Как определить и выразить свои чувства

Чувства — важный аспект в жизни людей, Но проблема в том, что многие из них были воспитаны, чтобы игнорировать и сводить на нет эти чувства. На самом деле никто не учит нас определять и выражать свои чувства. Поэтому в зрелом возрасте у нас возникают серьезные проблемы с управлением эмоциями.

Да, сообщения, полученные в детстве, могут вызвать у вас чувство вины, если вы выражаете свои чувства гнева, стыда, вины или гнева, например. В этих случаях человека захватывает чувство страха, потому что он думает, что собирается задеть чувства других, выражая свои собственные чувства.

Результат этого типа подавления часто выражается в тревоге, фобиях, депрессии и беспокойстве, в дополнение к принятию негативного и пессимистического взгляда на жизнь или психосоматических симптомов.

Правда в том чувства часто бывают сложными и их трудно идентифицировать. Иногда, даже если мы их идентифицируем, становится трудно их выразить. Поэтому важно уметь правильно их выражать, чтобы избежать опасности стать человеком, склонным к тревоге и фобиям.

Что мы должны знать о чувствах?

Прежде чем научиться определять и выражать свои чувства, важно понять некоторые факты о них. Итак, мы увидим некоторые важные характеристики, чтобы начать определять и выражать свои чувства.

1. Чувства связаны с реакцией всего тела.

Мозг реагирует на чувства. Таким образом, во время эмоционального стресса организм испытывает телесные реакции, такие как учащенное сердцебиение, дыхание, потоотделение и даже тремор. Эти симптомы также возникают при панических атаках.

Как определить и выразить свои чувства

2. На чувства влияют наши мысли и восприятие.

То, как мы воспринимаем или интерпретируем ситуацию, вызывает определенные чувства. На чувства также влияет стресс, и часто, автоматические мысли определяют наше настроение. Даже то, что вы воспринимаете в другом, заставит вас соответствующим образом отреагировать на свои чувства к нему.

3. Чувства могут быть простыми и сложными.

Сложные чувства могут быть комбинацией самых элементарных эмоций. Простые чувства — это гнев, боль, печаль, страх, любовь или радость.

Сложные чувства длятся дольше и также связаны с нашим мыслительным процессом. Простые чувства, как правило, недолговечны, более реактивны и связаны с непроизвольными физическими реакциями, опосредованными вегетативной нервной системой.

Страх и паника могут быть основными эмоциями, а тревога — примером более сложного чувства.

4. Чувства придают энергию.

Если вы определите свои чувства и сможете их выразить, вы почувствуете себя более энергичным. Однако, когда вы не осознаёте свои чувства, они могут вызвать у вас вялость, усталость или депрессию. Кроме того, подавленные чувства приводят к тревоге.

5. Чувства заразительны

Если вы проводите много времени с человеком, находящимся в депрессии, очень легко вскоре и вам станет грустно и грустно. То же самое и с энтузиазмом, поэтому хорошо проводить время с позитивными людьми.

Как определить и выразить свои чувства

Но когда вы сдерживаете свои чувства гнева и печали, они могут доминировать над вами и заставить вас впасть в депрессивное состояние, поэтому очень важно быть на связи со своими чувствами.

6. Чувства неправильные или неправильные, они просто существуют.

Никто не имеет права говорить вам, что вы считаете хорошим или плохим, правильным или неправильным. Чувства есть. Все люди испытывают такие эмоции, как гнев, зависть, ревность, печаль, разочарование и раздражение, и это вполне законно. Непризнание этого как такового заставит вас подавлять тех, кого вы считаете «политически некорректными», со всеми вытекающими последствиями.

7. Мы склонны подавлять свои чувства.

Подавление чувств может быть осознанным или неуловимым. В детстве нас иногда учат подавлять свои чувства, и тогда это становится привычкой. В результате, став взрослыми, мы очень часто теряем контакт со своими чувствами, мы не знаем, как их идентифицировать. И мы начинаем игнорировать и сохранять их.

Это влечет за собой чувство несчастья, потому что мы не можем определить, что нас делает несчастными. Вот почему так важно научиться распознавать и выражать свои чувства.

Важность выявления и выражения наших чувств

Задержанные чувства могут проявляться в различных симптомах, как физических, так и психологических.  Проблема в том, что эти удерживаемые чувства несут в себе заряд энергии. Не позволяя ему выходить через естественные каналы, он проявляется в форме напряжения и беспокойства.

Удержание грустных чувств долгое время, не давая им выхода, приводит к депрессии.

Когда мы надолго подавляем свои чувства, они могут выражаться, среди прочего, в головных болях, язвах, высоком кровяном давлении, астме или проблемах с сердцем; известные как психосоматические симптомы. Когда вы научитесь распознавать сдерживаемые чувства, они, как правило, уменьшаются.

Как определить и выразить свои чувства

Кроме того, было обнаружено, что когда мы отрицаем свои чувства, возникает напряжение мышц шеи, спины, плеч и челюстей. Это накопленное напряжение похоже на бомбу, которая не хочет взорваться, и которая расширяется к мускулам, потому что не знает, как выйти наружу. Гнев или страх можно подавить вот так.

Как их выразить?

Чтобы выразить чувства и дать им здоровый эмоциональный выход, необходимо сделайте следующее. Мы собираемся открыть для себя последнюю часть, в которой рассказывается, как определять и выражать свои чувства.

1. Обсудите тему

Очень приятно иметь возможность поделиться своими чувствами с человеком, которому доверяют, который готов слушать, не оценивая. Получив выход для чувств, можно почувствовать облегчение и облегчение.

2. Самовыражайтесь творчески.

Не всегда легко найти человека, с которым можно поговорить, который соответствует вышеуказанным требованиям. тем не мение, можно определить и выразить свои чувства, написав о них или с помощью пластической работы.

3. Скачать печаль

Плач поможет течь грусти. Крик освобождает.  Иногда нам грустно, но мы не можем плакать. Важно воздушной грусти. Иногда помогает посмотреть грустный фильм или позволить себе поплакать из-за чужой ситуации.

4. Скачать злость

Гнев — самая распространенная эмоция, которая приводит к тревоге. и он имеет широкий диапазон — от легкого раздражения до крайнего гнева. Сохраненный гнев может сделать человека склонным к тревоге, а также вызвать симптомы обсессивно-компульсивного расстройства. Важно научиться контролировать гнев, не сдерживая его, и высвобождать его здоровым образом, чтобы не накапливать его.

Важно обращать внимание на собственные потребности и желания. Не пытайтесь сдерживать свои чувства. Если вам плохо, постарайтесь определить, что вы чувствуете, и выразить свои эмоции. Скрытые чувства нездоровы и могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: