Когда что-то беспокоит или беспокоит нас, мы неизбежно постоянно думаем об этом. Мы пытаемся найти лучшее решение или просто размышляем над мыслью. тем не мение, некоторые мысли могут быть очень вредными. Особенно, если они у нас в голове все время. Вот тогда мы должны перестать думать об этом. Но как ты это делаешь?
Оставить в стороне идею, событие или что-то, что нас беспокоит, — очень сложная задача. Более того, многие говорят, что чем больше вы хотите выкинуть что-то из головы, тем больше это загрязняет ваши мысли.
К счастью, да, что есть несколько стратегий, чтобы остановить эти мысли из которых нам нужно отдыхать мысленно. Кроме того, вероятно, когда вы снова об этом задумаетесь, все будет виднее, и вы сможете лучше решить эту проблему.
Как остановить мысль?
Обдумывание мыслей может омрачить наш разум, отвлечь от других задач и повлиять на самочувствие. Это более, если эти повторяющиеся мысли будут продолжаться с течением времени, вы подвергнетесь более высокому риску развития расстройства тревога или депрессия. В основном, чтобы перестать думать о чем-то, мы должны понять, почему у нас такая зацикленная идея.
Основные причины, по которым это может произойти: нам нужно решить проблему, мы предвидим событие и беспокоимся обо всем, что может пойти не так, и о том, как этого избежать, или это просто плохая психологическая привычка. потом, Мы предлагаем серию стратегий, которые, хотя и не гарантируют решения проблемы, помогут вам отключиться. и успокойте разум.
Расскажи кому-нибудь другому
Как правило, достаточно поговорить с другим человеком и рассказать ему о своих чувствах и заботах, чтобы негативное чувство развеялось. Факт вербализации помогает нам систематизировать идеи. которые иногда беспорядочно проносятся в уме и создают путаницу. Кроме того, разговор об этом с другом, членом семьи или партнером позволит вам обдумать или получить доступ к вариантам, которых, возможно, у вас не было.
Это мнение, безусловно, основано на том, что они знают о вас, и они раскроют его вам из самых лучших своих намерений. Это поможет вам взглянуть на вещи с другой точки зрения и, возможно, рассмотреть другие варианты. Может случиться так, что, когда вы знаете мнение этого человека, внезапно то, что вы думали, теряет важность, и вам больше не нужно об этом думать.
Итак, доверьте свои чувства и мысли тому, кто вас любит. Чувство понимания со стороны других, по крайней мере, уменьшит дискомфорт что заставляет постоянно думать о чем-то.
Сделайте что-нибудь, чтобы изменить свое эмоциональное состояние
Эмоции обусловлены нашими мыслями. Следовательно, постоянно обращающиеся негативные мысли порождают негативные эмоции такие как вина, беспокойство, беспокойство, грусть . Однако благодаря психологии мы знаем, что наше поведение может изменять наши эмоции.
Точно так же мы знаем, какие занятия помогают нам чувствовать себя лучше. Например, пробежка, прогулка, встреча с друзьями, просмотр сериала или фильма, который нам нравится, даже медитация. Да, когда мы делаем то, что нам нравится позже, мы можем мыслить более ясно благодаря тому, что наша привязанность более позитивная.
Следовательно, когда ты начинаешь много думать о чем-то, сделай перерыв. Вы легко отключитесь, и раньше, чем вы ожидаете, обнаружите, что думаете о других вещах. Поиск отвлекающего фактора — всегда эффективная стратегия, чтобы перестать думать о чем-то, особенно если задача требует концентрации.
Напиши, а если .
Очень эффективный способ остановить повторяющиеся мысли — уменьшить степень катастрофичности. А именно, Если мы много о чем-то думаем, мы можем видеть это хуже, чем есть на самом деле., преувеличивая его значение и даже изобретая возможности, которых наверняка не случится.
Поэтому хорошая задача — напишите на бумаге все причины, почему то, что нас беспокоит, не произойдет. То есть возьмите все свои страхи и то, что, по вашему мнению, произойдет, и найдите аргумент или причину, почему это невозможно. Таким образом, рационализируя идеи, вы бессознательно подавите их.
Точно так же вы также можете написать список возможных фатальных последствий. Другими словами, из Что худшего могло бы случиться, если бы все было так, как ты думаешь. Размышления о худшем, что может случиться, неизбежно помогают нам думать о том, как мы могли бы пережить каждую из этих вещей. И, прежде всего, это помогает нам понять, что то, чего мы боимся, вероятно, не так уж и плохо (за некоторыми действительно отрицательными исключениями).
В заключение: подумайте, как действовать
Если мы хотим перестать думать о чем-то, лучшая формула — анализировать и вмешиваться в эти мысли рано или поздно. Или на мгновение прервите цикл, чтобы вы могли ясно увидеть вещи позже. Несомненно, необходимо остановить колесо, которое так сильно ранит нас и заставляет действовать так, как мы бы этого не хотели.
Также, подумайте, какие действия вы можете предпринять, не столько в идеях. Как вы можете изменить ситуацию, что вы считаете лучшим делать, что, по вашему мнению, вы хотите делать. И, прежде всего, если вы все еще не можете перестать думать о чем-то, что влияет на их социальную и эмоциональную жизнь, попробуйте обратиться к профессиональному психологу, чтобы вы могли вместе поработать над этим.
