Самый распространенный питомец — собака. Его называли «лучшим другом человека» благодаря способности сопровождать и развлекать людей, с которыми он живет. Однако это может относиться не ко всем людям, так как некоторые боятся собак.
В некоторых случаях, этот страх может превратиться в очень тяжелую фобию. Таким образом, в этой статье мы постараемся раскрыть различные стратегии управления этим страхом, которые не создают препятствий в повседневной жизни.
Фобия или боязнь собак?
Когда мы говорим о страхе перед собаками, мы имеем в виду эмоция, возникающая из-за присутствия или ожидания страха. Как и все эмоции, он может иметь разную степень интенсивности и не является клиническим состоянием. С другой стороны, он присутствует в фобии собак и является одним из элементов, которые лучше всего его определяют.
Фобия — это психологическое расстройство или клиническое состояние.. В этом случае страх, о котором мы говорили раньше, становится обусловливанием или отключением. Картина будет определяться следующими симптомами:
- Физический: потливость, учащенное сердцебиение, тремор, озноб, сухость во рту, головная боль и другие.
- Психологические: искаженные мысли о предъявленном стимуле
- Поведенческий: избегание ситуации и склонность к бегству при предъявлении стимула.
Как мы можем избавиться от страха перед собаками?
Первое, что вы можете сделать, это говорить с другими людьми о своем страхе перед собаками. Это может быть отдушина. С другой стороны, другие смогут предоставить нам информацию о собаках, чтобы уменьшить этот страх. Перед лицом фобий различные вмешательства или подходы оказались успешными. В любом случае, лучшее, что вы можете сделать, чтобы применить их, — это отдать себя в руки профессионала. Они будут направлять вас, предлагая такие мероприятия, как .
Сделайте иерархию в котором вы записываете различные ситуации по отношению к собакам, в которых вы чувствуете страх, упорядочивая их позже в соответствии с эмоциональной интенсивностью. Это отправная точка для постепенного и контролируемого воздействия на фобический объект.
С другой стороны, вы, вероятно, начнете практиковать методы релаксации чтобы добиться того, чтобы пик беспокойства не был таким высоким в самом воздействии.
Использование воображения для визуализации ситуации поможет вам справиться со страхом перед собаками.. Это потому, что визуализация происходит с использованием техник релаксации. В результате человеку будет проще применять его в реальной ситуации. Воздействие следует начинать с ситуаций, вызывающих меньше страха, и постепенно переходить к ситуациям, которые могут вызывать больше страха.
Наконец, важно генерировать положительные мысли, особенно если мы относим их к собаке. Следовательно, мы можем изменить «я не могу» на «постепенно я смогу это улучшить». Все это поможет ускорить когнитивные процессы, и, как следствие, ваш страх перед собаками может измениться, и вы сможете начать получать удовольствие от их компании.
Что делать, если вместо боязни собак возникает фобия?
В случае очень сильной и инвалидизирующей фобии собак необходимо обратиться к специалисту. -психолог или психиатр. Таким образом, в рамках психологии наиболее широко используемыми методами лечения, инструментами или техниками являются следующие:
- Экспозиционная терапия: состоит из воздействия фобического стимула с использованием как живой экспозиции, так и экспозиции с использованием изображений. Известно, что если использовать собак живыми и прямыми, результаты будут лучше.
- Когнитивно-поведенческая терапия: Эти программы предназначены для изменения различных моделей мышления. Поэтому акцент делается на различении нереалистичных и нереалистичных мыслей; также различая возможное и вероятное.
Во-вторых, мы поговорим о биологических методах лечения. В этом случае вы обычно используете разные виды лекарств. Начнем с разъяснения того, что не существует лекарственного лечения единого выбора.
Тем не менее, более популярными стали анксиолитики (бензодиазепины) и препараты для контроля артериального давления (бета-адреноблокаторы). Важно уточнить, что использование лекарств работает, когда они являются дополнением к любому из вмешательств, на которые мы указали ранее. Речь идет о том, что фобия заканчивается под контролем человека без необходимости зависеть от потребления каких-либо веществ.
Можно побороть боязнь собак
Как мы видели, фобия собак основана на сильном страхе перед этими животными. Приобретенный страх, вызванный одним или несколькими непосредственными переживаниями или косвенным обучением — например: моя мать страдала фобией собак, и по ее способу реагирования на них я узнал, что они опасны-.
С другой стороны, это инвалидность, вызванная очень сильными эмоциями, которые можно исправить. В менее тяжелых случаях обычно бывает достаточно психологического вмешательства, оставляя помощь фармакологии тем, у кого фобия более выражена или у кого есть инвалидность.
