Чтобы изменить свои ограничивающие убеждения, вы можете предпринять несколько шагов. Прежде всего, подумайте, что именно они подрывают вашу самооценку и неуверенность в себе.. Это видение мира и себя, которое вы усвоили, необходимо заново интерпретировать, чтобы выявить когнитивные и эмоциональные ловушки, замедляющие ваш рост, а также возможность быть счастливым.
Следует отметить, что это упражнение не совсем простое. Многие из тех убеждений, которые бойкотируют нас ежедневно, были с нами почти столько, сколько мы себя помним.. Именно в детстве значительная часть (не все) тех идей и интерпретаций, которые подрывают наш личностный рост, интегрируются в наш разум. Таким образом, такие фразы, как «вы не годитесь для этого» или «лучше не пробуйте это», подрывают не только нашу идентичность, но и наш собственный потенциал.
С другой стороны, любопытно то, что многие из тех неправильных и вредных идей, которые живут с нами на жизненном пути, остаются в нашем сознании, несмотря на то, что мы осознаем, что они бесполезны. Можно быть, например, очень умным, человеком с высокими интеллектуальными способностями. тем не мение, если мы питаем веру в то, что мы подвержены ошибкам, что наша незащищенность мешает нам добиться успеха, очень вероятно, что мы никогда не достигнем этого.
Это в основном связано с глубиной интеграции ограничивающих убеждений. Это семена, которые закладываются в глубине наших психологических слоев. Кроме того, эти измерения идут рука об руку со страхами и, следовательно, опускаются выше разума или логики. тем не менее, с помощью приверженности и адаптированных стратегий мы можем деактивировать их.
Как изменить свои ограничивающие убеждения?
Проблема ограничения убеждений и даже ложных убеждений имеет удивительные аспекты. Настолько, что многие из нас пренебрегают важностью всего, что нам говорят или передают нам в детстве и юности. Каждый опыт, каждая фраза и каждый комментарий шокирующим образом формируют большую часть того, кем мы являемся.
Наглядный пример на эту тему продемонстрировал доктор Эльке Гертс из Маастрихтского университета в Нидерландах. Если группе детей внушают, что у них аллергия на какую-либо пищу (например, яйцони достигнут совершеннолетия, думая, что они нетерпимы к этому продукту (даже если это не так). Более того, были случаи, когда при употреблении этих продуктов возникала такая реакция, как дискомфорт или рвота.
То, во что они заставляют нас верить, формирует нас. Теперь, но не только то, что было пережито в детстве, возводит царство ограничивающих убеждений. Также то, как мы сами интерпретируем определенные переживания во взрослом возрасте, может закрепить новые ложные и утомляющие идеи. которые наносят значительный ущерб нашей ценности. Примером этого может быть эмоциональный срыв и сказать нам, что «любовь не для нас». Однако давайте посмотрим, как изменить ваши ограничивающие убеждения.
И ты, за какое ограничивающее убеждение ты цепляешься?
На протяжении своего жизненного цикла вы контактировали с различными источниками, которые могли быть источником случайных ограничивающих убеждений. Возможно, это было ваше образование, которое родители передали вам. Возможно, что в школе или институте определенные слова или события сказались на вас. Это также могут быть эмоциональные отношения или утомительная работа, на которой вы пережили сильный стресс.
Всегда есть триггер, которому вы дали силу. Было что-то, что вы в конечном итоге усвоили и приняли как должное; вы должны определить его и проанализировать, из чего он сделан, чтобы разобрать его, чтобы понять, насколько он нереален и вреден.
«Мы изучаем наши системы убеждений в детстве, а затем переживаем жизненно важные опыты, чтобы соответствовать нашим убеждениям».
-Луиза Л. Хэй-
Ваша вера — это не правда, это та, которую вы построили, Научитесь разрушать ее!
Чтобы понять, как изменить свои ограничивающие убеждения, задумайтесь над этой идеей. Это правда, что в какой-то момент кто-то заставил вас поверить в идею о себе. Это правда, что вы сами и после некоторого опыта сформировали образ, который теперь сопровождает вас как цепь, ограничивающую ваши шаги и вашу способность быть счастливыми. тем не мение, помните, что ваша вера не является истиной, это вы придали ей силы, и поэтому вы также должны разрушить ее.
Как это сделать?
- Обнаружьте ограничивающее убеждение. Спросите себя, откуда он взялся и почему вы придали ему такое значение. Было ли это действительно полезно для вас до сих пор?
- Отражать: Каким вы видите себя в будущем, если продолжите принимать эту идею? Каким бы вы хотели видеть / чувствовать себя в ближайшем будущем? Считаете ли вы, что ограничивающая вера поможет вам достичь того, чего вы хотите?
- Уточните и установите новые убеждения, которые соответствуют тому, чего вы хотите достичь. Примером этого может быть следующее предложение: «Я знаю, что жизнь иногда бывает сложной, но у меня есть психологические ресурсы, чтобы противостоять трудностям. Я заслуживаю того, чтобы чувствовать себя хорошо, я заслуживаю того, чего хочу, и я должен стремиться к этому. Я кто-то ценный ».
В заключение, чтобы понять, как изменить ваши ограничивающие убеждения, просто запомните одно слово: вопрос.. Ставьте под сомнение значительную часть того умственного багажа, который вы несете с собой, особенно тот, где «я не могу» накапливать, «это не для меня, если я сделаю это, я снова проиграю, это очень сложно или для таких, как я, уже слишком поздно».
Цените себя так, как вы заслуживаете, и деактивируйте те когнитивные и эмоциональные вселенные, которые соединяют ваш потенциал.
