Как перестать чрезмерно анализировать

Столкнувшись с проблемой или беспокойством, мы неизбежно думаем о ней, чтобы попытаться найти решение. тем не мение, иногда мы грешим из-за чрезмерного анализа И, вопреки тому, во что мы можем верить, это не пойдет на пользу ни проблеме, ни нашему благополучию. Поэтому необходимо научиться уделять нужное и необходимое время, а также научиться убирать из нашего фокуса внимания вопросы, которые в данный момент мы не можем решить.

Если этого не произойдет, вы можете впасть в так называемый синдром аналитического паралича. Это явление возникает, когда после меняя положение вещей без каких-либо действий, мы также блокируемся в других областях или инициативах. Эта блокировка может привести к потере мотивации и внимания, усилению страха, снижению самооценки и задержке в достижении цели.

Чтобы избежать этого и научиться не чрезмерно анализировать, мы предлагаем ряд рекомендаций, которые помогут вам справиться с зацикливанием мыслей.

Как перестать чрезмерно анализировать

Как перестать чрезмерно анализировать

Один из основных шагов — понять, почему мы склонны чрезмерно анализировать. За этим могут быть разные причины. С одной стороны, это может быть из-за боязни неудачи или ошибки. Эта эмоция заставляет нас начинать играть со сценариями будущего, опасно для нашего эмоционального баланса.

«Что, если что-то пойдет не так? Что, если я пожалею об этом? Что, если это повлияет на других людей?» В конце концов, страх исчезнет, ​​как только мы начнем действовать, и только с опытом мы сможем отреагировать и извлечь из него уроки.

Также может случиться так, что мы обходим вопрос в неисчерпаемом и бесплодном поиске совершенства. Желание делать что-то хорошо — это абсолютно позитивно и законно.. Однако перфекционизм может заставить нас попасть в петлю, что также заставляет нас чувствовать себя более неуверенно в том, что мы делаем, и хуже переносить неудачи.

Помимо анализа возможных причин, еще одним важным шагом является осознание того, что, когда мы думаем, мы обрабатываем информацию через ментальные фильтры, искажающие восприятие. Таким образом, рекомендации по прекращению чрезмерного анализа состоят из небольших упражнений, чтобы очистить разум и избавиться от тех паттернов, которые не помогают нам ясно видеть.

1. Перестань думать

Когда вы чувствуете себя утомленным от долгих размышлений, начните эту стратегию. Он просто состоит из сказать вам «достаточно!» себя и соблюдать порядок. То есть, когда вы понимаете, что снова слишком много думали, тренируйте сигнал, который вас останавливает.

Сопроводите эту внутреннюю речь с еще одна отвлекающая задача. Например, пойти на прогулку, позвонить другу или другу, чтобы поговорить о других вещах, включить музыку, которая вам нравится… Подойдет все, кроме беспокойства. Важно сделать шаг, чтобы отвлечь мысли.

2. Время подумать

Если вы один из тех, кто каждый день тратит время на чрезмерный анализ, а не только при возникновении проблемы, вы можете установить расписание. Хотя любопытно, установка ограниченного времени для размышлений может предотвратить заражение всего.

Например, вы можете посвящать полчаса каждый день размышлениям и анализу, откладывая мысли, если они появятся в другое время.

Это ограниченное время поможет вам отдохнуть в течение дня, а когда вы думаете, что все увидите более ясно. В этом смысле важно, чтобы время для размышлений не приходилось на то, когда вы беспокоитесь, грустите или злитесь. Когда-то, Когда пришло время подумать, будет странно заставлять анализ, так мало-помалу, что потребность исчезнет.

3. Поговорите с кем-нибудь

Может быть очень полезно поговорить с другим человеком о том, что вас беспокоит. Он послужит розеткой, а еще пригодится чтобы вы получали совет и мнение кого-то, кто не занимается проблемой. Этот человек будет более четко и объективно думать о проблеме и, кроме того, уделит достаточно внимания, чтобы понять вас.

Однако не позволяйте всем рассуждениям делать другое, а также мы не можем дождаться, пока кто-то решит сам. Имейте в виду, что этот человек, несмотря на то, что ему приятно слушать вас, также должен принимать решения для своего собственного перекрестка. Поэтому не злоупотребляйте этой стратегией и идите, когда вам нужна реальная поддержка.

Как перестать чрезмерно анализировать

Восстановите спонтанность и решительность

Самое главное, что вы можете позволить себе быть спонтанным и принимать решения. Если вы склонны чрезмерно анализировать, дайте себе возможность насладиться импровизацией, позволить вещам течь и принимать решения. Решения, независимо от того, насколько они анализируются, обычно принимаются в большей степени на эмоциях, что снижает вероятность того, что мы позже пожалеем.

Кроме того, он создает положительную петлю, в которой можно принять решение и не придавать ему чрезмерного значения, повысить вашу уверенность и способность принимать решения в будущем. Переедание просто размывает ваш разум, поэтому начните применять эти упражнения на практике и освободитесь от бремени.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: