Сегодня стресс — это часть взрослой жизни. И к сожалению, он также присутствует в жизни многих детей. Темп жизни в последние годы значительно увеличился. Однако, если взрослым важно научиться справляться со стрессом, возникающим в результате ряда потребностей и обязательств, с которыми им приходится сталкиваться, еще важнее научить детей справляться со стрессом.
Умение расставлять приоритеты, управлять временем или практиковать отдых и спокойствие — это фундаментальные аспекты, позволяющие предотвратить превращение стресса в главный герой в жизни детей. По этой причине, беспокоиться о том, чтобы привить им стратегии, позволяющие справляться со стрессовыми ситуациями или временами, поможет им почувствовать себя лучше и лучше справляться с повседневными трудностями.
Определить, какая проблема вызывает стресс у детей, что может быть причиной его и какие меры необходимо принять, важно, чтобы помочь ребенку почувствовать себя лучше и расслабиться.
Что вызывает стресс у детей?
Переутомление, спешка и перегрузка обязанностей могут вызвать стресс., как у детей, так и у взрослых. Однако есть много других элементов, которые также способствуют повышению уровня стресса, такие как шум, насыщение окружающей среды (стимулы всех видов, конкурирующие за наше внимание) или свет от экранов (компьютеров, мобильных устройств, телевизоров .).
Для детей, которые, как правило, более восприимчивы к шуму и другим физическим раздражителям, повседневные стрессоры часто усиливаются., что делает необходимость тихого простоя еще более важной. Если мы добавим к этой школе и внеклассным занятиям необходимость добиться успеха, семейные изменения или конфликты и другие факторы, которые могут вызвать стресс, мы получим идеальный рецепт для того, чтобы иметь ребенка, находящегося в стрессе.
Более того, снижение физической активности, с которой сталкиваются дети, тоже не помогает. Более того, ребенок, который не занимается спортом, теряет один из основных инструментов управления стрессом. В этом смысле следует отметить, что Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует: дети занимаются один час в день. Сокращение этого времени вредит не только вашему физическому, но и психическому здоровью.
Признаки детского стресса
Признаки стресса у детей могут быть довольно незаметными — в некоторых случаях они могут сбивать с толку.-, такие как боли в животе, головные боли или изменения в поведении. Также могут быть отмечены перепады настроения и проблемы со сном, а также трудности с концентрацией внимания в школе.
Более того, если в жизни ребенка происходят серьезные изменения, такие как переезд или появление нового члена семьи, родители должны обратить особое внимание на то, как это влияет на них. Таким образом можно обнаружить возможные признаки стресса у ребенка. Кроме того, важно помнить, что стресс также может быть вызван событиями, происходящими в школе или в любом другом месте, где вы проводите время.
Как научить детей справляться со стрессом
Ребенок обычно не понимает, что происходящее с ним связано со стрессом.. Вы можете просто чувствовать грусть, усталость, гнев или тревогу. Стресс может быть для него в новинку, и он, скорее всего, не знает, как справиться со своими эмоциями. Отсюда важность обучения детей тому, как справляться со стрессом, помочь им понять, что такое стресс, что его вызывает и как с ним справиться.
В этом смысле, обучение детей управлению стрессом включает в себя:
- Создайте с ними атмосферу доверия чтобы передать идею, что они могут говорить обо всем, что с ними происходит.
- Внимательно и активно слушайте то, что они хотят нам сказать, прежде чем предлагать предложения и советы.. Такое отношение сделает любое слово, которое мы добавляем в диалог, гораздо более ценным.
- Многим детям легче говорить о своих проблемах в активных ситуациях., особенно те, которые способствуют расслаблению, такие как игры без соревнований и творческие занятия, прогулка по сельской местности или приготовление простого рецепта. Поэтому поощрение их к участию в подобных занятиях поможет им расслабиться и почувствовать себя лучше.
- Поощряйте их выполнять аэробные упражнения, мероприятия, которые вызывают расслабление, а также время мира, тишины и отдыха.
В качестве заключительного комментария мы собираем результаты недавнего исследования, опубликованного в журнале Psychology Research and Behavior Management, в котором говорится, что йога и медитация осознанности из школы могут помочь детям справиться со стрессом и тревогой. Предмет, который, с другой стороны, уже несколько лет является объектом исследования.
Благодаря практике этих видов деятельности дети испытали улучшение качества жизни как в эмоциональном, так и в эмоциональном плане. Таким образом, важно не только научить детей справляться со стрессом с помощью действий, включающих эмоциональные аспекты и творческую деятельность, но и, работая над разумом через тело, также можно способствовать повышению их благополучия.
Йога и упражнения на осознанность могут облегчить управление стрессом у детей начальной школы и могут быть добавлены в качестве дополнения к социальным и эмоциональным учебным мероприятиям.
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — 7 ключей к развитию жизнестойкости у детей
Если мы воспользуемся этими семью ключами, можно развить у детей жизнестойкий мозг. Научитесь укреплять мышление своих детей.
