Боль в висках, головокружение, пульсирующий дискомфорт, будто он нас молотком бьет . Как избавиться от головной боли? Есть ли другое лекарство, кроме как просто прибегать к наркотикам? Немногие условия так раздражают, как выводят из строя. Также не будем забывать, что это одна из самых частых причин на консультациях терапевтов и неврологов.
В популярной поговорке говорится, что еда снимает головные боли. Верно, что этот тип расстройства обычно имеет много триггеров, и что такие факторы, как плохое питание, ежедневный стресс, истощение или основное заболевание, часто являются наиболее распространенными причинами.
Поэтому, прежде чем прибегать к классическому парацетамолу или ибупрофену, всегда уместно проконсультироваться с профессионалами для проведения соответствующего действия. Давайте посмотрим, что нейробиологи рассказывают нам о лечении головной боли ниже.
3 ключа от головной боли
У кого угодно может заболеть голова. Более того, по оценкам, 2 из 3 детей будут испытывать головную боль в возрасте до 15 лет. Также мы знаем, что около 90% людей хотя бы раз в жизни будут страдать от головной боли. Как мы видим, мы сталкиваемся с одним из самых распространенных условий, однако — и вот что примечательно — оно по-прежнему несет определенную стигму и невежество.
Самый распространенный тип головной боли среди населения — первичный, то есть не вызванный каким-либо конкретным заболеванием. Чаще всего встречаются мигрень и головные боли. Что ж, расследование, опубликованное в The Lancet, указывает на то, что многие люди все еще чувствуют, что их неправильно понимают, когда у них болит голова.
Многие не могут работать. Часто бывает уныние, истощение и желание побыть одному в тихом месте. Нечто подобное может вызвать критику в глазах окружающих. Тем не менее, наука все больше и больше продвигается в изучении этого расстройства, и для его лечения доступны адекватные стратегии.
Итак, давайте узнаем, что нейробиология говорит нам о том, как избавиться от головной боли.
1. Не ограничивайтесь головной болью: что со мной на самом деле не так?
Когда мы страдаем головными болями, мигренью или головным дискомфортом, когда встаем или возвращаемся с работы, мы должны кое-что сделать. Вместо того, чтобы немедленно прибегать к наркотикам, давайте подумаем, посмотрим за пределы своей боли и увидим самих себя..
В головной боли сочетаются несколько процессов: кровеносные сосуды и нервы, посылающие сигналы боли в мозг, нейротрансмиттеры, вызывающие изменения в активности нервных клеток . Итак, что же ее запускает?
- Чтобы избавиться от головной боли, необходимо знать, что ее вызывает.. В противном случае может случиться так, что эта боль станет более частой, если мы ограничимся только потреблением обезболивающих, чтобы замаскировать ее.
- Спроси себя, как ты себя чувствуешь. Узнайте, что произошло в вашей жизни за последние несколько дней. Вы много работаете? Вы делаете много вещей одновременно? Вас что-то беспокоит? Стрессовая головная боль — наиболее частая причина головной боли.
- Спросите себя, как вы кормите. В таких продуктах, как сыр, вино, мясное ассорти или сам кофе, содержатся воспалительные химические вещества, которые также напрямую активируют тройничный нерв, что приводит к мигрени.
- Проверьте свое здоровье. Дефицит некоторых минералов или питательных веществ во многих случаях может привести к состоянию истощения и головным болям. Никогда не помешает пройти медицинское обследование.
Давайте помнить, что все формы боли, включая головные боли, являются симптомами основной проблемы, о которой мы должны знать.
2. В вашем мозгу есть натуральные обезболивающие.
Мы знаем, что многие из этих состояний требуют медикаментозного лечения. тем не мение, еще один способ избавиться от головной боли или хотя бы уменьшить ее воздействие — активировать натуральные обезболивающие..
У нас под рукой есть нейротрансмиттеры, такие как окситоцин, дофамин или серотонин. Иногда сенсационный способ деактивировать это раздражение, это страдание — способствовать их освобождению. Каким образом? Не один, а несколько:
- Выходи гулять. Пусть природа обнимает вас, успокаивает, расслабляет.
- Проведите время с хорошими друзьями, которые заставляют вас смеяться.
- Отдохните, дайте себе время заняться тем, что вам так нравится. Возьмите жизнь в другом темпе.
3. Как избавиться от головной боли, позаботившись о 5 деталях.
Доктор Сеймур Даймонд был председателем исполнительного директора Национального фонда головных болей и одним из ведущих мировых экспертов по головным болям. Его наследие с такими книгами, как «Надежда от проблемы с головной болью». Более чем два аспирина являются справочным материалом в этой области. Поэтому всегда уместно помнить их советы по этой теме:
- Старайтесь всегда вставать и ложиться спать в одно и то же время. Регулярно составляйте свой график.
- Спите в среднем от 7 до 8 часов.
- Обучаться справляться с повседневным стрессом.
- Ешьте невоспалительные продукты (например, продукты, богатые омега-3 жирными кислотами).
- Остерегайтесь яркого света и запахов.
- Делает полчаса упражнений в день Как минимум.
- Сократите время пребывания на экране, особенно перед сном.
В заключение нужно помнить лишь об очень простом. В следующий раз, когда у вас заболит голова, сделайте «сканирование» себя. Спросите себя, каковы могут быть причины, не стесняйтесь проконсультироваться с врачом и всегда помните простой совет: не забывайте пить.
