Прочитав множество статей о медитации, вы решили надеть удобную одежду, сесть в позу лотоса, закрыть глаза и подождать, пока ум станет пустым . Но этого опыта, кажется, никогда не бывает, потому что ощущение пустоты в голове сложнее, чем мы думаем.
«Отдохни; отдохнувшее поле дает обильный урожай ».
-Овидий
Однако обучение пустому сознанию часто создает трудности, особенно в начале практики или даже когда мы слишком напряжены. В этой статье мы расскажем, как это решить.
В уме нет «включения / выключения»
Проблема в том, что ум не похож на устройство, которое можно отключить или выключить (К счастью). Процесс немного сложнее, чем просто вынуть вилку из розетки или нажать кнопку. Итак, как я могу полностью очистить свой разум?
Фактически, Мы должны задать себе следующий вопрос: нужно ли мне очистить свой разум, чтобы медитировать? Учителя обязательно скажут вам да, однако, похоже, что это не «sine qua non» условие для достижения столь желанного «просветления» .
Почему? Так как немного сложно заставить мысли исчезнуть как по волшебству, принимая во внимание, что мы не можем отвлечься, когда захотим .
Может, вам просто нужно закрыть глаза и обратить внимание на то, что происходит с вашим телом, например, воздух попадает в легкие. Или как ваш позвоночник начинает требовать позиции, которую он считает лучшей (потому что он привык сутулиться весь день). Как насчет того, чтобы воспользоваться этим моментом, чтобы послушать расслабляющую музыку, пение птиц или морской бриз?
Идеи появятся не спрашивая . и пойдут так же. Чем больше мы стараемся, чтобы они не появлялись, тем интенсивнее они будут говорить «присутствуют». Следовательно, не нужно бороться с ними, а нужно подружиться и ждать, пока они сами пойдут своим путем.
Это не дует и не омрачает ваш разум
Многие из нас (в том числе и я) стремятся к тому, чтобы во время медитации ум полностью очищался. Но позвольте мне сказать вам, это не совсем то, чего вы должны достичь. Вы должны достичь безмятежности и, прежде всего, способности осознавать происходящее.
С другой стороны, если ваш ум отвлечен какой-то мыслью, а не грустит из-за того, что вы не достигли «чистоты мозга», вы должны радоваться!! Если возникают какие-то мысли, значит, вы начеку вокруг себя или что есть вещи, которые крутятся у вас в голове, и вам нужно их решить или поработать.
«Потерпи. Подождите, пока грязь осядет и вода станет прозрачной. Он остается неподвижным, пока правильное действие не возникнет само по себе ».
-Лао-цзы
Медитация помогает нам обрести ясность ума
Мы должны начать думать, что медитация — это не усилие или борьба, это самонаблюдение, для достижения мира так, как мы считаем нужным. Возможно ли, что между колебаниями мыслей есть покой? Может да . все зависит от тебя.
Попробуйте этот новый способ медитации, а затем посмотрите, приносит ли он пользу. Наверняка у него будут положительные стороны и другие, которые не так . но наверняка, Медитация поможет немного успокоиться и даже доставит некоторым неудобствам «еще одну закрутку» или вещи, которые не давали вам спать.
Кроме того, между каждой из тех мыслей, которые появятся у вас в голове, будут «пустые» промежутки, иногда более длинные, а иногда менее продолжительные . Но, наконец, белые!! Эти моменты ясности ума или спасительной тишины заставят вас насладиться своим опытом.
И, в свою очередь, с практикой вы сделаете эти моменты более частыми и продолжительными. Дело не в том, чтобы это произошло, а в том, чтобы позволить этому стать следствием вашей постоянной медитации. Просто посвятите себя наслаждению поездкой, маршрутом или дорогой. Это будет красивый путь, по которому вы пойдете, и стоит подождать всего, что необходимо для достижения цели.
Путник пробирается пешком
Как только вы достигнете цели, вы поймете, что на самом деле самое главное, как всегда, это путешествие. И это можно перенести в любую ситуацию повседневной жизни!!
Преимущества медитации проявляются не только тогда, когда вы сидите, скрестив ноги и закрыв глаза . не когда вы проводите день, выполняя «ом» или слушая мантры. Медитация может питать вас в любое время дня, даже когда вы работаете, едете в метро или готовите ужин.
Каждое ваше действие может быть медитацией. Потому что вам не нужно отказываться от информации, чтобы сделать это правильно! Как вы, возможно, уже заметили, самое важное — всегда быть внимательным к тому, что происходит. Процесс достижения этого промежутка между мыслями наступит раньше, чем вы думаете . не волнуйтесь.
Однажды они спросили Будду: «Чем вы занимаетесь со своими учениками? Он ответил: «Сидим, ходим и едим». «Но кто угодно может сидеть, ходить и есть», — осведомился мужчина. «Когда мы садимся, мы осознаем, что сидим; ходил, ходил и ел, ел », — ответил мудрец.
