Вы, наверное, слышали термин паническая атака, или знать, что ваш коллега, друг или член семьи страдает от этих кризисов. Но как насчет того, кто их станет свидетелем? Когда мы видим, что кто-то страдает от учащенного сердцебиения, спазма или тремора, потоотделения, удушья, стеснения в животе или груди, тошноты, головокружения или спутанности сознания, что мы можем сделать, чтобы помочь? Давайте рассмотрим несколько простых рекомендаций, чтобы узнать, как помочь человеку при панической атаке.
1) Если вы не знали, что человек время от времени страдал от панической атаки, это случилось с ним впервые или он также страдает другими медицинскими проблемами, такими как астма или диабет, позвоните в службу экстренной помощи.
2) Этот сценарий часто огорчает тех, кто хочет помочь. Сделайте глубокий вдох и постарайтесь сохранять спокойствие как для себя, так и для того, чтобы передать его. Поддерживайте спокойный, теплый и твердый тон голоса, сопровождаемый последовательным языком тела без резких движений.
3) Избегайте отдавать приказы и спросите, есть ли у нее какие-либо лекарства, которые она обычно принимает во время приступов.
4) Не обсуждайте иррациональность страха с комментариями типа «это всего лишь ваше воображение», потому что человек воспринимает его как реальное., Угрожающие, неконтролируемые и непонятые чувства еще больше расстраивают ее. Если он настаивает на своей смерти, скажите ему, что цирис продержится мгновение, но потом это пройдет. Даже если вы хотите взять ее за руку, чтобы она увидела, что вы там, лучше не трогайте ее.
5) Здесь человека могут парализовать или убежать, можно даже запереться в комнате. Может быть, вы сидите на земле и не хотите двигаться. Если да, через мгновение предложите ему держаться за что-нибудь и попытаться встать.
6) Поощряйте ее продолжать, говоря ей, что у нее все хорошо с каждым продвижением. Задайте им простые вопросы, например, какого цвета комната, в которой они находятся, как выглядят плитки на стенах, чтобы они переключили свое внимание со своего страха на другие вещи.
7) Слушайте ее, позвольте ей говорить и предложите ей расслабиться, для нее важно восстановить контроль над собой.
Сопровождайте ее, чтобы сосредоточиться на дыхании, медленно вдыхая и выдыхая, считая вдохи вслух. Сначала по 2 секунды за раз, затем в течение 3, пока не дойдет до 5. Это снизит частоту сердечных сокращений.
9) Если предложить ей остыть, увлажнить затылок, шею и лицо, это сильно снимает, особенно если она сильно потеет.
10) Сопровождайте ее все время, пока не пройдет паническая атака. Если у вас нет с собой успокаивающего лекарства, и вы обнаружите, что не можете расслабиться максимум через 15 минут, обратитесь за медицинской помощью. Во многих случаях доставка ее в больницу может быть более неприятной, поэтому лучше спросить ее, хочет ли она поехать.
Различные исследования показывают эффективность сочетания лекарств с терапией, направленной на изменение поведения. Здесь пациент изучает методы, позволяющие справиться с паническая атака, которые позволяют идентифицировать автоматические мысли, ложные тревоги и осознавать, что, несмотря на то, что они неприятны, они не означают реальной опасности. Эта система очень полезна, когда дело доходит до помогать, по мере приближения к более глубокому ответу на вопрос, как помочь кому-то с панической атакой?
