Уметь извиняться — это не искусство, это принцип личной ответственности.. Во многих ситуациях, когда возникает обиду или внезапное разочарование, краткое и поспешное «извините» мало помогает. Чтобы решить эти ситуации или хотя бы противостоять им, необходима эмоциональная и целеустремленная архитектура, которую не все используют.
Как отмечал поэт и художник Уильям Блейк, легче простить врага, чем друга. В конце концов, это реальность, кто действительно может навредить нам в плане обид — это самый близкий человек и, прежде всего, самый любимый. В таких ситуациях нам нужно гораздо больше, чем несколько слов прощения; мы требуем действий, которые показывают нам реальную волю исправить сломанный.
Точно так же это жизненное соревнование — это не то, чего мы всегда ожидаем от других. Все мы обязаны соответствовать этому принципу ответственности.. Это не только позволит нам вернуть доверие других; В некотором смысле это также поможет нам лучше относиться к себе. Потому что с помощью этого упражнения человек освобождает от бремени, обязуется измениться и, в свою очередь, получает замечательные уроки.
Как извиняться согласно науке
Плохое извинение не только ничего не решает, но и еще больше портит отношения. Это часто наблюдается на территории пары. Иногда один из участников этих отношений может предположить, что любовь прощает все и что «прости меня, дорогая» достаточно, чтобы все было забыто. Однако эти разочарования не только не забыты, но и заражают рану.
Эта динамика также происходит между друзьями, в любой семье и даже в рабочих условиях. Иногда мы предполагаем, что сказанное вслух «извините» имеет силу заклинания. Это похоже на волшебные слова, с помощью которых можно предать забвение неверному и повернуть время вспять прямо перед нанесением ущерба. Если мы примем эту серию идей, то в основном это связано с деталью.
Как правило, большинство родителей редко выходят за рамки просьбы о прощении, когда учат своих детей извиняться.. Родители, которые не достигают самых маленьких, изобилуют ценностью хорошего эмоционального интеллекта, напористости и ценностью сочувствия и приверженности. Все они являются питательными веществами для сосуществования и счастливых отношений.
С другой стороны, интересно знать, что эта область всегда вызывала большой интерес у научного сообщества. Так, в исследовании психологов Роя Левики (из Университета Огайо) и Бет Полин (из Университета Восточного Кентукки) они дали понять, что не все извинения одинаково эффективны. Более того, они указали, что есть шесть основных элементов, которые нельзя упускать, чтобы они были полезными.
Мы их анализируем.
1. Искренность в выражении эмоций.
Первый ключ к тому, чтобы научиться извиняться, — это понять очень простую вещь: если вы этого не чувствуете, не делайте этого. Потому что, если не сожалеть о случившемся, это показывает. Потому что притворство противоположного ощущения воспринимается, и навязывание причиняет больше вреда. Поэтому важно, чтобы наши чувства и эмоции воспринимались без фильтров и действительно были реальными.
2. Подробно объясните, что произошло и о чем вы сожалеете.
Мы указали на это в начале, извините, не работает, краткое и быстрое прощение ничего не меняет. Необходимо ясно и убедительно представить, что произошло, о чем мы сожалеем и что собираемся делать. чтобы решить это.
Также выразите то, что, по вашему мнению, ваше действие могло вызвать у этого человека, проявите сочувствие: я знаю, что это причиняет вам боль, я знаю, что вы этого не ожидали от меня и что вы чувствуете разочарование .
3. Осознайте свою ответственность
Не включайте вентилятор, чтобы обвинять. Не уклоняйтесь от ответственности, проецируя чувство вины на другого человека..
Попадание в эту динамику является формой манипуляции и эмоциональной агрессии . Избегайте этого и проявите мужество, зрелость и чувствительность, чтобы понять, что вы и только вы являетесь спусковым крючком для страданий близких людей.
Просите прощения, полагая, что все, что случилось, произошло из-за вашего поведения.
4. Извинения — это не способ получить что-то взамен.
Есть те, кто по-детски извиняется: Если ты простишь меня за это, ты позволишь мне это сделать? Если ты больше не злишься, можешь дать мне такую вещь?
Подобные ситуации возникают часто, особенно в аффективных отношениях. Прощение необходимо для продолжения отношений любой ценой, но без искренних обязательств перед этим человеком. Потому что за короткое время это может нанести новую рану .
5. Слушать, чувствовать и смотреть с сочувствием — секрет умения извиняться.
Никакая попытка извинения не будет эффективной, если не будет проявлено сочувствие. Потому что для того, чтобы попросить прощения, недостаточно просто извиниться, объясниться, разоблачить то, что произошло и что вы почувствовали. Кроме того, рекомендуется слушать другого человека искренне, уметь чувствовать то, что чувствует другой. Мы умеем слышать от всего сердца и с любовью смотреть на того, кто перед нами.
6. Последний шаг: попросите прощения.
Если мы когда-нибудь задумывались, как извиниться, есть кое-что важное, что мы должны знать. Просить прощения — это последний шаг, а не первый.. Никогда не впадайте в бессознательное состояние и незрелость, например, прося об этом через WhatsApp. Текстовые сообщения — это не эмоциональные каналы для заживления ран, исцеления отношений и, тем более, для извинений.
Прощения просят лицом к лицу и после того, как мы разоблачили то, что произошло, что мы чувствуем и что мы собираемся сделать, чтобы это исправить. Только тогда «прости меня» приобретает ценность и значение.
Что может случиться дальше, никто не знает, они могут вернуть нам нашу уверенность и новую возможность.. Теперь еще и то, что нам не прощено. Как бы то ни было, готовиться к обоим уместно и необходимо; заботиться о тех, кого мы любим, не совершая тех же ошибок, а также зная, как принять цель, за которую мы несем ответственность .
