думая, что его нельзя любить, что вас всегда будут бросать, что ваше счастье будет зависеть от других, или что вам не хватает личной ценности. По достижении совершеннолетия все эти недостатки могут быть обнаружены в форме отсутствия уверенности в себе, ревности, гнева, пристрастий или депрессии.
Мы не собираемся перекладывать всю вину за то, что мы чувствуем сейчас, на наше прошлое, но важно знать его влияние сейчас, в настоящем, чтобы изучить инструменты, которые нам нужны, чтобы подняться на плаву.
Этот ребенок, который все еще находится внутри нас, все еще страдает и нуждается во взрослом, которым мы сейчас являемся, чтобы помочь ему вылечить.
Жизненные схемы
Джеффри Янг — американский психолог, известный как основоположник схемотерапии. Эта терапия состоит из человек, который страдает, осознает закономерности, которые управляют его жизнью сегодня, и то, как они должны быть изменены.
Эти схемы были изучены в детстве и были экстраполированы на взрослую жизнь. Цель терапии — отключить схемы и вылечить ребенка внутри нас.
Схемы — это шаблоны мыслей, эмоций и действий, которые мы постоянно повторяем, когда оказываемся в определенной ситуации.
Если, например, наша мать бросила нас, когда мы были детьми, и это факт, что мы не знали, как управлять, вполне вероятно, что сегодня вы часто чувствуете, что вас бросят. Это влияет на дружбу, семью или партнерские отношения и может вызывать ревнивое, агрессивное или зависимое поведение.
Скажем эта фигура, столь важная для вас, которая была вашей матерью, была спроецирована, например, на вашего партнера. Да, как вы думаете, что вы недостойны любви, вы ошибочно думаете, что он может бросить вас, как это сделала ваша мать.
Помимо схемы отказа, есть и другие, такие как эмоциональная депривация, неудачи, уязвимость к вреду, недоверие и т. Д, Которые мы не будем здесь объяснять из соображений экономии места. Все они имеют одну особенность: сформировались в детстве либо из-за типа привязанности к семье, либо из-за раннего травматического опыта.
Эти паттерны продолжают активироваться, когда мы взрослые, когда мы сталкиваемся с переживаниями, похожими на те, которые мы испытывали в детстве.
Исцелите внутреннего ребенка
Когнитивно-поведенческая терапия основана на изменении негативных автоматических мыслей и текущих убеждений в дополнение к устранению определенных повторяющихся форм поведения, которые являются дисфункциональными. Они также работают с эмоциями и их влиянием на наше поведение и его оценку.
Схематическая терапия, в дополнение ко всему этому, добавляет упражнение: взглянуть на прошлое, заново пережить то, что ранило нас, когда мы были маленькими, и попытаться убедить нашего взрослого помочь нашему ребенку.
Упражнение, которое мы можем выполнять каждый день, — это представить себя детьми в болезненной ситуации, которую мы не преодолели.. Закройте глаза, расслабьтесь и постарайтесь пережить эту сцену как можно более отчетливо. Наблюдайте за тем мальчиком или девочкой, которым вы были, и почувствуйте эмоции, которые вы испытывали. Не убегайте от печали, беспокойства или гнева, которые она вас вызвала. Позвольте себе почувствовать их во всем великолепии.
Как только вы окажетесь на сцене, и вы почувствуете все почти как в тот день, приведите своего взрослого на сцену со всей его мудростью и позвольте ему помочь этому ребенку. Взрослый обнимет ребенка, утерет его слезы, поймет его и скажет, что он здесь навсегда. Кроме того, взрослый спросит у ребенка, что ему нужно, и постарается удовлетворить его. Таким образом, вы удовлетворите свои потребности и поможете этому ребенку, то есть вам.
Кроме того, взрослый должен побуждать ребенка прощать. Этот смелый поступок разрывает оковы рабства воспоминаний, которые трудно преодолеть и которые по-прежнему тяготят нас сегодня.
Это очень эмоциональное упражнение, которое помогает углубить наши чувства. и чтобы деактивировать, частично и с большой практикой, дисфункциональные схемы, которые мы узнали.
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Ваш внутренний ребенок кричит на вас, чтобы вы снова приблизились к нему
Ваш внутренний ребенок кричит на вас, чтобы вы снова приблизились к нему, и не отворачивайтесь от него спиной, ему есть что сказать вам, и для этого вам нужно установить связь с самим собой.
Ведущее изображение: Аманда Касс
