Он говорит о качествах, которыми должен обладать психолог, но не о как мы должны вести себя как пациенты на сеансе терапии. Помните, что «положить песчинку» поможет вам продвинуться в лечении, поэтому оно того стоит.
Клинические психологи они учились помогать людям, которые обращаются к ним за помощью, и, кроме того, предполагается, что у них самые лучшие намерения. С другой стороны, конечно, они неправы и совершают ошибки, потому что они люди, а не машины или роботы (пока).
Как заставить сеанс терапии работать?
Но для того, чтобы сеанс терапии сработал, как в паре, необходимо поделиться хорошими практиками и намерениями. Он / Она как психолог, вы как пациент. Это точно, Объединение этих двух общих ставок стоит объединить для достижения наилучших результатов.
У тебя есть считать, что ответственность за успех консультации лежит как на человеке, который консультирует, так и на том, кто помогает. Не забудьте этот декалог, чтобы записаться на прием к психологу.
1. Доверяйте профессионалу
Помните, что его задача — быть проводником, помогать вам и сопровождать вас, а также советовать вам не становиться вашим ближайшим врагом номер один. Они будут наблюдать за вашим эмоциональным и психическим здоровьем, анализировать ваши слова, жесты и чувства..
Консультация — это место, где хорошо, что вы расслаблены, но это также место для работы, и вам придется приложить усилия.
Все для вашего выздоровления. Хорошо, что вы доверяете своему терапевту и открыто рассказываете ему о том, что с вами происходит. Если он хороший, он не будет вас осуждать, он не будет смотреть на вас плохо и ничего против вас не будет иметь. Вам просто нужны данные, чтобы помочь вам.
2. Сообщите, если вы не можете присутствовать
У всех нас бывают неудобства в последнюю минуту, перемены на работе, вещи, которые происходят без нашего желания, пробки или мы болеем. Если вы не собираетесь на сеанс, отправьте ему сообщение или позвоните ему по телефону, Это вам ничего не стоит, и это очень помогает ему организовать и не ждать вас.
Уважение должно циркулировать взад и вперед, Поэтому, если профессионал не может помочь вам из-за непредвиденного события, он должен сообщить вам об этом как можно скорее.
3. Будьте осторожны с тем, что вам говорит психолог.
Постарайтесь, чтобы все, что сказано в запросе, оставалось там.. В большинстве случаев это верно для терапевта, но не всегда для пациента.
Если, например, вы находитесь в зале ожидания и видите кого-то, кого вы знаете, не разглашайте это бесплатно, этот человек может не захотеть раскрывать это, и у вас есть моральный долг хранить эту информацию.
Само по себе нет ничего плохого в том, чтобы пойти к психологу, но некоторым людям не нравится идея, что все знают.
4. Спросите, если вы не понимаете
Не стесняйтесь прекратить разговор и продолжить там, где заблудились. Если вы не понимаете, почему аналитик сказал вам что-то или указал на упражнение или привычку, которую нужно применить на практике, не стесняйтесь проконсультироваться с ним.
Попросите объяснений уважительно и правильно, и вы получите их взамен. Нет смысла делать что-то вроде машины, не зная, для чего она нужна.
5. Не сдерживайтесь
Если вам хочется плакать, плачьте. Если хочешь кричать, кричи. Если хочешь рассердиться, сделай это. Позвольте своим чувствам всплыть на поверхность. Позвольте себе выражать их, не контролируя их. Пришло время позволить своим эмоциям течь.
Терапия, при которой в консультации не учитываются чувства, скорее всего, потерпит неудачу.
Не бойтесь выражать свои чувства и говорить о том, что с вами не так. Вот для чего вы проводите терапию. Помните, что психологи изучили, как бороться с трудными личностями и эмоциональными дисбалансами. Избегание хранить вещи или подавлять себя очень хорошо для непрерывности терапии.
6. Будьте честны со своим терапевтом (и с самим собой).
Психологу врать бесполезно. Вы, конечно, вольны делать это, но для удовлетворительного результата терапии лучше всего вести себя зрелым и ответственным образом перед профессионалом.
Все для вашего блага, не забывайте об этом. Это не означает, что вы рассказываете ему все подробности своей жизни или открыто говорите о своей конфиденциальности, но это означает, что вы отвечаете на его вопросы правдиво, например.
7. Используйте каждую минуту сеанса.
Не теряйся и постарайся сосредоточиться, Как мы уже говорили, консультация психолога — это место, где вы можете расслабиться и расслабиться, но куда вы также идете с целью.
Психолог сделает все возможное, чтобы направить разговор на что-то более важное, позвольте себе увлечься туда. Думайте, что каждую минуту, когда вы говорите о своей проблеме, вам нужно меньше времени на ее решение.
8. Не ждите чуда.
Дело не в том, чтобы один или два раза сходить к аналитику и переодеться за ночь. За неделю не сделаешь разворота на 180 °.
Процесс пошаговый, мало-помалу. Вы не хотите продвигаться или побеждать в какой-либо гонке, никто не торопится, наслаждайтесь дорогой, терапия — это не испытание, а хорошее путешествие, которое нужно пройти.
9. Сообщите терапевту, когда вы думаете, что вы «излечились».
Важно, чтобы вы ставили цели и при их достижении обсуждали их с профессионалом.. Если вы чувствуете себя лучше и хотите ненадолго сделать перерыв в лечении, поговорите об этом с ним.
Не уходите без предупреждения, не завершайте сеанс, говоря, что это был последний раз. Как и все, процесс выхода из терапии может потребовать нескольких консультаций.
10. Будьте более активными
Совет, предложенный психологом, должен выполняться вами, так вы сможете увидеть изменения или улучшения. Если вы ничего не сделаете, чтобы изменить ситуацию, одного часа в неделю будет недостаточно..
Сеанс терапии не сработает, если вы будете сидеть сложа руки. Никакой сеанс терапии не творит чудеса. Психологи могут предложить нам советы, инструменты, новые перспективы. Но они не могут решить наши проблемы за нас. Мы те, кто должен действовать. Только тогда каждый сеанс терапии будет стоить того.
