Как я преодолел страх быть оставленным

Преодоление страха заброшенности и достижение эмоциональной самодостаточности — непростая задача. Однако этого можно добиться, как только мы в чем-то убедимся: насколько мы ценны. О том, насколько важными, яркими и сильными мы можем стать, не полагаясь ни на кого. В тот момент, когда мы можем дать себе любовь, которую заслуживаем, все меняется.

Есть люди, которые с самого раннего возраста столкнулись с одним из самых тяжелых переживаний: брошением. Однако мы не имеем в виду только факт взросления при отсутствии референтных родителей. Иногда, нет боли более очевидной, чем боль эмоциональной покинутости. Наличие, но вечное отсутствие родителей, которые никогда не проявляли эмоционального воспитания и не создавали прочных основ надежной и поддерживающей привязанности.

Ранний опыт заброшенности накладывает свой отпечаток. Как и этот постоянный отпечаток аффективных неудач, когда мало-помалу у человека развивается чувство стыда, беспомощности и тоски. Мучение от ощущения хронической и продолжающейся утраты. Из тот отказ, который каким-то образом оставляет сообщения или идеи в нашей голове, как будто мы никогда не будем любимы, что одиночество — наше единственное убежище и что никто не заслуживает доверия.

Продолжающееся оставление искажает реальность и наши мысли. Теперь необходимо понять один факт. Чувство страха быть брошенным в какой-то момент людьми, которых мы любим, понятно (и даже больше, если мы уже пережили это раньше). Что патологично, так это тревога, это позволить навязчивым мыслям, связанным с постоянной идеей, что от нас будут отказываться снова и снова.

Возможен выход из этих состояний. Посмотрим как.

«Страх — мой самый верный спутник, он никогда не заставлял меня пойти с другим».

-Вуди Аллен-

Страх быть оставленным, основной страх

Страх быть брошенным подобен тюрьме. Это закрытое и удушающее пространство, которое бойкотирует все наши отношения. Теперь, когда мы далеки от того, чтобы мучить себя за то, чтобы испытать эту реальность, понимание ее основ может помочь нам гораздо лучше справляться с этими ситуациями. Начнем с того, что страх быть оставленным — это главный страх.

Что это значит? По сути, как вид, нет ничего важнее для человека и его развития, чем с самого раннего возраста чувствуем, что у нас есть рекомендательные люди, на которых можно опереться. Родители или люди, которые дарят нам надежную привязанность, чувство безопасности и доверия. Если этого не хватает с рождения и в раннем детстве, наш мозг ощущает ужасную пустоту. Это когда мы наиболее уязвимы к развитию определенных расстройств настроения.

Например, в Journal of Youth and Adolescence было опубликовано интересное исследование, проведенное факультетом психологии Университета штата Аризона, в котором было показано нечто, что следует той же линии. Видно было, что страх быть брошенным особенно проявляется у людей, переживших смерть одного из родителей. Это первичный страх, от которого мы не можем легко избавиться.

Однако, как только мы научимся противостоять этой изначальной боли, как только мы залечим эту рану, все изменится. В конце концов, нам удалось выбраться из этой тюрьмы, населенной только потребностями, пустотами и открытыми ранами, чтобы жить более цельно.

Как преодолеть страх быть оставленным

Травматический опыт того, что один или несколько человек бросил учебу, заставляет нас думать, что мы не представляем ценности. Низкая самооценка усугубляется не только страхом, что это повторится снова, но также тревогой и незнанием, как справиться с новыми отношениями. В конце концов, мы создаем токсичную динамику, в которой мы нуждаемся в другом человеке в избытке, где мы теряем подлинность в своем желании быть любимыми, взращенными и утвержденными в наших недостатках.

Любовь, одержимо основанная на потребностях, живет за счет страданий. Никто не заслуживает жить в такой ситуации, и поэтому необходимо научиться это делать: преодолевать страх быть брошенным. Поэтому давайте посмотрим на некоторые стратегии для достижения этой цели.

Эмоциональная самодостаточность, позволяющая преодолеть страх быть брошенным

Примите этот страх таким, какой он есть: что-то нормальное. Что-то врожденное от человека, но в вашем случае это было усилено прошлым опытом. Страхи естественны, но недопустимо, чтобы они контролировали нашу жизнь.
Чтобы преодолеть страх быть оставленным мы должны нести 100% ответственность за себя. Никто не должен нас спасать, наши партнеры не обязаны нести за нас ответственность или быть нашими единственными поставщиками эмоций. Любовь, которая действительно может нас исцелить, — это любовь к себе. Безусловная любовь к себе.
Мы должны изменить внутренний диалог. Запрещено недооценивать себя, больше нельзя оставлять место для этой тоски. это наводит нас на мысли, будто нас снова бросят. Мы должны закрыть путь недоверию к нашему партнеру, думать, что он не любит нас, что если он делает то или это, то это потому, что он больше не интересуется . Спокойный ум живет лучше, расслабленный подход является частью доверие, то, что строит более крепкие и значимые отношения.
Надо работать над эмоциональной самодостаточностью. Это медленный путь, требующий умения наблюдать за собой и определять потребности. Каждый из этих пробелов должен быть восполнен самим собой. Это личная ответственность, которую мы не должны перекладывать на чужие плечи. Это наше и только наше.

В заключение еще раз отметим, что этот процесс исцеления — непростая вещь. Признак покинутости, будь то физический или эмоциональный, обычно оставляет глубокий и стойкий отпечаток. Это долгий и извилистый путь, который иногда мы не можем пройти в одиночку.

Таким образом, и в случае осознания того, что этот страх быть постоянно оставленным — это что-то повторяющееся, и причина того, что мы не достигаем прочных и удовлетворительных отношений, позвольте нам без колебаний обратиться за профессиональной помощью.

Мы заслуживаем самостоятельности, мы заслуживаем вырваться из цепей страха.

Это может вас заинтересовать.